与Latham Thomas的问答是成为一个更健康,更环保,更轻松的妈妈

与Latham Thomas的问答是成为一个更健康,更环保,更轻松的妈妈
Anonim

想要创造一个更幸福的怀孕,为劳动做好准备,培养更健康的生活方式(甚至在面包出炉后享受)? 纽约精品整体健康实践Tender Shoots Wellness的创始人Latham Thomas可以提供帮助。

莱瑟姆在育龄期间表现出如何放松自己的思想和养育自己的身体。 哥伦比亚大学毕业生,曾与瑜伽大师Shiva Rea一起进行产前培训,并曾在纽约综合营养研究所学习,Latham是纽约健康和​​绿色肚子的首选大师。

当我第一次见到莱瑟姆时,我立即与她联系。 她和一位亲爱的朋友分享了同样的热情。 莱瑟姆也散发着冷静,体现了力量,这是在准备分娩和生育时效仿的完美品质。

莱瑟姆用一些怀孕指针启发我们,包括如何在怀孕期间调整你的瑜伽练习,尽量减少妊娠纹(是的,请!)并自然地控制孕吐。

MBG: 你是如何以及何时决定创造嫩芽健康的?

LT:Tender Shoots Wellness的灵感来自我儿子的出生(现在是一个惊人的7岁)。 我一直在寻找孕期保健的整体选择,但却找不到任何东西。 所以我创造了它! 这是在2006年。我想创建一种实践,让女性接受教育,获得信息并受到启发,进行改变,以改善他们的生活质量和新生儿的福祉。 我认为萌芽射击是新生活中一个非常重要的阶段,我的公司允许女性将新的生命转向最佳健康状态。

如何定期进行瑜伽练习,帮助女性健康,充实地怀孕?

怀孕期间有许多生理和情绪上的变化,产前瑜伽可以帮助女性接触身体的细微变化,并将它们调整到体验的精神方面。 瑜伽帮助女性了解身体的机制以及如何进入他们将在分娩和分娩过程中使用的某些肌肉群。 它有助于增加血液循环,控制压力或焦虑,增强力量和灵活性,以及​​内心平静。 产前瑜伽使得准妈妈能够获得内在的智慧并信任他们的身体。

女性在过渡到产前瑜伽练习时应该对练习做出哪些调整?

第一个调整是精神 - 怀孕和减慢。 屈服于变化并为身体提供变得更加柔顺的机会。 女人应该遵循5条禁忌:1)不要躺在肚子上,2)没有向前弯曲,3)没有深度扭曲,4)没有腹部工作,5)没有倒置。 prana正在流动,怀孕是一个与深刻的神秘联系合作的时间,而不是证明你可以用你的身体推动极限。 我教了一个激烈的产前课程,所以我绝对不打算小睡9个月。 我鼓励母亲们调整内心的宇宙舞蹈。 它是关于体现Shakti并通过你发生的变化流动。

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Tender Shoots的整体服务之一是为女性或夫妻提供概念性解毒。 这怎么能帮助身体准备受孕?

即使我们正在吃“正确”的食物,我们的身体也会不断被环境中的毒素,我们自己的思想,压力等所淹没,所以我们必须清除生活中的那些东西。 压力和毒性负荷是不孕症的重要原因,这些是可以根除的生活方式因素。 我仔细研究了在他们试图怀孕时需要从这对夫妇的环境中去除哪些因素 - 这意味着将某些食物去除皮肤和头发护理产品,甚至家庭清洁解决方案。 为您的生活进行绿色改革。 它还意味着解决你的生活方式,你持续使用什么类型的有毒能量,你可以完全改变。 您需要清除什么,以便为您想要创建的家庭腾出空间。 精神和身体排毒有助于使身体碱化 - 从组织中吸取毒素,使身体更容易接受受孕。

如果一个女人已经在吃有机的,以当地为基础的植物性饮食,她怀孕时应该做出任何调整吗?

让饮食走上正轨是您可以为自己和未出生的孩子的健康做出的最重要的投资之一。 寻找提供足够叶酸的产前维生素,B族维生素,铁等的范围也非常重要。 Rainbow Light产生了很好的产前维生素 - 我现在仍然服用它,我已经怀孕7年了! 她应该学会说不 - 不要采取超过必要的措施,因为是时候减轻负担了。 洗个温水澡,早点睡觉。 在怀孕期间放松是关键,并确保保持适当的水分。

妊娠纹和饮食 - 女性如何通过良好的脂肪和饮食减少妊娠纹?

