促进激素平衡的8种方法

促进激素平衡的8种方法

女性最常见的荷尔蒙失调之一是雌激素的优势,这可能意味着雌激素水平升高,或仅仅是黄体酮不平衡的雌激素。 雌激素的优势与PMS,子宫内膜异位症和子宫肌瘤等疾病有关。 幸运的是,有一些简单的方法可以帮助减少雌激素的优势:1。每天吃十字花科蔬菜。 这些超级食品,如西兰花,羽衣甘蓝,卷心菜,白菜和羽衣甘蓝,都含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物,有助于促进雌激素效力较弱的产生。

了解你的果岭:一种营养素含量比较对峙

了解你的果岭:一种营养素含量比较对峙

了解你的果岭是保持健康和均衡饮食的重要工具,因为你的果岭比眼睛更多。 正如颜色绿色有不同的色调,饱和度和色调,我们的盘子,杂货清单和菜单上的绿色也是如此。 以下是一些案例,显示了对类似果岭的比较分析,经过仔细调查,在您选择之前应该记住重要的区别因素。

6南瓜的健康益处

6南瓜的健康益处

如果你没有注意到,南瓜到处都是。 感觉就像我看的任何地方 - 我最喜欢的烹饪博客,星巴克,甚至在我的健康食品商店 - 它就在那里。 我喜欢南瓜。 我是那些疯狂的人之一,乞求它以更多的形式出现,并在我当地的商店增加了更多的东西。

为什么维生素C不会治疗感冒(以及会发生什么)

为什么维生素C不会治疗感冒(以及会发生什么)

与普遍看法相反,大剂量维生素C不是治疗感冒的最佳方法。 补充维生素C对某些人的免疫系统有帮助,一旦感冒,它就无法帮助你更快地克服它。 根据Cochrane对一项涉及超过11,000名成年人的30项随机试验的综述,对于一般人群而言,补充维生素C并不能减少大多数成人感冒或上呼吸道感染的发生率。 但是,对于处于极端压力下的人,或者没有摄入足量水果和蔬菜的人,补充剂

使用食物预防和治疗运动损伤

使用食物预防和治疗运动损伤

你已经为这场大赛训练了几个月,甚至几年。 然而,一个快速的快照,噼啪声或流行音乐,它的游戏结束了。 你没有前往起跑线,而是坐在沙发上。

治疗牙周病的9种自然方法

治疗牙周病的9种自然方法

牙周病是口腔中牙龈和支撑结构的炎性病症。 使用牙线时会导致口臭和牙龈出血。 但它比那更严重。

春季购买的6种季节性水果和蔬菜

春季购买的6种季节性水果和蔬菜

从环境和健康的角度来看,吃季节性食物是有意义的。 吃当地的时令产品意味着你可以获得最新鲜的水果和蔬菜,而时令产品往往具有我们当时最需要的产品。 例如,我们真的需要那些多汁,富含钾的水果,在炎热的夏日,而不是在冬季。

芦荟令人惊叹的8个理由

芦荟令人惊叹的8个理由

任何事情的开始都很重要,无论是关系,电影还是一天的开始。 这是以下所有内容的基础。 我们早上第一件事就是放入我们的身体也不例外! 它可以启动我们或让我们陷入困境。 进入芦荟,几个世纪以来一直被吹捧为大自然的药用酏剂之一。

5种独特的茶具有惊人的健康益处

5种独特的茶具有惊人的健康益处

由于咖啡因含量低(或没有)含量多,因此茶可以成为喝咖啡的绝佳选择。

邪恶的渴望:为什么你有他们,以及如何选择健康的替代品

邪恶的渴望:为什么你有他们,以及如何选择健康的替代品

渴望。 我们都拥有它们。 问题是为什么?

你的饮食会强调你吗? 试试这些食物吧!

你的饮食会强调你吗? 试试这些食物吧!

我们所承受的压力与我们的失控程度成正比。 如果你陷入了激烈的压力,当你试图勇敢地检查你的待办事项列表中的所有内容时,你并不孤单。 许多人使用压力作为他们在一天内完成多少工作的晴雨表。

5全天然家庭美容必需品

5全天然家庭美容必需品

想要每年花费数千美元购买昂贵的非处方美容产品,想要容光焕发的皮肤和健康的头发吗? 特别是考虑到这些产品中含有大量化学物质时,我知道我这样做了。 为了换取昂贵的产品和有害的毒素,我开始投入一点时间,并计划在家里制作我自己的天然护发和护肤产品。 不可否认,我已经远远没有使用自制美容产品,但我正在大力使用DIY治疗,大约80%的时间。

为什么乳制品不是改善骨骼健康的答案

为什么乳制品不是改善骨骼健康的答案

骨骼健康不仅仅是在饮食中添加钙。 它是平衡荷尔蒙,控制压力,提供最佳骨质营养,饮食碱性饮食,减少炎症和限制环境毒素的复杂组合。 要求乳制品这样做是一项艰巨的任务。

冬天来了! 现在增强免疫系统的10种方法

冬天来了! 现在增强免疫系统的10种方法

特别是感冒和流感季节,重要的是要知道如何保持强大和平衡的免疫系统,以保持健康和避免感染。

滋养你的身体的简单技巧

滋养你的身体的简单技巧

了解营养以及我的身体如何运作在我与贪食症的15年斗争中恢复过程中发挥了至关重要的作用。 我开始做大量的研究,变得如此热情,以至于我最终研究了Holistic Nutrition并成为一名整体健康教练。 我专注于与患有饮食问题和身体形象不佳的女性一起工作。

你的流感战略你做错了什么

你的流感战略你做错了什么

以下是如何增强您的流感飞行策略以及不应该做什么。

有人真的需要补品吗?

