如何更好地照顾自己,无所谓你是多么忙碌

如何更好地照顾自己,无所谓你是多么忙碌

我们都需要提醒自己实行自我照顾的重要性。 当生活变得紧张,我们的免疫系统崩溃,或者我们只需要一点观点时,有许多仪式为我们提供了我们需要的基础工具。 作为瑜伽老师,我们花了很多时间照顾他人,所以记住我们也关心自己是很重要的。 为了学生(和我们自己!)的最佳利益,我们可以制定简单的策略来帮助确保我们健康,稳定,坚强,并且随时可以教学。 但无论你是否是瑜伽老师,这些策略

Ahimsa真正意味着什么?

Ahimsa真正意味着什么?

我一直试图将我的瑜伽练习从垫子上扩展开来,并密切关注雅马斯和尼亚玛斯,它们构成了Patanjali的8个瑜伽肢体的第一个和第二个。 然而,像许多美国瑜伽修行者一样,我沉迷于体式,所以我仍然坚持试图理解并遵循第一个山羊:ahimsa。 Ahimsa通常被翻译成对自己和对他人的非伤害或非暴力,有时甚至是同情。

如何像瑜珈一样吃(即使你不做瑜伽)

如何像瑜珈一样吃(即使你不做瑜伽)

为了让我们的瑜伽练习“脱离垫子”,正如我们的老师经常建议我们做的那样,我们应该考虑如何对我们的饮食方式采取谨慎的方法。 将食物与身体和精神联系在一起,意味着将情感,诱惑和内疚留在身后。 这可能非常具有挑战性,因为食物会直接影响我们的思考和行动方式。

通过开放你的思想和拥抱你的真实自我来寻找幸福

通过开放你的思想和拥抱你的真实自我来寻找幸福

从大师获取建议似乎是一个祝福,但也可能让你生气的学习,你是因为自己的无知而感到不快。 如果你在字典中查找无知,你会看到其他单词,如blockhead,dunce或numbskull。 虽然听起来像是一种被称为无知的完全侮辱,但在灵性的背景下,它有一些真理。

5-Song Playlist提升你的脑力

5-Song Playlist提升你的脑力

音乐在我们的生活中起着重要作用。 当你感到沮丧时,它可以帮助激励,激励和提供安慰。 如果你不是每次都听古典音乐 - 你和你的大脑都会错过。

11约会课程我希望我在二十几岁时学到的东西

11约会课程我希望我在二十几岁时学到的东西

你知道那个女孩谁有结婚的时间表,她知道她将会有多少孩子,有什么性别,甚至有他们的名字被选中? 嗯,那就是我。 一切都按计划进行 - 直到我被抛弃。

博士自然放松的五大方法

博士自然放松的五大方法

几年前,我写了一本名为Unstuck的书。 我给了它这个名字,因为几乎每个走进我医疗办公室的人都说她“卡住了”并且不想成为。 许多这些患者感到抑郁和渴望感觉更好,他们不想服用或继续服用那些没有像他们希望的那样帮助他们的药物。 这些药物也引起了令人讨厌的副作用 - 体重增加,胃肠道问题,头痛,性欲减退 - 这让他们更加沮丧。 但我也很清楚,人们不必感到沮丧,感到“陷入困境”。男人,女人和孩子都是

当你被严重压力时要睡着的秘密

当你被严重压力时要睡着的秘密

采取这些夜间仪式来彻夜放松,关闭,安然入睡。

为大睡眠创造晚间常规的5个技巧

为大睡眠创造晚间常规的5个技巧

睡眠质量对身体和心理健康产生巨大影响,并且部分受到睡前常规的影响。 大多数人都认识到需要在儿童中进行就寝时间,但往往忘记了成年人对这些习惯的需要。 然而,睡眠不佳会影响我们,就像它影响孩子一样:我们感到烦躁,精神紧张,白天很难集中注意力。

为什么要休息会让你更有成效

为什么要休息会让你更有成效

在我决定开办自己的公司之前,我曾在一家繁忙的企业咨询公司工作。 这家公司有很多很棒:工作人员很聪明,很有才华,我们为我们的工作感到自豪,我们为我们帮助的业务做出了重要贡献。 然而,文化的一个方面是一个真正的问题。

我6岁时的6个精神真理

我6岁时的6个精神真理

我常常认为养育是一种精神实践。 这部分是因为它需要大量的耐心和正念,而且因为我的孩子,实际上是我的首要精神导师。 来自我六岁女儿Nava的智慧珍珠比任何古茹的教诲都更为深刻,而且我很确定我不只是这样说因为我是她的母亲......

