我一直在116饮食。 以下是3种选择,总是让我的体重减轻

我一直在116饮食。 以下是3种选择,总是让我的体重减轻

忏悔时间:我曾经是一个连环节食者。 从16岁到27岁,我每年至少吃10次饮食。 这超过了116种饮食(我的生命中有三分之一用于尝试保留某种食物计划)。

在我150磅的减肥之旅中帮助的3种心理技巧

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继续吃另一种饮食一开始会让人感到兴奋,但只需要几周的时间就会感到不知所措。

4种方式我的客户成功保持减肥

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在过去的30年里,我帮助了超过一百万人减肥并保持体重减轻。 说起来容易做起来难。 减肥可以性感,刺激,甚至有趣 - 但保持减肥可能是棘手的,统计数据是严峻的。

我推荐野性饮食的8个理由

我推荐野性饮食的8个理由

在享用沙朗牛排,鸡肉巴马干酪和真正的黄油的同时,你真的能减肥吗?

8种减肥方法与食物无关

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节食通常与减肥同时进行,但严格的饮食并不是减肥的唯一方法。

要做的5件事而不是设定新年的决心

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你有过新年的决心吗? 你能保留吗? 如果你对这个问题回答“否”,那么你并不孤单。

身体脂肪的真相:为什么你需要它+如何优化它

身体脂肪的真相:为什么你需要它+如何优化它

在我们痴迷于体重的文化中,贬低我们体内的脂肪是很常见的。 但身体脂肪是一种高度专业化的器官,对健康和长寿至关重要。 在它的许多功能中,脂肪围绕和缓冲肾脏等重要器官,使我们抵御寒冷。

我吃的10条“规则”来吃脂肪

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今年,一些受人尊敬的同事和朋友正在出版书籍,揭露围绕膳食脂肪的众多神话,并展示如何进食高脂饮食可以让你保持精瘦和健康。 敬请关注:膳食脂肪将成为今年的热门话题。 如果你想要领先潮流,这里有10个必须知道的饮食脂肪规则:1。

我在116饮食。 这是我如何最终失去60磅而不尝试

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减肥并不是真的减肥。 如果它像卡路里一样简单,卡路里消耗,我们大多数人都不会为节食而烦恼。 天生,我们都知道什么是健康的,什么不是。

2016年最终获得健康的3种方法

2016年最终获得健康的3种方法

跳跃饮食是一年中这个时候的标准。 人们热情地潜入他们选择的课程。 他们的第一周几乎总是顺利。

我是一名整体营养师。 这是我如何在假期保持健康

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我知道假期会变得多么疯狂,让健康饮食变得紧张有多容易。 我是一名营养和健身专家,即使我不时偏离轨道。 虽然我很快就用这七种策略反弹到了常见的节日饮食失误:1。

达到理想体重的7种方法(特别是如果你已达到高原)

达到理想体重的7种方法(特别是如果你已达到高原)

当你想减肥时,高原可能令人沮丧 - 特别是,如果你经常锻炼,健康饮食,并遵循正确的减肥建议。 但是,重要的是要注意,高原很常见。 事实上,普通人在达到体重目标之前经历了两三个高原。

5个简单的规则,我用不到一年就减掉75磅

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我站在那里凝视着我的嘴巴。 我无法相信我所看到的。 我23岁; 我原本应该年轻,充满活力,健康。

帮助我失去40磅的7个习惯

帮助我失去40磅的7个习惯

自从我决定为自己的健康负责并改变我的生活方式以来已经五年多了。 结果,我减掉了40磅的脂肪并设法让它保持原状。 以下是我遵循的七种习惯,这对我的减肥之旅产生了巨大的影响。

在一个周末的无意识吃饭后我会反弹的3种方法

在一个周末的无意识吃饭后我会反弹的3种方法

我们都努力工作以保持健康和自信。 这种不懈的努力是对血汗和泪水的严肃投入 - 往往是字面意义上的。 当我们把它吹过一个糟糕的周末 - 几个星期,也许几个月的两个微不足道的日子,真棒 - 这足以让我们称之为退出。

当你恋爱时如何停止获得“快乐的磅”

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当我过去坠入爱河时,几个月过去了,我会发现自己重10磅。 对于我来说,臭名昭着的新生十五岁是可以预见的。 当我遇到我现在的未婚夫时,我终于能够打破这种模式,这是我们六年后仍然在一起的一个重要原因。

促进新陈代谢的5种方法(没有真正尝试)

促进新陈代谢的5种方法(没有真正尝试)

我们都知道饮食和运动习惯对于决定我们的体重和健康至关重要,但我们可以做出许多非饮食和健身相关的改变,以显着促进我们的减肥努力。 以下是五种简单而又极其有效的策略,您可以将这些策略应用到您的生活中。 1。

我失去了超过150磅的10件事

我失去了超过150磅的10件事

我已经差不多一年半了,因为我减掉了187磅,我爱我的新身体! 我感觉更轻,我有更多的能量,疼痛和痛苦都消失了。 我终于觉得自己很舒服。

每个人都应该节食的3个理由(听我说)

每个人都应该节食的3个理由(听我说)

作为一名经过认证的营养师,以及在过去六年中成功保持了125磅体重减轻的人,我经常告诉人们饮食不起作用。 对于我们大多数人来说,饮食一词往往会让人产生痛苦的剥夺,限制甚至饥饿感。 相信我,这些不是我认为我们都应该加入饮食潮流的原因!

