如何在任何地方冥想(即使在拥挤,大声的公共场所!)

如何在任何地方冥想(即使在拥挤,大声的公共场所!)
Anonim

Light Watkins是一位来自圣莫尼卡的冥想练习者,他在过去的八年里一直在教学。 本周,我们将分享沃特金斯的专家技巧,以应对焦虑和压力。 要了解更多信息,请查看他的mindbodygreen课程,焦虑冥想:每天停止恐慌发作和感觉平静的引导性课程。

我最近收到了芝加哥一位禅修者的电子邮件,他在工作时间很难找到合适的冥想点。 他不想在休息室里冥想,也不想在工作的人可以走过的地方冥想,看他下午“睡觉”。 他继续说芝加哥的天气不适合在外面打坐,除非有几次。

我住在洛杉矶,如果情况变得更糟,我们总能在车上冥想。 但他没有车。 因此,在回复他的电子邮件时,我决定在我最近的纽约工作之旅中进行一项实验。 我会在那里呆五天,我想看看我是否能找到合适的公共场所冥想(理想情况下不受干扰)20分钟。

我向纽约市的一些当地禅修者询问了他们在旅途中的冥想情况,最常见的答案是:

  • 公共图书馆
  • 酒店大堂
  • 地铁,出租车和飞机

这是我潜在冥想点的标准:

  • 他们必须向公众开放,不需要购买。
  • 他们必须在室内(如果天气不合适)。
  • 座位必须有良好的背部支撑。
  • 这个位置必须在距离我发现自己的任何地方的步行距离之内,当时是冥想的时间,通常在联合广场或附近。
  • 冥想时我从不使用耳机或太阳镜。

在冥想之后,我按照1到10的等级评定每个位置,其中1个不适合冥想,10个是非常需要的。

这是我坐下来打坐的五个地方,以及我如何评价每一个:

全食物:夹层

Pinterest的

  • 位置:联合广场
  • 时间:周三下午3点
  • 安静: 3
  • 舒适度: 7
  • 隐私: 2
  • 平均得分: 4

我选择坐在角落里,以减少我周围的运动,但它仍然非常嘈杂。 我用桌面上的iPhone定时冥想,我认为它还告诉人们我正在冥想而不是睡觉。

在我冥想的时候,有一个女人正坐在我对面阅读,但我没有受到干扰,人们并没有真正来来去去。 总的来说,这是一个不错的地方,但可能太嘈杂,不能用作定期冥想的地方。

摄影:Clara Auguste

Jivamukti瑜伽:走廊

Pinterest的

  • 位置:联合广场
  • 时间:周四下午5:45
  • 安静: 8
  • 舒适度: 4
  • 隐私权: 6
  • 平均得分: 6

我走进去,问前台的那个女孩是否可以用空房间冥想。 她说没有空房间,但邀请我使用他们的走廊。

她似乎对于让一个随机的人进来冥想的想法非常开放,并护送我到工作室的后面,到一个人们通常坐着去做的那个更安静的地方。 它是瑜伽室外面的一条长凳。 我可以隐约听到瑜伽课,但除此之外我没有受到干扰,靠在墙上寻求背部支撑。

在我出去的路上,她告诉我,Jivamukti每天早上和一周一晚都有免费冥想课程,这对公众开放。

摄影:Tomas Zobal

圣洁无辜教堂:皮尤

Pinterest的

  • 地点:第37和百老汇
  • 时间:周五下午5:45
  • 安静: 8
  • 舒适度: 7
  • 隐私: 9
  • 平均得分: 8

当我进入教堂时,它很安静,整个圣所里只有十几个人。 很容易找到隐私,一旦我完成,我偷偷溜出去。

在舒适性和隐私性方面,这是定期冥想的最佳场所之一。 如果您希望在外出途中,可以留下捐款,但没有必要。

摄影:Karen Mahrous

大安静:SummerStage草坪

Pinterest的

  • 地点:中央公园SummerStage
  • 时间:周六下午5:15
  • 安静: 6
  • 舒适度: 6
  • 隐私权: 6
  • 平均得分: 6

这是有一天我在外面冥想,因为我之前曾安排在中央公园参加一场名为The Big Quiet的大规模冥想。 我们大约有500人坐在一起,有些背靠背,坐了20分钟的冥想。

虽然我的目标是室内场所,但我将其列入名单,因为它显示了如何使用朋友的支持。 因此它最终成为我实验中最深刻的冥想之一。 我们也创造了历史,因为这是该市迄今为止批准的第一次(也是最大的)群众冥想。

摄影:Stephen Wilson

Barnes and Noble:顶层

Pinterest的

  • 位置:联合广场
  • 时间:周日下午3点
  • 安静: 7
  • 舒适度: 9
  • 隐私: 8
  • 平均得分: 8

Barnes&Noble酒店的顶楼设有一个可供书籍签名的座位区,非常适合定期冥想。 它非常安静,椅子有垫子,没有任何干扰。

我有一个非常深刻的冥想,如果我住在纽约,并在联合广场工作,这将是我下午冥想的首选地点。

因此,如果您处于总是在路上的情况,或者如果在家中,车内或办公室进行冥想都不是一种选择,请尝试四处扫描您附近的其他室内和室外冥想点。

请在下面的部分中留下您推荐的公共场所的评论。

摄影:Tomas Zobal

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