通过6项健康变化更新并补充自己

通过6项健康变化更新并补充自己

春天来了,随之而来的是重建和重生的机会。 这是一年中进行健康变化的好时机。 今年春天你可以做六件简单的事情,让你保持滋养,为生活中的新生活做好准备。

立即消除饮食的7件事

立即消除饮食的7件事

我们以前都听过这个。 美国农业部健康饮食指数称美国成年人吃的加工食品太多了。

如何照顾你的甲状腺,身体的主开关

如何照顾你的甲状腺,身体的主开关

甲状腺是一个蝴蝶形的腺体,位于我们的颈部。 “甲状腺”这个词来自希腊语中的“盾牌”,这个强大的小腺体确实是我们伟大的防守者之一,因为它协调了身体中复杂的网络基本相互作用。 甲状腺产生甲状腺激素,这就像是你身体的主要开关。 体内的每一个细胞都有DNA上的甲状腺激素受体。

促进免疫系统的5个简单步骤

促进免疫系统的5个简单步骤

当谈到免疫系统的健康时,大多数人都会想到感冒和预防感冒。 但是你知道免疫系统通过识别和排除异常细胞也有助于保护你免受癌症侵害吗? 遵循这些有用的提示,以保持您的免疫系统尽可能强壮,以便更健康,更长寿:1。

在开始服用补充剂之前要询问的3个问题

在开始服用补充剂之前要询问的3个问题

最近,沃尔玛,GNC和Target都被纽约州总检察长办公室送去停止致信,要求他们在经过调查发现他们不仅含有多种成分后停止销售他们的商店品牌补品。在其标签上标识为一种成分,在许多情况下,草药补充剂本身并不存在。 该案件揭示了当今草药补充剂行业的一些主要问题,从无底宣称到欺诈性制造和营销。 我们是如何达到这一点的,更重要的是,w

甲状腺功能减退的主要原因和你的医生没有运行的8个测试

甲状腺功能减退的主要原因和你的医生没有运行的8个测试

在我的上一篇文章中,我展示了六种不同的甲状腺功能减退症模式,这些模式没有出现在标准实验室中,并且甲状腺激素替代药物无法持续帮助。 科学文献表明,甲状腺功能低下症状的主要原因是一种称为桥本氏病的自身免疫疾病。 在本文中,我想了解一下您面临这种自身免疫性疾病时需要考虑的一些潜在因素。

关于防晒霜需要了解的内容(但不要)

关于防晒霜需要了解的内容(但不要)

虽然我们知道防晒霜可以防止晒伤,但除了这个简单的事实之外,人们对它们的安全性和功效知之甚少。 字母SPF表示“防晒系数”,仅指防止UVB辐射,它会烫伤皮肤。 它与UVA辐射无关,渗透深入皮肤,加速皮肤老化,并可能导致皮肤癌。 同样重要的是要注意,没有SPF(甚至不是100 SPF)可以提供100%的保护。

为什么你应该只使用所有天然防晒霜

为什么你应该只使用所有天然防晒霜

人们越来越意识到它们对皮肤的影响,并且由于这种意识,天然产品的使用正变得越来越流行。 防晒霜也是如此。 许多人选择使用天然防晒霜,因为它们不含有害化学物质。

你的维生素D缺乏吗? (信息图表)

你的维生素D缺乏吗? (信息图表)

你的维生素D缺乏吗? 根据这个信息图,你很可能。 猜猜维生素D缺乏的美国人比例是多少?

纽约时报说你可能缺乏维生素D.

纽约时报说你可能缺乏维生素D.

今日纽约时报最受欢迎的故事题为“你缺少什么? 可能维生素D,维生素D“有望成为十年来最受关注和写作的补充剂。” 他们说这是一个热门话题,但你能做些什么呢? 首先,你可能需要更多的阳光,专家说你真的不能从食物中获得足够的维生素D.

你应该补充维生素D吗?

你应该补充维生素D吗?

简短的回答是,“是的,你可能应该这样做。” 目前的大部分研究表明,我们大多数人的饮食中没有足够的维生素D; 我们中的许多人都有足够低的水平来增加我们患骨质疏松症,肌肉疼痛和虚弱以及骨痛的风险; 除其他事项外。 维生素D缺乏的危险因素婴儿和儿童 - 未接受补充维生素D的婴儿和儿童缺乏高风险; 特别是如果他们完全母乳喂养,不要强化食物,大部分时间在室内或涂防晒霜,或有深色皮肤。 暗skinn

如果您被诊断患有癌症,医生应检查的8件事

如果您被诊断患有癌症,医生应检查的8件事

这些天大多数医生的运作方式在您考虑时都很奇怪。 你向他们抱怨抱怨疾病,希望他们能够阐明为什么你最终处于对不起状态并帮助你解决问题。 要做到这一点,你会认为他们需要提问,做一些调查,甚至只是稍微了解你。

关于多种维生素的真相

关于多种维生素的真相

当我问他们为什么要服用复合维生素时,我向你呈现我的病人给我的前三个回答:1)“只是为了安全起见。”2)“它不会伤害。”3)“我不喜欢不知道。“如果你是因为这些或其他原因服用多种维生素的人之一,那么你就有很多公司。 大约1/3的美国人服用多种维生素(通常也含有多种矿物质)。 当你读到维生素制造商的承诺“帮助支持你的免疫系统”或“帮助支持你的身体的能量”时,谁不想拿一个? 毕竟,我们都知道我们需要一个特定的amou

你有慢性炎症吗?你能做些什么?

