为什么你需要尝试日本森林沐浴

为什么你需要尝试日本森林沐浴
Anonim

森林浴场不是那种你去掉浴缸并跳进浴缸的浴缸。 它是关于在大自然中晒太阳,在绿色植物中 - 你可以穿任何你想要的东西。

森林沐浴是shinrin-yoku的字面翻译,这是日本政府在1982年创造的一个术语,旨在鼓励都市人沉浸在自然中。 森林沐浴的好处超出了梭罗的瓦尔登池塘的浪漫主义或约翰缪尔的激进主义。 这些天来,我们已经有了坚硬的科学来支持我们多年来一直听到的健康福利的主张。

这是我们所属的地方。

在整个人类进化过程中,我们在自然环境中花费了99%的时间。 如今,美国超过70%的人口居住在城市化地区,我们在自然界中的时间比以往任何时候都少。 在过去40年中,美国以自然为基础的娱乐活动下降了35%。 比以往任何时候都需要齐心协力,将自然融入我们的城市,并将自己融入自然。

它减轻了压力。

森林沐浴对许多压力标记有积极影响。 它可以降低血压,焦虑和压力荷尔蒙。 当我们感到放松时,我们会激活副交感神经系统,这与我们的战斗或逃跑反应相反。 我们拒绝与组织,计划和解决问题等执行功能相关的大脑部分,同时吸引与快乐和同理心相关的大脑部分。

你挖掘自然的治愈力量。

生活在城市中,我们常常感到与大自然脱节。 森林沐浴有助于我们将自然世界作为其中的一部分,而不是与之分离。 它带来了一种基础感或相互联系感,这种感觉来自希波克拉底所谓的自然疗法,或自然疗法的力量。 森林沐浴就是这样 - 一个利用自然固有疗效的机会 - 从鼓励健康的微生物群到呼吸富氧空气。

你拔掉了。

不要被愚弄 - 如果你想获得大自然的最大好处,你需要将这些耳机放在家里。 真正的森林沐浴需要使用所有五种感官。

这是一种精神实践。

受佛教和神道教实践的启发,森林沐浴自然会让您进行非定向注意和正念冥想。 向大自然开放感官有助于培养直觉。 你体验到敬畏,惊叹和超越。 您变得更容易接受和反思,从而提高自我意识和个人成长。

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自然之美是灵感的源泉。

如果您想要有创意,请与创作联系。 大自然激励了像亨利大卫梭罗和杰克凯鲁亚克这样的作家,像文森特梵高和乔治亚奥基夫这样的画家。 Eve Ensler最近讨论了一棵树如何救了她的命。 今天的作者继续前往森林,撤退到树林里寻求安静的灵感和集中的写作时间。 虽然艺术家的静修似乎只是一个延长的工作假期,但研究支持森林唤起创造力的观点。 在一项研究中,人们在3天后将自己的创造力得分提高了50%。

树木实际上具有特殊的治疗能力

日本研究人员认为,森林沐浴至少有一些积极的健康影响来自于树木本身的气味。 许多树木,尤其是常绿树木,释放出一种名为植物杀菌素的芳香化学物质,这些化学物质已被证明可以打开呼吸道,增加对疾病和癌症的免疫反应。 树木也具有与柳树,金缕梅,银杏和红豆杉等气味无关的治疗功效。

我们可以从树上学习。

树木是我们这个星球上最古老的生物。 甚至还有一些树木,即松树丛,它们的寿命已超过5000年。 树木是明智的,有弹性的,适应性的。

森林沐浴的五个步骤。

看到树木,脚下生长的植物,真菌,苔藓和苔藓。 向上,向下,四处寻找隐藏在岩石,洞穴和树枝下的动物。 注意颜色,形状和纹理。

听到树叶,鸟鸣或自来水的沙沙声。 听听微妙的声音。

感受脚下的地面,树干的力量,树叶的柔软,或松果的刺。

到新鲜空气和常青树。 近距离闻闻花香。

品尝松针或银杏叶茶。 (一定要准确识别您要品尝的任何植物。)