有人真的需要补品吗?

我们大多数人服用维生素的时间比我们记忆中的要长。 我们从咀嚼版本开始; 后来,我们毕业于成人多种维生素。 随着时间的推移,我们采用了更具体的应用:当日子缩短时,维生素D; 寒冷季节维生素C; 维生素E用于抗氧化保护。 这些都是明智的方法,但较新的研究表明,我们可能无法获得我们预期的健康益处。

为什么你应该继续服用你的补品

为什么你应该继续服用你的补品

好吧,我们再次被迫在完全损害控制模式下对战斗站进行操作,因为医疗机构和媒体发起了另一场对补充剂的野蛮攻击。 头条新闻尖叫:维生素缺乏明确的健康益处,可能会带来风险,我们应该扔掉我们的维生素吗? 你明白了。

冬季救援,全天然补救套件

冬季救援,全天然补救套件

现在,冬季和假日季节几乎在这里,您应该确保手头有以下补救措施,以预防,击败或减少感冒和流感的长度。 由于忙碌的假期安排,压力水平会增加,您的免疫系统可能会降低,使您更容易感冒和感冒。 为了预防或缩短感冒或流感症状,请在这个冬季将这5种疗法留在家中:牛至油由野生牛至植物制成,牛至油中含有两种叫做香芹酚和百里香的化合物。

绿色柑橘冰沙食谱

绿色柑橘冰沙食谱

我最好的大学女朋友之一Caroline Shea最近拜访了我,并掀起了这个神奇的冰沙。 它在技术上是一个冰沙,因为它放在一个搅拌机,但它具有果汁的一致性(所以我把它命名为smoochie)! 美丽的是你在榨汁机中得到了你从菠菜中丢失的所有纤维,但是明亮的柑橘香调使我们渴望果汁。

我最喜欢的厨房配料为神奇的DIY美容食谱

我最喜欢的厨房配料为神奇的DIY美容食谱

自从我意识到常规商店购买的美容产品含有一系列有害成分,弊大于利,我一直在混合自己的美容食谱。 它们制作起来很有趣,比有机品牌便宜很多,如果你知道要结合什么,它们的效果非常好。 这是我每天晚上睡觉前使用的:1。普通橄榄油作为眼部卸妆液。 它价格低廉,效果很好,不仅可以有效清洁,还能大大滋养眼睫毛。 2。

我最喜欢的维生素治疗神奇皮肤

我最喜欢的维生素治疗神奇皮肤

作为一名正分子营养师,我专注于维生素治疗和长寿策略,以帮助人们尽可能保持健康。 我坚信,如果你为身体和精神提供丰富的营养,你可以回头任何人的生物钟,我知道这种方法对人们的外表也有着不可思议的影响。 例如,无需花费大量精力购买昂贵的面霜或乳液(或可怕的夹心和褶皱!),即可获得无瑕的肌肤,莹亮的肤色和紧致的面部轮廓。 我的意思是:如果你真的想把自己变成ap

DIY:制作维生素C面膜,让肌肤恢复活力!

DIY:制作维生素C面膜,让肌肤恢复活力!

缓冲维生素C面膜维生素C一直以其抗衰老和抗氧化能力而闻名。 几年前,我的婆婆向我介绍了这种缓冲的维生素C面部护理,并用液体维生素E药片加入了它。 您还可以在混合物中添加液体Co-Q 10丸。 这是一种有趣和有效的方式来恢复你的皮肤。 皮肤敏感的人在使用这种面膜时应该小心,因为它非常刺激。 如果您感觉有任何烧灼感,请立即冲洗面膜。 由于维生素C粉末的氧化,可能会发生一些麻刺感。 什么

舒缓蓝色冰沙(你的肚子会谢谢你)

舒缓蓝色冰沙(你的肚子会谢谢你)

我最近一直有一些胃肠道问题,这个冰沙似乎让我的肚子平静下来。 它是一种美丽的深蓝色,富含抗氧化剂,口感柔和。 希望你喜欢! 成分:1个香蕉1/4杯浓缩米浆 - 我喜欢维生素D和C!

4种促进运动损伤愈合的自然方法

4种促进运动损伤愈合的自然方法

在运动损伤或扭伤后,立即急救非常重要。 首字母缩略词RICE总结了这种方法:受伤的部分一旦受到伤害就可以避免进一步受伤。 我在疼痛方面减少肿胀和出血。

6种获取维生素C的好方法(不含补充剂!)

6种获取维生素C的好方法(不含补充剂!)

所有维生素都很重要 - 甚至是至关重要的。 销售人员会利用这个事实每天向你推销补品,他们的维生素总是你不能没有的。 他们没有错,但这并不意味着他们的药丸是最好的选择。 虽然补充剂绝对是平衡不均衡饮食的有用工具,但人类是为食物而制造的,那么为什么不定期获取维生素?