你有慢性炎症吗?你能做些什么?

现在好像每个人都在谈论炎症! 越来越多的研究将慢性炎症与绝大多数慢性疾病,甚至癌症联系起来。 但是,所有炎症都不好吗? 一点也不! 一些炎症对于我们的生存是绝对必要的。

10种自然方式帮助你减少抑郁症

10种自然方式帮助你减少抑郁症

如果您患有抑郁症,您可能会感到完全,绝望 - 有时难以忍受 - 独自一人。 毕竟,这是异化的疾病。 它会让你失望,偷走你的快乐,剥夺你的能量和热情,并让你远离他人。 但事实是,你远非一个人。

公路旅行,露营和酒店:健康冒险的5个秘诀

公路旅行,露营和酒店:健康冒险的5个秘诀

公路旅行和野营和野餐丰富! 太阳出来了,人们对维生素D变得异常。我喜欢春天的人性解冻。

10瞬间能量助力帮助你减轻压力

10瞬间能量助力帮助你减轻压力

压力,担心或焦虑让你失望? 你是否经常觉得有太多的事要做,但是没有足够的时间来完成它? 如果你对上述一个或两个问题说“是”,请知道你当然并不孤单。

纤维肌痛:5个潜在原因

纤维肌痛:5个潜在原因

纤维肌痛影响了数百万人,主流医学几乎没有提供任何帮助。 这种使人虚弱的状况因慢性疲劳,抑郁,疼痛的肌肉点和睡眠障碍等症状而闻名。 患有纤维肌痛的人通常会服用止痛药,抗抑郁药,并被告知学会应对他们的症状。

如果基于植物的饮食健康,为什么要服用维生素? 心脏病专家解释

如果基于植物的饮食健康,为什么要服用维生素? 心脏病专家解释

你能相信有些人推广以植物为基础的全食品,纯素饮食,但还是告诉你要服用维生素吗? 如果纯素饮食是如此健康,那么为什么大自然没有提供我们需要的每一种辅助因子和补充剂? 好的,我承认了!

你需要在夏天担心维生素D吗?

你需要在夏天担心维生素D吗?

每天有人问我是否需要在夏天服用维生素D,所以我想我会解释为什么这种维生素全年如此重要。 维生素D远远超过维生素。 你体内的每一个细胞都有一个D受体,这使它更像激素而不是维生素。 它支持您的免疫健康,对自身免疫性疾病患者至关重要。 你的身体必须吸收钙,维生素D水平低的女性患骨质疏松症的风险更高。

自然地杀死你的冷酷:你可能不知道的8个整体秘密!

自然地杀死你的冷酷:你可能不知道的8个整体秘密!

可怕的感冒和流感季节快速上升! 作为一名整体营养师和真正战胜疾病的战士,我研究了最好的冷杀疗法,这些疗法对身体自然,温和,工作快! 事实是,走得更远的唯一方法就是自然而然地走。

在没有时间的情况下保持健康的5个诀窍

在没有时间的情况下保持健康的5个诀窍

作为一名营养教练,我一直听到有关为什么人们忙于做出健康选择的借口,我想与你分享保持健康是多么容易 - 即使你真的没有时间。 我知道它是什么样的! 我过去常常把我的忙碌作为荣誉徽章,定期在企业界记录14小时。

4常见但常常未确诊的疲劳原因

4常见但常常未确诊的疲劳原因

你知道疲劳会影响全世界数百万人吗? 造成疲劳的原因有很多,但这些是我的患者在实践中出现疲劳的四大原因。 如果您患有疲劳并且您很难找到根本原因,请与功能性医学从业者或综合医师合作,以了解其根源。

为什么这么多'健康'的女性不能减肥

为什么这么多'健康'的女性不能减肥

那些“健康”但仍然携带最后5-10磅的女性:这篇文章适合你。 这些是女性忽视的最重要领域,即使她们认为自己是健康的。 与花哨的,快速修复方法相比,这篇文章检查了你的问题的根源。 1。

你的医生不会告诉你关于你的健康的事

你的医生不会告诉你关于你的健康的事

当我的朋友的医生递给她抗生素的处方,并告诉她她“好走的时候”,她感觉不是很好 - 特别是在她的第四轮抗生素之后! 她问医生,除了服用抗生素外,她还能做些什么吗? “不,”他说。 “就是这个。” 她的医生没有告诉她的是她能做的所有事情,以帮助增强她的免疫系统,使她的身体更强壮,不太可能被我周围的细菌感染。