耐心是一个婊子

耐心是一个婊子

那是什么意思,耐心是一种美德? 我认为在我们的文化中,今天更像是:耐心是一个婊子:完全的异常,过去不必要的遗物,我们的祖父母可能已经谈过的东西。 我们并非天生耐心(想想一个尖叫的婴儿准备吃饭),但我们被教导要有耐心,这是关于它的婊子。 我们每天要挑战多少次耐心? 在交通,工作,技术,与我们的朋友和家人,与我们自己。 我们越不耐烦,生活就越多,我们就有机会练习耐心,而这通常就是这样

4感觉良好的咒语帮助你减肥

4感觉良好的咒语帮助你减肥

你讨厌试图减肥吗? 你有没有感到不知所措或沮丧,总是会挣扎? 它不一定是这样。

3个简单的步骤开始吃干净

3个简单的步骤开始吃干净

我们每天都应该感受到最好的感觉,虽然“感觉最好”对每个人来说都是不同的,但是一些基本的,实用的方法是多吃蔬菜,多喝水,少吃糖。 如果你一次性完成这些改变,那么做出这些改变似乎是压倒性的,这通常是为什么根本没有改变的原因。 但是,如果你使用这三个步骤,你可以开始消除任何让你感觉像废话的负面饮食习惯:1。

为什么在沉默中吃东西可以帮助减肥和压力

为什么在沉默中吃东西可以帮助减肥和压力

我爱吃。 我也是一个正在康复的情绪化食客,如果被一个令人不安的事件或记忆所触发,他就会一次性拿走整个披萨。 随着我们在一个被电子设备和社交媒体更新轰炸的社会中变得更加繁忙和繁忙,我们很多人都感到越来越分心。

15分钟的早晨例程让我无法点击贪睡按钮

15分钟的早晨例程让我无法点击贪睡按钮

我在三个关键的早晨时刻花了15分钟来征服我的打盹蓝调。

5种保持健康的方法

5种保持健康的方法

今天,在长达6个月的旅途中,我已经在路上工作了17天。 在这段时间里,我放松了家里的健康习惯,包括Vitamix早餐的绿色冰沙,很多沙拉,90分钟的Bikram瑜伽课程,中央公园6英里的跑步,还有几瓶内衬的补品在厨房柜台上。 我必须创造一个更灵活的健康节奏,可以通过火车站,汽车站,加油站,机场,旅馆和酒店,从苏格兰到斯里兰卡。 我已经发现我不需要这么复杂的例程来感觉良好。 这里的

如何将无聊的时刻变成改变生活的正念练习

如何将无聊的时刻变成改变生活的正念练习

我最近看了奥普拉采访的作者迈克尔波兰。 在采访中,波兰解释了他的一条生活规则:“当切洋葱时,只需切洋葱。” 这很有趣,但也非常深刻:Pollan有意识地努力出现并欣赏他正在做的事情,即使是在最平凡的情况下。 多好啊,对吗?

5种懒惰的方法可以提高生产力

5种懒惰的方法可以提高生产力

谁不想在一整天内完成更多工作? 这是每个人都渴望做的事情,但让我们面对它 - 它需要工作和努力。 啊。

你的智能手机如何让你懒惰

你的智能手机如何让你懒惰

“你只是和最愚蠢的竞争对手一样聪明”这句话已经过时了。 更适合当今小工具驱动世界的东西将是:“你只能像使用智能手机一样聪明。” 我们都已经完成了它:一些随机的事实从我们的脑海中消失了,但是我们谷歌它不是在我们的舌尖上挣扎,即使只是片刻。 这更容易。

如何停止疯狂忙碌和开始生活一点点

如何停止疯狂忙碌和开始生活一点点

我常常把我的快速归咎于我母亲在80年代喂我吃早餐的PopTarts。 但是后来,当我是一个独自生活的成年人,我停止吃加工食品时,我仍然觉得有线。 [pullquote]我意识到我没有活着。

