生巧克力慕斯(含有蛋白质!)

生巧克力慕斯(含有蛋白质!)

有一些美味和营养的食谱,但没有所有的糖,这是非常好的。 这是其中之一! 它的味道像真正的甜点,低糖和高蛋白质,必需脂肪酸,抗氧化剂,钙,铁和其他重要的矿物质。 这个食谱的灵感来自我的健康快乐人食谱书。

给每个吃饭的人的公开信

给每个吃饭的人的公开信

我最近在这个网站上写了一篇关于Paleo不适合我的文章。 我得到了很多关于这篇文章的反馈:其中很多都是积极的,但其中一些不是。 (众所周知,意见就像你知道什么,而且每个人都有一个!)获得平均评论,讨厌的推文或者看到你的名字在Facebook上被删除肯定没有意义。

简单的无面筋南瓜面包食谱

简单的无面筋南瓜面包食谱

这款快速简便的南瓜面包是冬季感受舒适温暖的完美享受。 它不含乳制品,不含麸质,也可以制成无糖和无坚果。 而且,这是古老的!

这些Whole30认证的早餐炸玉米饼会打击你的想法(再加上两个食谱开始你的一天)

这些Whole30认证的早餐炸玉米饼会打击你的想法(再加上两个食谱开始你的一天)

Whole30足够健康,足够美味,可以让你所有的朋友在早午餐。

古老的后锻炼冰沙

古老的后锻炼冰沙

除了以下三个例外,我一般不喜欢喝卡路里:作为高强度锻炼后的锻炼后恢复摇晃。 为方便起见,偶尔进餐。 在社交时喝一些不错的葡萄酒甚至龙舌兰酒。

如何约会与完全不同的饮食

如何约会与完全不同的饮食

在一个完美的世界里,我们都会找到我们的饮食对手。 我们的无麸质女朋友,我们的植物伴侣,我们的乳糖不耐症爱人,我们的无大豆甜心。 我们将分享我们的无麸质意大利面,Lady和Tramp风格,在床上互相喂食无乳制品的黑巧克力,并在壁炉旁啜饮杏仁牛奶卡布奇诺。

12最佳健康的功能性饮食策略

12最佳健康的功能性饮食策略

对于我们的古代祖先来说,饮食行为主要是为了滋养身体并赋予它力量来进行生活中的日常功能。 因社交原因和享受而进食是次要的。 当食物充足时,在秋天,我们的祖先尽可能多地吃东西,储存脂肪,以便在未来的漫长而寒冷的冬季进行。 由于寒冷冬季的食物短缺引发了他们身体对低食物供应的生存反应,他们的新陈代谢速度减慢以帮助节约能源。

迈克尔波兰在无麸质热潮中称重

迈克尔波兰在无麸质热潮中称重

迈克尔波兰认为,对于无谷蛋白的热潮来说,不仅仅是谷蛋白不耐受。

为什么古代饮食对女性来说是伟大的6个理由

为什么古代饮食对女性来说是伟大的6个理由

当我们认为“古代饮食”时,我们可以理解地认为“穴居人”。饮食强调传统的男性概念,如丰盛的饭菜和动物蛋白,古代运动中的大多数领导者都是男性。 然而,进化是一种同样好的工具,可以辨别两性的适当人类饮食。 事实上,古代饮食可能是女性的最佳饮食。

我如何用古饮食和功能医学打败进步型MS

我如何用古饮食和功能医学打败进步型MS

我是爱荷华大学的医学教授,在我职业生涯的大部分时间里,我全心全意地相信现代医学的力量,我们最新的最大药物,我们更加专业的程序干预。 多年来,我一直专注于治疗疾病,而不是创造健康,因为这就是我所教导的。 我不知道更好,但我当然不是“未来的医生”。(这就是托马斯爱迪生用来形容医生的术语,他“不会给药,但会让病人感兴趣照顾人类框架,饮食,并在事业和预防

完美的蛋白质包装早餐

完美的蛋白质包装早餐

如果您正在寻找一个简单,便携和蛋白质包装的早餐,frittata松饼是最好的。 这些都充满了感觉良好的蔬菜,如菠菜和蘑菇,它们内衬火腿,以获得额外的咸味。 周日批量生产,整整一周醒来。

椰子冰淇淋圣代(OMG It's Vegan!)

