战士III姿势:操作方法,提示,好处

战士III姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Warrior III的独家新闻。 操作方法:从高弓步,向前伸直手臂,向前移动你的重量以平衡你的前脚,并将你的手臂,身体和后腿全部放在一条平行于地面的线上。 小贴士:通过逐渐向前移动你的身体,直到你的后脚没有重量,你将能够举起而不是跳到这个姿势。

Crow Pose:如何,提示,好处

Crow Pose:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Crow的独家新闻。 操作方法:用脚踩到与垫子一样宽的深蹲。 将手掌放在肩膀下的地面上,稍微弯曲手臂,并将膝盖紧紧地搂在肘部或上臂上。

战士II姿势:如何,提示,好处

战士II姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Warrior II的独家新闻。

倒立:操作方法,技巧,优点

倒立:操作方法,技巧,优点

在我们的初学者瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示了如何进行适当的倒立。

快乐宝贝姿势:操作方法,提示,好处

快乐宝贝姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Happy Baby的独家新闻。 操作方法:仰卧,将膝盖放入胸部。 保持膝盖深深弯曲,将脚底朝上,并用双手握住脚的外侧。

尸体姿势:如何,提示,好处

尸体姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Corpse Pose的独家新闻。 操作方法:平躺在背上。 脚可以约垫宽,手臂伸直,手掌向上。

椅子姿势:如何,提示,好处

椅子姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的迈克尔泰勒展示并向我们展示了椅子姿势的独家新闻。 操作方法:双脚并拢站立,双手放在耳朵旁边,使臀部下沉。 保持你的重量,你的脚后跟足够远,你可以看到你的脚趾。

牛姿:如何,提示,好处

牛姿:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了牛姿的独家新闻。 操作方法:从手和膝盖弯曲背部,使腹部落在地板上,胸部在你面前打开。 提示:为了最大限度地释放下背部肌肉,当你向后弯曲时呼气,并释放腹部的任何握力。

猫姿:如何,提示,好处

猫姿:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Cat姿势的独家新闻。 操作方法:从手和膝盖绕过背部,使脊柱向上弯曲,然后将头部向地面放松,松开颈部。 小贴士:为了最大限度地释放背部肌肉,当您紧紧地压入地面并向上翻转背部时,请用强烈的吸气填充背部和肋骨。

Eagle Pose:操作方法,技巧,优点

Eagle Pose:操作方法,技巧,优点

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Eagle Pose的独家新闻。 操作方法:从站立开始,将您的体重转移到一只脚上,稍微弯曲膝盖,然后抬起另一条腿并将其包裹在站立腿上方和周围。 如果可能的话,将脚的顶部钩在站立的小腿后面。

坐姿瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

坐姿瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

接地和平静,这些坐姿提供了我们最深的肌肉开放和扭曲。 蝴蝶 - 略微向前倾,这样你就可以感觉到你的“坐骨头”在地上。 更多关于蝴蝶姿势>>坐姿两腿向前弯曲 - 膝盖弯曲或笔直,当你挺身而出时,保持胸部长而开放......

倒置瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

倒置瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

倒置对平衡和集中以及循环都很有帮助。 迈克尔泰勒演示并向我们提供了独家新闻。 倒立 - 当你的基部结实,你的脚靠近你的身体,你的脚抬起时,你的双脚会轻易抬离地面......

瑜伽姿势减肥:如何,提示,好处,图像,视频

瑜伽姿势减肥:如何,提示,好处,图像,视频

想减肥? 这些瑜伽姿势将帮助您及时减少几磅沙滩! 甚至还有一个“Fat Blaster”瑜伽序列视频!

后弯瑜伽姿势:如何,技巧,好处,图像,视频

后弯瑜伽姿势:如何,技巧,好处,图像,视频

在脊椎和胸部开放感觉很好,并加强了我们与直觉的联系。 以下是一些帮助您入门的姿势。 牛姿 - 从手和膝盖,拱起你的背部,让你的腹部落在地板上,胸部在你面前打开。

恢复瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

恢复瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

经过漫长的一天后,在恢复练习的情况下放松下来可能正是瑜伽医生所要求的。 以下是一些帮助您入门的姿势。 孩子的姿势 - 在完全放松之前,将手掌伸直到地面,双臂伸直,肘部抬起,推动臀部......

轮子姿势:操作方法,提示,好处

轮子姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Wheel Pose(也称为Upward Bow)的独家新闻。 操作方法:平躺在背上。 弯曲膝盖,将脚跟放在臀部后面。

向下狗姿势:如何,提示,好处

向下狗姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Downward Dog的独家新闻。

犁姿:如何,提示,好处

犁姿:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Plow Pose的独家新闻。 操作方法:双臂并趴在身体上,将膝盖放在胸前。 双腿弯曲或伸直,抬起臀部,双脚朝向头后方的地板。

船姿:操作方法,技巧,优点

船姿:操作方法,技巧,优点

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Boat Pose的独家新闻。 操作方法:坐下,膝盖贴近胸部,双脚放在地板上。 保持身体接近垂直,保持膝盖后抬起双脚,使平行于地面的小腿。