3个生活领域,其中不适实际上是一件好事

3个生活领域,其中不适实际上是一件好事

有一天,我在一次瑜伽课后和我的学生谈话,当时其中一人提到了一位试图减肥的朋友。 这本身并不罕见,但我学生描述的减肥方法当然是。 她的朋友显然晚上把自己锁在远离厨房的房间里,以防止自己暴饮暴食。

5个将改变你的爱情观的咒语

5个将改变你的爱情观的咒语

最近,我发现自己在20世纪90年代初对周六夜现场的斯图亚特斯马利发现了很多想法。 尽管他的草图并不十分知名,但其中一条标语在这些年里一直困扰着我:“我已经足够好了,我足够强壮并且喜欢它,像我这样的人!” 它被卡住的部分原因是因为它将自爱的想法归结为如此简单。 这可能听起来很愚蠢,但这一切都归结为这个词。

为什么你应该拥抱感觉竞争力

为什么你应该拥抱感觉竞争力

我想,当我八年级的时候,我首先在摘要中了解了竞争的概念。 我在科学课上,我们正在学习查尔斯达尔文的物种起源,这项工作确立了着名的自然选择学说(或后来描述的“适者生存”)。 达尔文的理论验证了竞争的“自然性”,让我着迷,并深感安慰。

即使我的常规总是在变化,我如何找到流动

即使我的常规总是在变化,我如何找到流动

当我早上醒来的时候,我摆动脚趾,感谢宇宙的一天。“

明年实现梦想的10个秘诀

明年实现梦想的10个秘诀

这几乎是新的一年,我们都希望以某种方式在自己身上工作。 无论是通过养成坏习惯还是致力于新的锻炼程序,我们在自我发展过程中总能做得更多。 不幸的是,如果我们在改进之旅中遇到困难,我们常常会把自己想象成失败。

6儿童书籍鼓励正念,快乐的孩子

6儿童书籍鼓励正念,快乐的孩子

妈妈们也可以从中学到一两件事。

提高平静,快乐的孩子和提高他们的社交技能的8种方法

提高平静,快乐的孩子和提高他们的社交技能的8种方法

作为一名治疗师和儿童发展专家已有20多年,我学到了很多关于正念的强大功能。 当然,孩子天生具有不同的个性和性格; 有些是冲动的,有些则可能更谨慎或试探性。 但无论你孩子的性格如何,都有充足的证据表明正念是一种强大的工具,可以改善他或她生活的许多方面。

世界旅行者有史以来最好的假期提示

世界旅行者有史以来最好的假期提示

“一个人的目的地绝不是一个地方,而是一种看待事物的新方式。”

你的精神导师试图告诉你什么

你的精神导师试图告诉你什么

精神导师是爱的精神助手,我们都拥有它们。 他们可以让我们洞察任何情况,帮助我们创造更加快乐,充实的生活。 作为一种媒介,我在20多年前开始与精神指南进行交流。

我作为杜拉从14年来学到的7个怀孕秘诀

我作为杜拉从14年来学到的7个怀孕秘诀

作为超过25年的怀孕教练,超过14岁的怀孕教练,我逐渐意识到在这个成长期间正念的至关重要性。 因此,我写了我的新书“正念的妈妈”,以分享我的见解并帮助女性通过正念和授权过渡到母性。 毕竟,你不只是分娩一个孩子 - 你也带来了一个新的母亲进入这个世界。 以下是我最喜欢的提示,让您在正念中享受怀孕,并培养您内心的新妈妈:1。

尼克斯队正念训练的比赛

尼克斯队正念训练的比赛

周日,纽约尼克斯队主席菲尔杰克逊宣布,本赛季他聘请了一些人进行正念训练。 这可能并不令人意外,因为杰克逊以对东方哲学的热情而闻名。 根据ESPN的说法,他通过在芝加哥和洛杉矶的团队中灌输与东方宗教相关的正念,可视化和其他技术的原则,在篮球界赢得了绰号“禅师”。

如何在你的生活中创造一个新的篇章

如何在你的生活中创造一个新的篇章

接受我们的故事是最困难的事情之一。 我们花了很多时间想要撕掉旧篇章。 我们回过头来想知道如果我们这样做而不是那样的话会是怎样的。

为什么你需要减速以改善健康

为什么你需要减速以改善健康

而不是去,去,去,你能尝试慢,慢,慢吗? 生活将永远忙碌,但找到一些减缓的方法可以带给你更好的健康和快乐。 我们中的许多人都感到陷入了这样的漩涡:做,做,做,去,去,创造,成功,移动得更快,做得更多,做得更多,得到更多。 真是太累了! 这种超压力状态极大地促进了我们今天面临的严重健康问题的惊人增长。

让你的伙伴变得更好的一件事

让你的伙伴变得更好的一件事

我们都希望吸引别人,特别是对我们个人所希望的人。 因此,你很好奇你对伴侣的最大转变是什么。 我敢打赌,这不是你认为的......为什么?