椰子冰淇淋圣代(OMG It's Vegan!)

是的,冰淇淋可以健康! 这是一款简单的无糖椰子冰淇淋配方,含有Paleo Ice Magic。 供应4首先制作你的简单椰子冰淇淋:配料1可以全脂椰奶1/4杯米饭麦芽糖浆1/2茶匙香草粉1/3杯原料可可粉,可选(用于巧克力味)方法混合全部搅拌机中的配料,或使用棒式搅拌机,直到光滑和奶油。 倒入冰箱安全的容器中,放入冰箱冷藏5小时。 或者使用冰淇淋机,如果你有的话。 如果放在冷冻室中,冰淇淋可能会变得有点过于坚固

花椰菜意大利烩饭(它是Paleo!)

花椰菜意大利烩饭(它是Paleo!)

我经常被问到,当你戒掉糖时,戒掉谷物和其他碳水化合物是否是个好主意。 确实,碳水化合物会分解成我们体内的糖,并可以继续血糖过山车。 但我的建议是:一次做一件事。 从你的系统中取出糖(这会消除许多加工过的碳水化合物),然后尝试减少谷物,如果这是你很想尝试的东西。

如何使吃Paleo便宜和容易

如何使吃Paleo便宜和容易

我打算为你准备如何吃有机Paleo餐和32盎司绿汁,每餐约5美元,每天15美元,或每月450美元(没有果汁,每月约300美元有机,225美元一个月非有机的)。 乍一看,你可能认为这很贵,但我敢打赌,如果你开始查看你的超市成本和餐馆账单,特别是如果你买的是高品质的食品,你会对你花的钱感到震惊:4美元咖啡,绿汁8-12美元,午餐15美元,晚餐20美元。 这一切都加起来,快! 你唯一可能反对在家吃饭可能是时间,但是

我如何征服生命威胁的疾病:博士的故事

我如何征服生命威胁的疾病:博士的故事

我的故事从童年开始,我就一直热衷于寻找复杂问题的答案。 我相信,只要有合适的工具,人体就能恢复健康。 然而,直到2001年6月,我才与自己的死亡率进行了非常个人的接触。

您需要了解Paleo的所有内容才能开始使用

您需要了解Paleo的所有内容才能开始使用

本文的目的是让一个初学者或有兴趣尝试Paleo饮食的人直接介绍它的好处,支持它的前提,以及如何为自己尝试它的粗略指导。 我不是在这里说服你,这是最好的饮食。 你可以问1-3百万狂热的粉丝,他们已经治愈了退行性和自身免疫性疾病,体重减轻,压抑炎症,获得能量和活力,平衡荷尔蒙,治愈消化问题,获得处方药,并放逐主机其他未成年人和少校

有史以来最好的花椰菜醪

有史以来最好的花椰菜醪

多年来处理慢性消化问题后,我尝试了许多不同的方案来让自己感觉更好。 直到最近,大多数人几乎没有提供任何改进。 在过去的几个月里,我一直遵循Paleo饮食,正如我的医生所建议的那样,我迷上了! 如果您不熟悉Paleo,它会强调清洁蛋白质,健康脂肪,蔬菜,坚果和种子以及少许水果。

我如何从严格的素食主义一路回到鸡肉

我如何从严格的素食主义一路回到鸡肉

在过去的六年里,我以素食为荣。 这一切都始于2008年的新年决议。每年我都会为自己设定目标,并在2008年接近时,我开始思考我想在这一年里完成的目标。

每个人都可以从Paleo学到的10件事(即使你讨厌它)

每个人都可以从Paleo学到的10件事(即使你讨厌它)