自然治愈湿疹的3个步骤

自然治愈湿疹的3个步骤

如果你患有湿疹,你就会知道发红,肿胀,瘙痒,干燥,结痂,剥落和水疱,从烦人到衰弱。 在我的实践中,我遇到了患有湿疹的患者,其严重程度以至于瘙痒和水疱会干扰睡眠甚至是社交活动。 我们被告知湿疹无法治愈,但可以通过从内到外开始改善症状,甚至自我治愈。

4位维生素A心脏病专家想要你服用

4位维生素A心脏病专家想要你服用

维生素和营养补充品的世界令人困惑。 事实上,他们所有人都声称他们的健康促进利益,以至于如果你相信瓶子上的所有东西,你每天最多需要服用数百粒药片。 你怎么知道哪些值得花时间?

我们可以从自然中学到的五件事

我们可以从自然中学到的五件事

你有没有注意到植物如何能够教会我们所有关于生命错综复杂的知识,只要我们花时间观察和倾听? 我的意思是,看看他们如何从自然灾害中恢复过来! 他们不放弃。

在野外练习瑜伽的3个理由

在野外练习瑜伽的3个理由

随着瑜伽逐渐普及,瑜伽工作室正在像星巴克一样让市场饱和。 丰富的工作室让你很有可能将你的练习限制在四面墙内。 虽然许多瑜伽工作室都是舒适,宁静和热情的,但工作室无法与令人敬畏的大自然美景竞争。

在太阳下安全享受乐趣的5个秘诀

在太阳下安全享受乐趣的5个秘诀

我的一生都是太阳崇拜者。 我喜欢在户外,海滩,阳光......我自然喜欢晒黑。

10治愈太阳的好处

10治愈太阳的好处

Atapa Snana是日光浴疗法的瑜伽短语。 我们生活在一个充满了偏执信息的现代世界中,关于太阳是多么危险。 我们应该记住,古老的瑜伽修行者和许多其他文化知道如何利用太阳来治愈各种疾病,并带来健康的光芒四射。

在寒冷天气中感受良好的5个提示

在寒冷天气中感受良好的5个提示

随着日子变得越来越短,我们中的许多人都感受到更低的能量,热情和乐观。 不足为奇的是,伴随着感冒,流感,充血和咳嗽的增加。 许多因素导致身体和情绪“下降”的下降,幸运的是,对于我们来说,我们可以采取一些简单易行的方法来保持我们的精神,并避开一些人认为是一年中最艰难的时刻。 。 以下是一些简单的指南,可帮助您在温度下降时尽情享受:1。补充阳光。 随着时间越来越短,它就是

如何治愈你的皮肤和自然发光:第二部分

如何治愈你的皮肤和自然发光:第二部分

这一切都与阳光,海水和新鲜空气有关。

为什么你今年夏天应该得到一些阳光+如何做到安全的方式

为什么你今年夏天应该得到一些阳光+如何做到安全的方式

虽然不负责任的日光浴无疑是有害的,但定期,温和,无保护的阳光照射对身体健康至关重要。 这是免费的,很容易来,并在明智地处理时对你有好处。 它也是您身体产生维生素D的唯一可靠方式,维生素D是优化健康和预防疾病的重要成分。 麻烦的是,在过去30年左右的时间里,医学 - 皮肤病综合症已经用太阳暴露是致命的咒语洗脑了,我们应该远离它们。

儿童需要感受超级动力的3种关键营养素

儿童需要感受超级动力的3种关键营养素

在大多数传统儿童零食中发现的某些食品类产品,如人工色素和添加剂,与儿童多动症和行为问题有关。 精制糖含量高的饮食也会促进能量高峰和崩溃,从而导致脾气暴躁,在家中和课堂上失去焦点。 避免这些食物对于创造健康,快乐的孩子大有帮助,但是结合下面列出的三种主要营养素将有助于使它们具有超强动力。

您需要知道的关于防晒霜的知识

您需要知道的关于防晒霜的知识

这是一年中的时间 - 日子越来越暖和,希望我们都能开始花更多时间享受户外活动! 在阳光下晒太阳的放松日子可能非常天堂,但阳光伤害的副作用 - 晒伤,脱皮,皱纹,在某些情况下,皮肤癌 - 绝对不是! 这就提出了一个不可避免的问题:“我应该怎么做防晒霜?”无论你是在药店还是在百货商店购物,我们的社会当然都不缺少可供选择的防晒霜。

26可笑的方法是健康的

26可笑的方法是健康的

你想要健康,但有时似乎健康是一场持续的艰苦战斗。 但如果健康就像ABC一样简单呢? 它可以通过这些简单的步骤:空隙加工食品和人造甜味剂。 熟悉这些成分的名称(即