如何面对你的恐惧

如何面对你的恐惧

这是一年中令人毛骨悚然的时间,大大小小的屏幕都充斥着恐怖,凶杀,血腥,鬼魂,令人毛骨悚然的房屋和恶魔。 这对我们大多数人来说都是纯粹的娱乐,看起来很有趣,很有趣。 不适合我。 通常,不,谢谢。 然而,无论出于何种原因,今年我一直在讨论我的严峻和血腥 - 罪恶,美国恐怖故事,VHS,体面,行尸走肉,十二生肖杀手 - 他们似乎都没有像往常一样吓唬我。 我在一个闹鬼的房子里长大(一个故事以后的日子),我很懦弱(我的父亲会证明的事情)关于很多事情:spide

Carrie-Anne Moss关于瑜伽,激情和#Wellth

Carrie-Anne Moss关于瑜伽,激情和#Wellth

“黑客帝国”的女演员Carrie-Anne Moss分享了她如何在日常生活中融入激情和欣赏。

为什么正念会改变你的生活

为什么正念会改变你的生活

正念被定义为培养对当下时刻的精致关注 - 开放而无判断。 由于正念首先在30多年前被研究过,它已经越来越被认为是压力和焦虑的治疗药物,并且研究表明许多身心健康有益,包括慢性疼痛缓解,学习潜力增加,更大的同情和幸福。 正念带来精神清晰,专注和冷静。

3种方式减速+享受生活更多

3种方式减速+享受生活更多

我们可以为他人提供的最珍贵礼物就是我们的存在。 当正念包含我们所爱的人时,他们会像鲜花一样绽放。 - Thich Nhat Hanh在你煮咖啡的同时在手机上阅读新闻并给狗吃早餐。

告别FOMO(害怕失踪)

告别FOMO(害怕失踪)

曾经去过一个会议,一个网络活动或一个聚会,感觉像一个不酷的孩子? 你想要遇到有影响力的人,你想选择正确的分组会议,并且你想表现出自信。 但相反,你是一个过于健谈的人,他有太多人。

如何自信地说出并实践你的真理

如何自信地说出并实践你的真理

我花了27年才发现说出真相的勇气。 我努力在与他人交谈时表达我的真相,我对自己不诚实,而我的生活并没有反映出我知道自己是谁的真相。 这是一个痛苦的地方。 我过着我的生活假装我很开心,多年来,我试着说服自己,我感到满足。 然而,在内心深处,我知道必须改变一些事情。

什么是过去的生活回归+为什么你应该关心

什么是过去的生活回归+为什么你应该关心

你相信过去的生活吗? 不,我不只是在谈论幻想小说或童话故事。 过去的生活回归可作为催眠疗法的一种形式,用于治疗和改变身体疾病的根本原因和根深蒂固的情绪问题和模式。

为什么世界是一件好事

为什么世界是一件好事

几个月前,我和一位商业教练一起工作,他帮助揭示了我的个人习惯在专业水平上的转化。 他一次又一次地回答的一条建议是,“你必须对平凡的事情好。” “我们喜欢制作戏剧,”他解释道。 “这就是我们的大脑和自我喜欢做的事情。但你必须训练自己不要这样做,因为如果你对世俗不好,那么你就会伤害你的生意。” 作为一名企业家,他鼓励我抵制在我准备好之前增加更多的冲动。

5瑜伽教师的礼仪规则

5瑜伽教师的礼仪规则

随着我们的瑜伽教师社区不断发展,我们越来越重要的是,我们以尊重差异的方式共同努力,同时尊重让每位教师走上正轨的独特贡献。 以下是一些尊重我们可以申请的教师(和学生)的规则,并且作为回报应该得到:1)尊重节奏和流程作为教师,当我们参加小组课程时,我们自己班级的学生经常和我们一起练习。 这是一种很好的方式,可以在建立社区的同时为您的老师提供支持。