我恨肉。 我一生都吃素。 我记得几年前在必胜客,当他们错误地拿出一个“肉食爱好者”披萨而不是“素食爱好者”披萨。

我如何在不节食或消除食物群的情况下减掉60磅

我如何在不节食或消除食物群的情况下减掉60磅

在一个孟加拉国家庭长大,那里的食物是一种表达爱意的方式,我一直都是胖乎乎的。 在大学时,我在凌晨2点发现了酒和Domino's Pizza,并获得了40岁的新生。在我20多岁的时候,一位朋友带我去她的健身房,在那里我决定自己称体重。 规模上的数字让我感到非常不舒服,这促使我开始在吃饭和锻炼方面做出更好的选择。 这花了三年时间,但我从5尺3的框架中减掉了大约60磅,从16码变成了2号。

7关于古饮食的常见误解

7关于古饮食的常见误解

有时被称为“穴居人饮食”,旧石器时代的饮食主要集中在真正的,农业前的全食物,如野生捕获的海鲜,放牧的肉类和鸡蛋,蔬菜,水果,坚果和种子,以及避免乳制品,豆类,谷物以及所有加工的工业化食品,如小麦粉,高果糖玉米糖浆和大豆油,它们构成标准美国饮食中消耗的大部分卡路里。 Paleo饮食仍然是一个边缘和有争议的运动,与传统的健康智慧大相径庭。 因此,它容易被误传,并且经常被嘲笑。 这是se

高蛋白饮食有害吗?

高蛋白饮食有害吗?

一项关于低蛋白饮食益处的细胞代谢研究有一些媒体报道高蛋白饮食与吸烟一样有害,这表明Paleo生活方式对人们不利。 我被几个人要求对这项研究发表评论,所以这是我的看法。 首先,快速总结一下。 作者使用美国国家营养横断面调查NHANES III的数据来估算动物源蛋白质的常用摄入量以及死于糖尿病,心脏病和癌症等特定疾病的风险。

食谱帮助您在旅途中保持古老

食谱帮助您在旅途中保持古老

当你过着忙碌的生活时,吃一种适合你生活的干净,美味的古老饮食可能是一个挑战。 您自己厨房外的食物选择通常很惨淡。 我的朋友们,一点点的计划都有很长的路要走。

如何库存Paleo Pantry

如何库存Paleo Pantry

对于大多数人来说,无谷物,无乳制品和加工无糖可能会令人震惊。 我们长大后使用和熟悉的成分已不再使用。 那么你用什么做烘焙而不是你习以为常的面粉呢?

为什么你的家庭不会吃健康+你可以做些什么

为什么你的家庭不会吃健康+你可以做些什么

让自己到一个长期坚持健康饮食计划的地方可能具有挑战性。 当你的丈夫或妻子,孩子,朋友和家人在每一步都抵制你的努力时,它就会变得更具挑战性。 这可能发生的原因有很多:他们没有与你不健康的饮食相关的痛苦,这意味着他们没有生病,超重,或者食物对你的影响不大,所以他们是没有动力改变。 看到你做出更健康的选择,对于那些知道自己应该做出改变但又不是r的人来说非常容易

最后,我们已经证明了我们的古老祖先实际吃了什么!

最后,我们已经证明了我们的古老祖先实际吃了什么!

每个人都大吃一惊,“每个人”都包括一种已经灭绝的史前人类:尼安德特人。 西班牙科学家表示,他们已经发现了化石尼安德特人的粪便,这可能揭示了现代人近5万年前所吃的近亲。 根据Business Insider的说法,尼安德特人的饮食可能会提供一些关于人类如何进化并在过去几千年内改变饮食习惯的真实线索:对样本的分析提供了对这种已灭绝的人类物种的饮食的新认识,提供了第一个证据尼安德特人是全知的

