这位精神科医生总是向她的患者推荐的补充剂

这位精神科医生总是向她的患者推荐的补充剂
Anonim

研究人员一直在忙着探索健康肠道多年来保护我们免受癌症,过敏和糖尿病的影响。 但是你知道健康的肠道对你的心理健康也至关重要吗?

如果你曾经有过“紧张的胃”,那么你就有了这种联系的第一手经验。 尽管我们中的许多人都有过这些经历,但直到最近才对肠道的心理健康影响进行了更细致的研究。 有越来越多的数据支持肠 - 脑轴的存在,这是你的肠和大脑之间的沟通。 由于这被认为是一种双向沟通形式,因此肠道的破坏会影响大脑的健康,而大脑健康的中断可能会损害您的直觉。

你的肠道健康如何规范你的心理健康 - 反之亦然。

您的胃肠系统含有天然细菌,称为肠道菌群或微生物群,有助于调节您的内部系统。 起初这可能看起来令人困惑,因为我们通常将细菌与细菌,感染和疾病联系在一起; 然而,我们现在知道,虽然你身体中某些细菌菌株可能是有害的,但“好”的细菌与你身体的免疫系统和平共存,并最终帮助你。 例如,这种肠道菌群可以帮助你的膳食脂肪,蛋白质和某些维生素的新陈代谢。 它还可以帮助您的身体分解某些药物,提供一层防御感染,并通过实际保护您免受那些有害的细菌菌株,帮助您的免疫系统发挥最佳功能。

由于这些原因,我们保护肠道功能以获得最佳的身心健康至关重要。 不幸的是,各种条件实际上会伤害这些重要的细菌 其中一些情况是身体压力源 - 例如抗生素疗程或克罗恩病等炎症性肠病 - 但其他一些与您的大脑和心理健康有关。 例如,抑郁,焦虑和各种其他心理健康问题与慢性身体压力和炎症有关。 而这种压力和炎症会为肠道微生物群创造一个恶劣的环境,从而影响它们的生存。

为什么我向许多患者推荐益生菌。

基于几项已经开始出现的新研究,我经常向患者推荐一种益生菌。 益生菌是天然存在于肠道中的抗炎细菌,但它们也可以作为补充剂在当地药店中找到。 益生菌可以帮助支持良好细菌的生长和平衡,抵抗肠道中不健康的细菌菌株。

研究已经检查了心理健康中的益生菌,初步结果看起来很有希望。 发现益生菌对抑郁和焦虑的患者有一些有益的益处。 旨在支持这种有益细菌生长的饮食被发现可以改善认知,情绪,身体和消化健康。 此外,当将益生菌与精神健康药物进行比较时,益生菌不具有相同的潜在风险和副作用。 随着他们的进一步研究 - 当我们更多地了解良好的肠道细菌在抑郁症中的作用时 - 益生菌可能会成为所有心理健康专业人士的更标准推荐。

还有其他几种方法可以保护您的肠道,从而保护您的心理健康。 良好的自我保健,保湿和充足的睡眠至关重要。 避免加工食品,并吃泡菜和酸牛奶等食物,这些食物也可以保护这些良好的细菌菌株。 因此,请记住这种肠道 - 大脑联系,照顾您的心理健康是您整体健康和幸福的关键。

请注意:本文不应被视为医疗建议,对于任何特定的医疗问题,应咨询您的私人医生!

您准备好了解更多关于如何释放食物的力量来治愈您的身体,预防疾病和实现最佳健康吗? 现在注册我们的营养专家Kelly LeVeque的免费网络课程。