教瑜伽的5种方法让我成为更好的学生

教瑜伽的5种方法让我成为更好的学生

有些事情需要时间来学习。 我是一名瑜伽教练,学习如何成为一名瑜伽学生。 我总是认真对待我的实践,但这里有一些我通过教学学到的东西。

为什么你不应该害怕成为自己

为什么你不应该害怕成为自己

做你自己。 你有多少次听过这句话? 这听起来很简单,但我会在这里走出去,说你还没有意识到它不是。

如何每天练习正念(即使是一个5岁的人也能做到)

如何每天练习正念(即使是一个5岁的人也能做到)

正念肯定会越来越受欢迎,无论是作为流行语还是练习。 但让我们面对现实,正念不是一个新的甚至是一个复杂的概念 - 它只是意识到当下时刻的实践。 由于这种做法发送给大脑的线索,许多科学研究表明正念有无数的情感,身体,心理和表现。

带走我的呼吸

带走我的呼吸

我相信瑜伽老师在课堂上可以提供的最慷慨的服务之一就是提醒大家呼吸......别忘了呼吸。 在任何特定的时刻,通过思想,感觉,情感,记忆,决定你是否想要素食煎饼或炒豆腐做早午餐,这很容易被人们从注意力上移开。 但是,呼吸是避难所。

战争受伤的部队需要治疗还是他们需要治愈平民?

战争受伤的部队需要治疗还是他们需要治愈平民?

2009年7月,陆军外科医生发布了一份关于Ft流行病学咨询的报告。 科罗拉多州科罗拉多斯普林斯的卡森基本上得出结论,从公共卫生的角度来看,战斗是一种传染病。 物质滥用,暴力,家庭暴力,酒后驾车,强奸和谋杀都是传染病的症状,随着重复到最重要的战斗地区的职责,这种症状显着增加。

史蒂夫乔布斯没有让他的孩子使用电子设备,那么你为什么要这样做?

史蒂夫乔布斯没有让他的孩子使用电子设备,那么你为什么要这样做?

当你想到史蒂夫·乔布斯的家庭晚餐时,你会怎么想? 您是否相信iPad和iPhone以及所有其他Mac产品都被禁止使用? 在本周接受“纽约时报”采访时,史蒂夫·乔布斯的传记作者沃尔特·艾萨克森说,这位传奇的首席执行官“特意在他们厨房的长桌上吃饭,讨论书籍和历史以及各种各样的事情“并补充说”没有人曾经拉过iPad或电脑。孩子们似乎并没有对设备上瘾。“事实上,当苹果的第一款平板电脑首次登场时,Stev

转向的力量

转向的力量

饱和。 文本,讲座,教师。 溢出的Yogaverse让我质疑,当我获取可能作为个人成长的催化剂的知识,当我是一个信息囤积的吃豆人,吞噬浮动的事实和借来的经验,这迷惑了我的内部指南针。

蹩脚的童年如何能成为礼物

蹩脚的童年如何能成为礼物

我的心理学家告诉我,我应该与更多的人分享童年时代的情况,因为这是我的一个重要组成部分。 当他对我这么说时我畏缩了。 即使输入这篇文章的第一句话,我也很沮丧。

通过电子邮件提高5个步骤

通过电子邮件提高5个步骤

和你一样,我花了很多时间思考如何在与他人互动中更加谨慎。 我在冥想时也会练习正念,而且我会注意吃什么和什么时候吃。 直到最近,我才开始考虑如何将其应用于数字世界。

提升生产力所需的三件事

提升生产力所需的三件事

当我需要完成任务时,我回到了一个有用的座右铭,我最近提出了一个锚点:你必须知道你的峰值才能达到顶峰。 我们在这里谈论什么样的“高峰”? 雷尼尔山?

确保孩子成为好人的最好方法

确保孩子成为好人的最好方法

我们知道正念已被证明对成年人非常有帮助。 它可以减轻压力,增加快感,甚至延长你的生命。 但是在孩子们呢?