勒布朗詹姆斯因为Paleo Craze击败NBA而减轻了体重

勒布朗詹姆斯因为Paleo Craze击败NBA而减轻了体重

根据克利夫兰骑士前锋的广泛报道,篮球巨星勒布朗詹姆斯在减少饮食中的碳水化合物后减掉了大约12磅。 两届NBA冠军显然受到前队友Ray Allen采用Paleo饮食的启发,结果已经可见。 亲眼看看:传统观点认为,随着詹姆斯年龄越来越大,在精英阶段争夺更多分钟,如果他想通过艰苦的NBA赛季,他需要密切关注他的饮食和体重。

为什么我要再吃肉又爱它

为什么我要再吃肉又爱它

当我写这篇文章时,我知道我会受到批评。 然而,我认为作为一名经过认证的健康和生活教练,我有责任保持真实,并说出我的真相,以便那些有同样感觉的人可以对自己的生活方式选择充满信心,甚至可以开始向世界表达这些信息。 两年多来,我选择每月不吃肉超过一到两次。 甚至没有海鲜。

为什么“适度的一切”不是好的饮食建议

为什么“适度的一切”不是好的饮食建议

近几十年来,传统健康智慧延续了哪些最大的教条? 我可以特别想到两个:“一切都在适度”和“吃均衡的饮食”。 这些陈述有一定道理。 吃各种各样的食物可以减少微量营养素缺乏的发生,这在西方饮食中很普遍。

是的,请! 无谷物椰子肉桂饼

是的,请! 无谷物椰子肉桂饼

我喜欢煎饼,但最近因为疾病而无法治愈,我想,随着谷物的加入,我将不得不亲吻我与烘焙食品的恋情。 或者是我? 经过一些微调(以及一些非常艰苦的味道测试!),我开发了一种可以满足我的身体和味蕾的早餐:椰子肉桂煎饼。 这些Paleo友好的煎饼非常饱满,蓬松,并伴有椰子油或腰果黄油形式的健康脂肪 - 或任何您可能的选择! 最重要的是,煎饼和我建议的所有浇头

山羊奶酪和迷迭香古松饼

山羊奶酪和迷迭香古松饼

哦,我的天哪 - 新鲜的迷迭香和山羊奶酪Paleo松饼! 这是真的。 所有冰雹迷迭香,古老的超级草本,提供防腐,大脑增强和循环增强能力。

无谷物南瓜奶油蛋卷配奶油芝士糖霜和焦糖

无谷物南瓜奶油蛋卷配奶油芝士糖霜和焦糖

当您在本季庆祝节日庆祝活动时,您可以享用所有客人可以享用的美食。 这款南瓜蛋糕不含谷物,不含坚果,但仍保持每层的秋季风味。 搅打奶油芝士糖霜为其他丰富的蛋糕增添了清爽的味道和清淡感。

为什么Paleo不适合我

为什么Paleo不适合我

我最近尝试过Paleo饮食。 这对我来说没有用,我会告诉你为什么。 但首先:一点背景。

无谷物杏子山核桃饼干

无谷物杏子山核桃饼干

关于这个配方的最好的部分是,你可以将面团舀入面团并将其从冰箱中直接烘烤后冷冻 - 只需加入烘烤时间约3分钟即可。 在假期期间,我提前几周做面团,并在我的客人到达时将饼干放入烤箱,给房子加上新鲜出炉的饼干气味。 无谷物杏子山核桃饼干制作12个3英寸饼干配料2杯杏仁粉2汤匙椰子粉1/2茶匙小苏打1/2茶匙无味明胶1/2茶匙凯尔特海盐1茶匙肉桂粉6吨

我如何以及为什么将动物产品重新引入我的饮食

我如何以及为什么将动物产品重新引入我的饮食

近四年来,我逐渐从我的饮食中去除所有类型的动物产品(包括牛奶,鸡蛋,甚至鱼类)。 虽然我过去一直在与饮食失调斗争,但我的食物限制不是由于那个原因; 这主要是因为人们越来越意识到肉类加工业的流程。 我开始意识到我的食物中有什么东西让我变得难以吃鱼。 我知道养殖鱼通常用转基因大豆或玉米喂养,野生捕捞的鱼很可能被汞中毒。 具有讽刺意味的是,我健康饮食的愿望实际上变得危险

