瑜珈时期瑜珈的秘密

瑜珈时期瑜珈的秘密
Anonim

作为两个4岁男孩的母亲,我经历了相当多的挑战。 我完全相信我的瑜伽练习。

以下是瑜伽帮助我接受母亲挑战的四个课程:

第1课:从基础开始

Pinterest的

瑜伽姿势从头开始调整。 我们总是希望从基础开始! 如果脚没有对准它们的位置,那么姿势的好处就会受到影响。

同样的情绪也像母亲一样真实。 我们想从基础-基础-睡眠和饮食开始。 一个坚实的睡眠时间表是让您的孩子快乐,你部分理智的原因。 尝试调整时间表,这样每个人都可以从一个快乐,休息的孩子中受益。

如果您的孩子不喜欢睡觉时怎么办? 想想你是如何接近它的。 我暂时不喜欢Warrior I,我会立即接受这种“基本”姿势。

我怎么能锚定我的尾骨,正方形我的臀部并让后腿向内旋转? 但是,由于我的态度一致性和改变,我对战士的鄙视我居住了。 通过一致性和柔软,平静的睡眠方式,您的孩子最终会来到这里。

至于饮食方面,我们都目睹了杰基尔和海德对儿童糖和加工食品的影响。 寻找健康的替代品,让孩子们认为他们正在享受特殊待遇。 更好的是,让他们帮助你做到! 自己进行治疗的过程创造了一个全新的欣赏水平。 扫描Pinterest,让他们选择一周的特殊待遇。 也许它是从巧克力日期球到自制花生酱或格兰诺拉麦片的任何东西。 他们一定会喜欢它!

第2课:Pranayama

呼吸是任何人瑜伽练习中不可或缺的一部分。 我可以用Pranayama增加能量并清除恐惧,也就是“呼吸指导”.Pranayama是一个瑜伽术语,意思是“控制呼吸”。 Prana代表生命力和能量,而yama代表控制和延长呼吸和/或能量的能力。 虽然它通常与快速呼吸有关,但Pranayama完全是为了控制呼吸。

随着Ujjayi呼吸 - 一种着名的Pranayama瑜伽练习 - 我们燃烧毒素,创造热量并将我们的注意力集中到现在。 从垫子上取下这些工具,下次你的孩子歇斯底里地哭泣时,引导他们减慢吸气和呼气的速度。 然后你就可以和他们说理了。 如果你的耐心正在变瘦,同样的教训也适用。 让您的孩子和自己暂时离开,并专注于延长吸气和呼气。

第3课:接受修改

我们的身体每天都不同,这意味着有些日子我们不会看起来,感觉或表现得最好。 还记得你在瑜伽课上给你的修改吗? 无论是在Chaturanaga降低你的膝盖,使用三角形的块,还是在Child's Pose中休息 - 你都会被引导听你的身体并修改以创造最好的结果。

如果我在瑜伽课上过度扩张,我会感到疲惫而不是神清气爽。 母性一样! 在需要时自律并修改甚至退回。 今天有效的方法可能在下周无效。 每个孩子都是不同的,他们是不断变化的。 该学科需要与孩子一起改变。 在时间表方面,不要害怕在必要时偏离。 知道可以随时为特殊事件做好准备。

第4课:接受过程

“实践,一切都将到来。” -Pattabhi Jois

关于瑜伽的美丽在于总有改进的余地。 永远不要气馁 - 知道这是一个过程,并允许这个过程在自己的时间展开。 一个母亲必须在所有时间都“开启”,所以如果你不时地失去你的冷静,不要打败自己。 你是人! 知道每天都是一个超越过去的机会。 把这些障碍视为成长的机会。