如何使用顽强的自我健康减肥

如何使用顽强的自我健康减肥

你正试图减肥。 要健康。 吃得对。

当每个人都说它如此艰难时,如何坚持以植物为基础的饮食

当每个人都说它如此艰难时,如何坚持以植物为基础的饮食

过渡到整个食物,植物性饮食可能是令人生畏的。 对新手或那些不熟悉纯素食主义者的人来说,它会尖叫社会,情感和身体上的贫困,但如果我告诉你有什么方法可以减轻那些在植物生活方式上变得过度和缺乏的感觉? 你相信我吗? 以下四种方法可以重新构思您的想法,并将这些消极因素转化为积极因素:1。

为什么有时烧毁桥梁很好

为什么有时烧毁桥梁很好

在人类学会如何设计和建造桥梁之前,我们的运动受到限制。 桥梁让我们可以自由地探索远离家乡的领土,并增长我们对周围世界的了解。 在我们的精神和情感成长中也是如此。

如何断开连接是最好的连接

如何断开连接是最好的连接

我希望你能看到那天晚上的天空。 深蓝色混合石板。 星星点燃了周围的云彩,带着朦胧的黄色灰白色光芒。

毕竟,兰斯阿姆斯特朗只是人类

毕竟,兰斯阿姆斯特朗只是人类

首先,这不是关于兰斯阿姆斯特朗的内疚或无罪的讨论。 相反,我想用一个略微不同的观点来挑战你思考这个问题。 当任何人藐视赔率并击败致命场景时,人们不能否认存在变化。 在兰斯的情况下,我确信他从癌症中恢复并继续七次赢得环法自行车赛,这让人很容易认为他是超人。 现在,在兰斯对奥普拉的采访中,有几点真的让我感到困惑:奥普拉指出,成名经常体现了你到底是谁。

5保持瑜伽安全的教学技巧

5保持瑜伽安全的教学技巧

作为老师和学生,我们有意安全地练习瑜伽。 无论你称之为“正念”还是“以同情心实践”,我们的基本理念是我们希望在我们的实践中保持安全,因此我们可以在未来几年内享受它。 以下是以安全健康的方式教授瑜伽的一些想法:1。

瑜伽教学的有效语言

瑜伽教学的有效语言

作为教师,我们经常从各种角度讲述瑜伽姿势所需的动作:1)姿势在我们自己的身体中的感受; 2)我们如何被教导; 3)我们希望看到的理想行动; 4)我们发现过去有效。 我们用来描述每个姿势的词语可以从简单到复杂,并且可以基于姿势中身体的感觉,解剖或外观。 通常,参加瑜伽课程的学生处于感觉超负荷的状态。

6个极其简单的方法让自己更好

6个极其简单的方法让自己更好

令人惊讶的是,我们不必要地推动自己。 总是跑到下一个约会或对我们知道的事件说“是”,我们应该跳过时间和理智。 最后,当你自己破烂不堪时,你的情绪和生产力会受到影响。

为什么关闭时没有这样的事情

为什么关闭时没有这样的事情

我的朋友Phyllis Pilgrim是墨西哥Tecate的Rancho La Puerta的瑜伽和冥想老师。 来自世界各地的学生,无论男女老少,都发现她的工作充满了灵感和改变生活。 但菲利斯的事情并不那么容易。

一位学会说'不'的母亲

一位学会说'不'的母亲

在我成为母亲的两年半时间里,说这是一个情绪化的过山车将是一个巨大的轻描淡写。 从怀孕期间持续九个月的无情恶心和呕吐,到产后焦虑(8周龄严重生病的婴儿恶化),到父母身份的正常起伏,我对自己和生活的了解更多比起我真正关心的事情。 这些课程并不容易,比如读书或参加研讨会。 你必须经历痛苦并跳过篮筐并将毛发从背部烧掉,然后再做

你的话语如何影响你的存在

你的话语如何影响你的存在

地球上的每个人都有一种纯粹属于个人的声音,就像指纹一样,地球上没有其他人分享你向世界表达的这种形式的个性。 对别人说得太糟糕会造成灵魂的碎片化,碎片化本质上是邪恶的。 请允许我解释一下......当你想到自己,我是谁时,回想一下亚当和夏娃的故事。