每个人都对Paleo错了5件事

每个人都对Paleo错了5件事

你可能已经听说过Paleo饮食了。 不幸的是,如果您只是通过大众媒体接触它,那么您所听到的很多内容可能都是错误的。 在本文中,我将通过揭穿关于Paleo的五个最常见的神话来直截了当地创造纪录。 1。

你不需要成为一个健康的完美素食者

你不需要成为一个健康的完美素食者

我有一位素食亲戚不时来镇上参观。 谈论餐馆总是麻烦,因为他坚持吃素食主义者,而且我更喜欢一个提供至少鱼类的地方。 最近我们选择了希腊语,并在Midtown的一家不错的餐厅见面。 我点了整条鱼和希腊新鲜的沙拉和新鲜的橄榄油。

古代的5个慢性问题可以帮助解决(从内到外)

古代的5个慢性问题可以帮助解决(从内到外)

被标题吸引? 你绝对应该。 就个人而言,Paleo从内到外恢复了我的健康,这来自一个前素食主义者。 我差不多两年没吃肉了,我不明白为什么我感觉不舒服。

巧克力格兰诺拉麦片集群(Paleo,Vegan Recipe)

巧克力格兰诺拉麦片集群(Paleo,Vegan Recipe)

这是我最受欢迎的食谱之一,它是一个真正的人群取悦。 我喜欢带有椰子酸奶的格兰诺拉麦片串,供应浓郁的早餐,当您在旅途中时,他们会制作美味的小吃。 巧克力格兰诺拉麦片集团制作5杯成分3杯椰子片2杯杏仁,腰果,山核桃,核桃,pepitas(最好是活化的)大致切碎2汤匙奇亚籽1茶匙肉桂粉80至100克椰子油或黄油,融化3汤匙大米麦芽糖浆,可选1/2杯原料可可粉2汤匙原料可可豆粒准备预热烤箱至250华氏度和锂

嘿,Paleos和素食主义者:你有比你想象的更多的共同点!

嘿,Paleos和素食主义者:你有比你想象的更多的共同点!

现在我们比以往任何时候都受到新饮食的轰炸。 今天的时尚饮食计划是Paleo饮食,但我可以列出其他被吹捧为我们的健康和体重问题的“解决方案”。 我们都很清楚,大多数(如果不是全部)饮食都会失败,然而,每当新的饮食出现时,我们都会相信它会有所不同。 最重要的是,在所谓的对立阵营之间有战斗 - Paleos vs.

老式Paleo意粉

老式Paleo意粉

找到让新事物重新焕发活力的方法很有趣,可以改变生活。 我发现这个原则特别适用于食物。 在一个非常老式的意大利家庭长大,我发誓,当我告诉她我可能永远不会再吃面食时,我母亲肯定会心脏病发作。 事实是,我不会错过或渴望一点。

旧石器时代最具多产性吗?

旧石器时代最具多产性吗?

首先由胃肠病学家Walter L. Voegtlin推广,旧石器时代饮食是一个有趣的话题。 旧石器时代的饮食是基于普遍可用的现代食品,但减少谷物,豆类和土豆。

7过渡到古饮食的诀窍

7过渡到古饮食的诀窍

也被称为穴居人,原始人,猎人/采集者和石器时代的饮食,实现古老的生活方式起初对你来说似乎令人生畏,但它比你想象的要容易。 生活在Paleo框架内意味着吃各种各样的饮食:高品质的动物蛋白(想想野生肉类,牧草鸡肉和100%草饲牛肉)健康脂肪(动物和蔬菜来源)蔬菜(各种颜色,形状)水果坚果和种子当从加工谷物产品的饮食转向古老的饮食时,诀窍是用健康的v挤出谷物,豆类和乳制品