为什么你应该尝试空气呼吸

为什么你应该尝试空气呼吸
Anonim

让我们面对现实吧,我们有时会非常紧张。 但是你有没有停下来注意到你的下巴发生了什么? 它可能是紧握的。 多年来我经历了很多这样的时刻,我发现我的下巴的自然状态经常被紧握,即使我没有紧张的相遇。

我忍不住质疑这是否是我脸上结构的永久性转变。 我参加了大量的瑜伽课程,旨在打开我的喉咙脉轮,并进行各种练习以帮助放松我的下巴。 我见过中医医生,甚至尝试过不同的按摩手法。 虽然有时紧张程度有所缓解,但看起来并没有任何长期的缓解。

不断咬紧下颚是如此不舒服,以至于我几乎不想说话。 更糟糕的是,我发现说出我真正说的更难。 我总是希望从我嘴里说出的话要充满爱心,善良和体贴。 但我也知道,拒绝我的话会产生一种不说话的恐惧和习惯。

当我们选择不发言时,从这些未说出口的信息中产生的能量可能开始被锁定在下巴中。

然而,通过大量的尝试和努力,我终于发现了一个简单,美丽的技巧,有助于放松我的下巴,并解除所有这些停滞的能量。 我称之为“Air Swish Breath” - 有点像篮球运动。

我已经使用这种技术几年了,现在给我的学生和客户开处方以帮助释放他们下颌区域的持续紧张。

当您发现自己处于紧张和紧张的状态时,您可以使用Air Swish Breath。 无论你是做一些繁重的工作,不同意同事,举行艰难的瑜伽姿势,甚至是在医生办公室的手术前。 任何你发现你可能会紧握下巴并收紧颈部肌肉的情况。

我发现自己这样做后,我发现这种方法是一种自然的身体反应,有助于放松我的下巴。 我还没有在医学或整体文献的其他地方找到它,但我向你保证它确实有效!

我想这很像在你的嘴里打篮球,如果你想把你的呼吸放到篮筐里。 你可以在任何地方使用这种简单的技术,因为你可以随时访问它! 你可以在车上,沙发上或工作台上做这件事,然后再向老板询问这个大加注。

这种美妙的呼吸运动将您连接到一个平静和放松的地方,因此您可以随心所欲地表达您的语言。

Air Swish Breath

1.用空气吸气并吹出脸颊。

2.将口腔中的空气一边向上,一边向上,向下旋转,在嘴里旋转 - 就像刷牙后在嘴里漱口水一样。

舔你的嘴唇,吹掉你呼气的所有空气。

4.连续重复3-4次。

我发现每天做这种呼吸运动确实帮助我的下巴释放到一个更舒适,放松的状态。 当你邀请在新鲜空气中,嗖嗖地释放停滞的能量时,你会在下颚的顶部和底部之间感受到更多的空间。