女性可以做很多事情来减轻妊娠纹的出现。 我们皮肤的质量很大程度上取决于遗传,但饮食和生活方式在妊娠纹是否出现方面起着至关重要的作用。 例如,牛油果,橄榄,南瓜子,亚麻籽油等健康摄入脂肪是获取必需脂肪酸的好方法。 尝试特级初榨橄榄油作为精加工油。 必需脂肪酸不能由身体产生,因此必须从饮食中获得。 Omega 3不仅对健康的弹性和宽容皮肤有益,而且对于心血管健康和神经发育也是如此,因此可以获得良好的脂肪。 你可以在亚麻籽油,琉璃苣油,月见草油,核桃,正大种子和acai palmberry中找到它们。 额外的奖励 - 增加你的Omega 3s摄入量将帮助你燃烧脂肪和降低胆固醇。 也可以在你的身体上涂抹油,你可以吃同样的油 - 鳄梨油,杏仁油,杏仁油,椰子油 - 有助于预防和减少妊娠纹的出现。

孕吐的任何天然解决方案?

如何自然地治疗孕吐:

喝生姜茶 - 将生姜磨碎,煮沸,小火煮,喝茶,以平息你的胃部不适。

定期进食 - 一整天都要小吃,这样你就不会感到饥饿,饥肠辘辘时可能会感到恶心。

避免触发 - 闷热或潮湿的房间,拥挤的空间,香水,香等。

睡前吃高蛋白小吃 - 它有助于平衡血糖,所以当你醒来时,你不太可能经历孕吐。

啜饮水 - 啜饮冰冷的水可以帮助缓解恶心。

深呼吸 - 长时间深呼吸可以帮助将氧气带入体内,逆转压力反应并缓解身体。 如果你处于可能呕吐的边缘,呼吸可能会帮助你恢复平衡,甚至可以帮助症状消失。

尝试我的薰衣草姜汁啤酒配方,这是在采访结束时。

在观看地球上的孕吐视频。

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在纽约,你最喜欢健康和绿色的地方是什么?

我喜欢内城度假的Highline和野生冒险的中央公园。 我喜欢到北部地区放松,与大自然交流。 对我来说,重要的是让我的脚在我脚下的草地上肮脏。 那时我感觉到地球的系绳如此强烈。 我是农民的市场女孩 - 我喜欢把我的蔬菜和时令水果变得新鲜,特别是来自联合广场绿色市场的我的GREENS,并与农民互动! 我一直和儿子一起去。 我们在农夫市场上与Parent Earth合作制作了一段视频。

你的下一步是什么?

我在1月份在SureBaby.com上推出了11部产前健康系列,重点介绍了产前妇女的营养,健身和生活方式。 我正在写关于怀孕和健康的书,这本书应该在明年出版。 还有一些包括视频在内的绝密项目正在进行中。

自制薰衣草 - 姜汁啤酒食谱

成分(四份)

薰衣草 - 生姜水

  • 1杯去皮,切碎的姜
  • 1/2杯薰衣草花
  • 3杯水

糖浆

  • 1/4杯龙舌兰花蜜或蜂蜜
  • 1杯水
  • 苏打水
  • 青柠汁
  • 酸橙楔子

方法

  1. 将3杯水煮至平底锅中煮沸。 加入生姜和薰衣草。 将热量降至中等水温,让生姜混合物在煨水中静置5分钟。 从热源中取出,静置20分钟。 通过细网过滤器过​​滤液体。 丢弃姜片和鲜花。
  2. 在一个单独的平底锅中,通过将3/4杯龙舌兰花蜜或蜂蜜混合到1杯开水中制作简单糖浆。 搁置。
  3. 将1/2杯薰衣草姜水与1/3杯糖浆和1/2杯苏打水混合,制成单杯(高)姜汁汽水。 每杯加入几滴新鲜酸橙汁和酸橙楔。 或者将薰衣草姜水与糖浆和2杯苏打水混合。
  4. 存放在冰箱里,一边感到恶心一边啜饮。

这里使用的薰衣草远远超过其美妙的香味。 薰衣草已被用于治疗各种胃和消化系统疾病。 它舒缓消化道内壁,促进胆汁分泌,帮助身体消化脂肪。 除此之外,薰衣草还可以缓解气压和便秘。 对于怀孕,薰衣草可以帮助舒缓和缓解肠胃胀气和消化不良。 它可以缓解痉挛,水肿,疲惫,感染,乳房脓肿和产后抑郁症。

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