向上的狗姿势:如何,提示,好处

向上的狗姿势:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自Strala Yoga的迈克尔泰勒演示了向上面对的狗姿势。

斜倚女神:如何,提示,好处

斜倚女神:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的迈克尔泰勒向我们展示了关于斜倚女神姿势的独家新闻。 操作方法:平躺在背上。 抬起双膝,将双脚放在臀部后面。

木板姿势:操作方法,技巧,优点

木板姿势:操作方法,技巧,优点

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Plank的独家新闻。

Side Plank Pose:操作方法,技巧,优点

Side Plank Pose:操作方法,技巧,优点

在我们的初学瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示了Side Plank。

海豚木板姿势:操作方法,技巧,优点

海豚木板姿势:操作方法,技巧,优点

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Dolphin Plank Pose的独家新闻。 操作方法:从手和膝盖,将你的前臂放在地上,肘部正好在你的肩膀下。 轻轻地将手指扣在一起。 掖脚趾,双脚伸出,直到身体在木板上。

手臂平衡瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

手臂平衡瑜伽姿势:操作方法,提示,好处,图像,视频

手臂平衡有利于力量,身体意识和注意力,为每个身体提供一些有趣的挑战。 这里有一些让你入门的姿势。 木板 - 从你的手和膝盖开始,肩膀直接在你的手腕上。

半乌鸦姿势:操作方法,技巧,优点

半乌鸦姿势:操作方法,技巧,优点

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Half Crow的独家新闻。 操作方法:从向下的狗身上抬起一条腿弯曲膝盖,将小腿压入大腿后部。 将肩膀向前翻过手腕,将膝盖放在上臂外侧。

提升半乌鸦姿势:如何,提示,好处

提升半乌鸦姿势:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Lifted Half Crow的独家新闻。 操作方法:从半个乌鸦开始,在臀部和腹部前方打开,抬高你的后腿,让你的前膝盖脱离你的手臂。 轻轻伸展你的手臂。

完整的鸽子姿势:如何,提示,好处

完整的鸽子姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Full Pigeon的独家新闻。 操作方法:将双腿放在一只鸽子上,双手靠近臀部。 保持身体垂直于臀部,臀部朝向垫子的正面。 弯曲你的膝盖,用手托住你的脚或脚踝在同一侧。

蝴蝶姿势:如何,提示,好处

蝴蝶姿势:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了蝴蝶姿势的独家新闻。 操作方法:膝盖靠近胸部坐下。 将膝盖向两侧放松,轻轻按压双脚。

坐着的跨越:如何,提示,好处

坐着的跨越:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了坐式跨骑的独家新闻。 操作方法:膝盖贴近胸部。 用双手放在身后的地板上以保持平衡,将双腿均匀地分开到两侧。

坐着的一条腿向前弯:如何,提示,好处

坐着的一条腿向前弯:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Seated One Leg Forward Bend的独家新闻。 操作方法:膝盖靠近胸部坐下,伸直一条腿。 让另一只膝盖落到侧面,将脚底与直腿的大腿连接起来。

坐姿两腿向前弯:如何,提示,好处

坐姿两腿向前弯:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Seated Two Leg Forward Bend的独家新闻。 操作方法:将双腿直立放在一起。 弯曲你的膝盖,尽可能向前倾斜,然后向前倾,直到你感觉腿部有一些阻力,轻轻地用手环住你的小腿,脚踝或脚。

莲花姿势:如何,提示,好处

莲花姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Lotus的独家新闻。 操作方法:坐在盘腿的位置。 将右脚放在左大腿上方,轻轻地将脚后跟朝向大腿内侧顶部。

前臂支架:操作方法,技巧,优点

前臂支架:操作方法,技巧,优点

在我们的初学瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的迈克尔泰勒演示了一个前臂支架。

高刺:如何,提示,好处

高刺:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了High Lunge的独家新闻。

弓姿势:如何,提示,好处

弓姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Bow Pose的独家新闻。 操作方法:躺在你的肚子上,双臂向后伸展。 弯曲膝盖,伸手抚摸脚踝的外侧。

肩架:操作方法,技巧,优点

肩架:操作方法,技巧,优点

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了肩架上的独家新闻。 操作方法:双臂并趴在身体上,将膝盖放在胸前。 双腿弯曲或伸直,抬起臀部,双脚朝向头后方的地板。

眼镜蛇姿势:如何,提示,好处

眼镜蛇姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了眼镜蛇姿势的独家新闻。 操作方法:面朝下,双腿分开约6英寸,脚掌在地面上。 将手掌放在肩膀下,然后轻轻按下,慢慢将上部和中部的胸部抬离地面。

旋转的半月姿势:操作方法,提示,好处

旋转的半月姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了旋转半月姿势的独家新闻。 操作方法:从低弓步,将重量转移到前脚,并将后腿平行于地面抬起。 让你的身体平行,双臂伸直在你的肩膀下,手指在地上。

舞蹈之王:如何,提示,好处

舞蹈之王:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了舞蹈之王的呐喊。 操作方法:站立时,将重量转移到一只脚上。 弯曲你的另一个膝盖,将膝盖向下抬起,抬起你的大腿。

我构成的战士:操作方法,技巧,好处

我构成的战士:操作方法,技巧,好处

在我们的初学者瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示了Warrior I.