将自我批判转化为自我接纳的三种方法

将自我批判转化为自我接纳的三种方法

我就是你所谓的改革后的A型人格。 我花了我十几岁和二十出头的时候试着做更多,比房间里的其他人做得更多。 我认为把自己置于这种无限的成就之上会让我满意(最终)。

为什么有些人茁壮成长,其他人在艰难时期勉强生存

为什么有些人茁壮成长,其他人在艰难时期勉强生存

你已经看到那些处理最具挑战性的危机的人比你在烧晚餐时能够鼓起勇气更优雅。 美发师在她的脸上带着微笑剪头发,在她接受癌症治疗的同时,还有一条裹着头的Pucci围巾。 这是你的堂兄,他失去了高薪工作,缩小了他的家庭和生活方式,以适应他的低薪临时工作 - 并仍然愉快地在他温和的房子举办假日聚会。

3种方式瑜伽让你在床上变得更好

3种方式瑜伽让你在床上变得更好

瑜伽非常适合释放压力,教我们如何通过不适来呼吸,而Tara Stiles巧妙地说,瑜伽帮助我们“在最具挑战性的情况下轻松自如”。 它增强了身体意识和正念,并将我们重新介绍给我们自己的身体。 通过一致的练习,我们可以更加适应身体,更舒适。

人们使用Twitter的酷炫方式用#CalmYourselfIn4Words击败压力

人们使用Twitter的酷炫方式用#CalmYourselfIn4Words击败压力

在大多数情况下,我们认为社交媒体更容易诱发压力而不是缓解压力。 这就是为什么我们认为在本周早些时候新标签开始趋势时看到媒体变得非常清楚:#CalmYourselfIn4Words这是正确的:在全世界范围内,成千上万的人在Twitter上分享了目前的四字咒语保持冷静。 在社交媒体上这个罕见的禅时刻激动,我们决定分享一些我们最喜欢的压力破坏推文 - 从经典肯定到关于小狗的俏皮帖子:图片来源:Shutterstock

我觉得自己的生活变得更糟。 这就是我如何克服这一点

我觉得自己的生活变得更糟。 这就是我如何克服这一点

我一生中的大部分时间都不如周围的人。 我走进一个人的房间,几乎无意识地自动地将自己定位在图腾柱的最底部。 我以为我周围的每个人都比我更好 - 更聪明,更有吸引力,更有趣,更有成就感。

我怎么知道瑜伽在我身上发挥着它的魔力

我怎么知道瑜伽在我身上发挥着它的魔力

我的月份非常糟糕。 认真。 它开始于我大腿上的二度烧伤。

为什么世界旅行者需要瑜伽心态

为什么世界旅行者需要瑜伽心态

在这种全球文化中,我们正在前进。 神奇的船只推动我们穿越时区,毫不费力地将我们跨越边界,分界,语言,温度,气味和经络。 然后,这些相同的船只将我们带到遥远的土地上,然后我们走出去,期待我们能够在很短的时间内适应变化,这需要伟大的祖先年龄同化。

从这三件事中解脱出来可能是幸福和精神清晰的关键

从这三件事中解脱出来可能是幸福和精神清晰的关键

我越快,我就越能解除思想,身体和精神的混乱。

在关系车辙? 修复它从这个简单的练习开始

在关系车辙? 修复它从这个简单的练习开始

我们工作的大多数夫妻都有很多事情 - 工作,家庭义务,健康挑战 - 他们会不停地工作。 结果,他们的浪漫关系退居二线,这阻碍了他们在更深层次上进行联系的能力。 下面是一个练习,我们教导那些感到困惑的夫妻。

我告诉我的所有患者减肥和健康

我告诉我的所有患者减肥和健康

饮食适得其反,因为人们限制太多。 它们允许他们消耗的卡路里数量低于其静息代谢率,或者当天运行新陈代谢所需的基本能量或卡路里量。 低于您的静息代谢率意味着您立即感知危险并打开警报系统,保护您免受饥饿并减缓您的新陈代谢。

反转如何使你的思想更强大

反转如何使你的思想更强大

反转是瑜伽的重要组成部分。 反转有很多好处,包括:增加血液循环到大脑,增加氧气流量,增强注意力和精神敏锐度。改善循环上身强度放松心灵强化核心我们在物理课上学到,对于每一个动作都有一个平等和相反的反应。 当我们迈出一步时,我们的脚压入地球。

Head's Up Yogis:实践在场

Head's Up Yogis:实践在场

你最后一次走在户外没有自我分心的情况是什么时候? 无论是步行上班,下一个瑜伽课,地铁,到家,还是锻炼......你的思想总是有些偏执? 这是对的,我说的是iphone,ipods,手机,短信,推特,博客,脸书,游戏,甚至是老派 - 通过电话交谈。

5种方式从根本上简化你的生活

5种方式从根本上简化你的生活

我过去两年一直在走向更简单的生活。 我甚至没有意识到,当我开始这个简单甚至是目标的个人旅程时。 但是,当我睁开眼睛,跟着我的心,知道我生活中的一些中心事物需要改变时,我意识到我正努力在生活的许多方面摆脱不必要的东西。

7个迹象你低估了自己

7个迹象你低估了自己

我被教导要谦虚和谦虚。 虽然我的家人很富裕,但我的父母却隐藏了他们的成功,并且经常在购买昂贵的东西时感到羞耻。 我记得当我爸爸拿到他的第一辆Corvette时。

孩子们可以教导我们关于正念的10件事

孩子们可以教导我们关于正念的10件事

作为一名幼儿教育工作者,我经常见证儿童在世界中不受约束的方式。 他们不受我们成年人携带的行李的影响。 孩子固有的智慧可以教会我们如何正念。

为什么去素食主义者不适合我

为什么去素食主义者不适合我

大约八个月前,我的一位朋友第二次从我的卵巢取出癌症后,我的一位朋友向我介绍了一些研究,建议植物营养不仅适用于与健康状况作斗争的人,也适合每个人预防疾病。 我可以说,我喝了纯素的Kool-Aid,并改变了我的整个饮食。 我给自己做了一个非常棒的榨汁机,做了冰沙作为代餐,发现了从鳄梨中提取的蛋白质,并用扁豆和羽衣甘蓝取代了我的烤鸡和蔬菜晚餐。 起初,我觉得很棒。 然而,经过几次

今年让您对瑜伽垫充满动力的7个技巧

今年让您对瑜伽垫充满动力的7个技巧

这是一年中的那个时候......新年的决心如火如荼! 你已经脱掉了瑜伽垫,穿上了全新的瑜伽裤,并重新致力于瑜伽练习。

没有任何东西,感觉到一切

没有任何东西,感觉到一切

你是上帝的独特散发。 或者无论你想要什么称为宇宙力量,神圣的智慧,你反映为一个有意识的宇宙行动。 一个共同创造者通过你在感觉色调和情感中所带来的思想和信念,通过意识层层叠叠来选择和体验。

深化熟悉瑜伽姿势的力量

深化熟悉瑜伽姿势的力量

众所周知,瑜伽可以激发生活中的所有生活领域的变化和变化。 对一致实践的承诺说明了对自己的更大承诺。 专注于呼吸和身体边缘的意识是生活的踩踏石头。

触发食物:它们是什么以及如何抛弃它们

触发食物:它们是什么以及如何抛弃它们

杂货店购物是我的工作,我男朋友加入的情况很少见(如果有的话)。 我喜欢这样。 然而,本周他一直在骑车,用我从未买过的东西装满车。

设定健康边界的4个技巧

设定健康边界的4个技巧

在一个功能失调的家庭中长大,我从未建立过身体或情感界限。 我了解到,可以在没有获得许可的情况下拿走我想要的东西,在没有敲门的情况下进入一个房间,如果我说话,我的感觉并不重要。 这只会削弱我的自尊心,当我冒险进入现实世界时,内疚和恐惧的感觉使我的思绪蒙上阴影。

母亲

母亲

言语不能公正地对待母性; 对试炼和磨难,随之而来的快乐和心灵的扩张。 母性是生活的一部分,需要经验才能被充分理解,即使这样,也很难充分认识到这种恩赐的广度。 我生了两个女儿; 无毒,全面劳动和分娩......

永远的朋友:10种方法来治愈你们的关系

永远的朋友:10种方法来治愈你们的关系

最近,我生命中的一个非常具有挑战性的时刻和我最好的朋友,在她自己的生活责任的痛苦中,像往常一样,放弃一切,并为我而存在。 无条件地,完全的关注,慷慨和爱,这个有思想的生物给了我我需要的东西...我们有我们的朋友,我们的BFF,我们的摇滚,我们的知己,但有时,没有我们意识到,我们允许争论,误解或可能是公然的不诚实破坏了我们共同的纽带。 起起落落,脏兮兮的尿布,宿醉,失去工作,失去了爱,他们一直是你的朋友