半月姿势:如何,提示,好处

半月姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了半月姿势的独家新闻。 操作方法:从低弓步,将您的重量转移到前脚,并将您的后腿平行于地面抬起。 让你的身体平行,双臂伸直在你的肩膀下,手指在地上。

反向战士姿势:操作方法,提示,好处

反向战士姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了反向战士的独家新闻。 操作方法:从战士2开始,向后靠在你的后腿上,保持身体直接向侧面敞开。 将你的后背轻轻放在你的小腿上,然后直接向上或靠近你的耳朵到达你的前臂。

扩展侧角姿势:操作方法,提示,好处

扩展侧角姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势视频系列中,来自Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了扩展侧角姿势的独家新闻。

束缚半月姿势:操作方法,提示,好处

束缚半月姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了绑定半月姿势的独家新闻。 操作方法:从低位开始,将对侧前臂放在前大腿上,然后将另一只手臂放在背后。 用手指或手腕将手臂环绕在大腿前部中间。

向下狗分裂:如何,提示,好处

向下狗分裂:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Downward Dog Split的独家新闻。 操作方法:保持手臂和腿部伸直,然后吸气,抬起一条腿在空中。 你可以将臀部和身体打开到侧面,或者让你的臀部和肩膀保持正方形,抬起的脚趾指向地面。

蜥蜴姿势:操作方法,提示,好处

蜥蜴姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Lizard Pose的独家新闻。 操作方法:从低弓步,将膝盖降低到地面,然后将前臂放在前脚内侧的地面上。 如果容易的话,抬起你的膝盖。

三角形姿势:如何,提示,好处

三角形姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Triangle Pose的独家新闻。 操作方法:从战士II中,伸直你的前腿,然后向前移动你的前手,然后向下到你的小腿或地板。 伸直你的上臂,并将你的身体和腿放在同一条线上。

低刺:如何,提示,好处

低刺:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Low Lunge的独家新闻。 操作方法:将你的前膝盖放在脚踝的两侧,指尖放在脚的两侧。 伸展到你的另一只脚足够远,使你的前大腿与地面平行。

斜倚鹰扭:如何,提示,好处

斜倚鹰扭:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了斜倚鹰扭曲姿势的独家新闻。 操作方法:平躺在背上。 抬起双膝,将双脚放在臀部后面。

站立分裂:如何,提示,好处

站立分裂:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了如何进行常规分裂。 操作方法:从站立起,将您的体重转移到一只脚,将手指放在地上,然后将另一条腿抬到身后。 你的臀部可以保持正方形,或者通过打开臀部并将双手按入地面来抬高腿部。

扩展的手到大脚趾姿势:操作方法,提示,好处

扩展的手到大脚趾姿势:操作方法,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了扩展手到大脚趾姿势的独家新闻。 操作方法:在单腿平衡时,握住抬起的脚的大脚趾,打开臀部,逐渐将腿伸到侧面。 小贴士:没有必要完全拉直抬起的腿。

半开心宝贝:如何,提示,好处

半开心宝贝:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Half Happy Baby的独家新闻。 操作方法:平躺在背上。 抬起一个膝盖并将其向肩部弯曲。 保持膝盖弯曲靠近身体,使脚底朝向天花板,垂直于地面。

斜倚膝盖:如何,提示,好处

斜倚膝盖:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的迈克尔泰勒展示并向我们展示了关于斜肩膝盖的姿势。 操作方法:平躺在背上。 抬起一个膝盖并将其向肩部弯曲,用手轻轻地将膝盖拉近身体。

树姿:如何,提示,好处

树姿:如何,提示,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Tree Pose的独家新闻。 操作方法:站立时,将重量转移到一只脚上,然后将另一只脚跟抬到大腿内侧。 直接伸展手臂,或将手掌压在胸部或上脊柱后方。

抗能饮料? 减速很好(视频)

抗能饮料? 减速很好(视频)

饮用有前途的能量提升和咖啡因颠簸已经风靡一时,但据“纽约时报”报道,我们已经习以为常“快速”,以至于现在需要反能量/放松饮料。 尽管人们希望放慢速度而不是加速可能是一件好事,但目前还不清楚这些饮料对我们是否有益:饮料中常含有褪黑激素,缬草根和玫瑰果。 但放松饮料不受食品和药物管理局的监管。 博士

孔雀姿势:如何,提示,好处

孔雀姿势:如何,提示,好处

在我们的初学瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了孔雀的独家新闻。 操作方法:从手和膝盖,将手转出来,使手指朝后。 双手相距约6英寸,弯曲肘部,将身体放在上臂上。

萤火虫姿势:操作方法,技巧,好处

萤火虫姿势:操作方法,技巧,好处

在我们的初学者瑜伽姿势系列中,来自纽约市Strala Yoga的Michael Taylor演示并向我们展示了Firefly的独家新闻。 操作方法:蹲下,脚垫宽度分开。 将腿伸直大约一半,然后将肩膀折叠在膝盖后面。