5个帮助你减肥的激励技巧(即使你觉得放弃)

5个帮助你减肥的激励技巧(即使你觉得放弃)

你增加了体重而不是失去它吗? 你准备好退出吗? 相信我,我们都在那里,经历过你现在所经历的同样的感受。

我减肥的第一秘诀

我减肥的第一秘诀

作为注册的整体营养师和健康教练,我看到了各种各样的客户。 但是,大多数人都想减肥。 无论他们想要失去多少,我的建议都是一样的:每天锻炼,更多地意识到你正在消费的食物。

为什么持久减肥(几乎)与饮食或运动无关

为什么持久减肥(几乎)与饮食或运动无关

作为一名健康教练和一个体重减轻了150磅(并保持健康体重多年)的人,我看到了为什么这么多人减肥但最终获得回报的模式。 [pullquote]我们都在寻找幸福,但它没有在规模上找到。[/ pullquote]这些行为和信仰中有许多是我在减肥之旅的前几年里挣扎的。 (提示:这不是因为不知道如何锻炼或者吃什么是健康的。)以下是人们不能减轻体重的一些原因,以及为了持久的整体健康而做些什么。

这就是为什么现在比80年代更难减肥

这就是为什么现在比80年代更难减肥

现在是时候停止将你的体重归咎于遗传,但事实证明你可以在你出生的那一年把它归咎于它。 根据肥胖研究和临床实践的最新研究,与20世纪70年代或80年代的成年人相比,今天的美国人减肥可能更难。 多伦多约克大学的研究人员分析了1971年至2008年间36,400名美国人的饮食数据,以及1988年至2006年间14,419人的体力活动数据。

7生活黑客让你精益和健美

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健康的饮食是健康生活方式的基础。 让我们明确一点:你不能进行锻炼,睡眠不足,压力过大或任何蹩脚的饮食。 如果你正在摄入高糖饮食,你可以获得美妙的睡眠,疯狂的锻炼,并遏制你的月亮压力水平,但你仍然会对你的情绪或能量水平非常不满。

我打破了30英镑的“健康规则”

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2011年,我从澳大利亚搬到美国,在前九个月我增加了30磅。 作为私人教练和健康教练,我感到很沮丧。 尽管我帮助了许多客户减肥,但自己做这件事比我预想的要困难得多。

达到(并保持!)理想体重的4条规则

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减肥是很难的,需要每天的努力,与生日蛋糕,假期和出现在你家门口的巧克力惊喜盒的现实平衡。 您需要一个经过深思熟虑的计划来提供结构,并在计划出错时遵循指导原则。 去年,甚至可能在前一年,你试图失去的同样损失相同的10磅,表明你目前的计划和方法存在明显的缺陷。

16种锻炼方式让你更快乐(信息图)

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医疗专业人士和注重健康的平民普遍认为,锻炼对身心,身体和情感健康都有很多好处。 但即使是绿色榨汁,健康网站阅读类型也可以偶尔提醒我们早晨跑步的差异有多大。 这一点,以及来自Jane's Best Fitness的这个方便的信息图让一个非常引人注目的理由让你的耐力训练的朋友最终能和你一起上课。

我是营养师+我使用这3个秘诀保持健康

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作为认证营养师,健身专家和国际模特。 我有许多健康和保健秘密,以保持最佳状态。 我们都听过很明显的与饮食和运动有关的东西,但我要分享一些可能让你大吃一惊的东西。

6种方式可以挖掘你的意志力并达到你理想的体重

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你认为你没有坚持节食因为你没有意志力吗? 没有没有意志力的东西。 那是不可能的。

我在办公桌工作时如何丢失3个裤子尺码

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在我20多岁的时候,我不必考虑保持健康。 我是一名女服务员,不断前进,所以卡路里并不重要。 我把一切都烧掉了。

3种方法可以证明你的减肥之旅

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我经常将减肥与跑马拉松进行比较。 对于我们中的许多人来说,这是一个漫长而艰辛的旅程,不仅要求身体,还需要精神耐力。 有时,不可想象的事情发生了 - 我们拉扯肌肉,摔倒并扭伤脚踝,在潮湿的天气里,我们在左脚上以不好的方式降落。

喝冰水有助于促进新陈代谢吗? (视频)

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无论您的减肥策略涉及低碳水化合物,Paleo,素食主义者,高蛋白质还是任何其他方案,您计划中的一件事应始终是优先考虑 - 饮用健康的水。 每一个。 单。

为什么多吃(不少)可以帮助你减肥

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作为一名营养师和健康顾问,我无法开始告诉你,听到我说他们说他们吃得不够减肥,我的客户有多惊讶。 我知道你已经听过“能量输入,能量消耗”这个短语,但这究竟意味着什么?举一辆车,例如:如果你过度填充油箱,它会溢出,气体会泄漏出来。

7生活方式的改变,成为你最好,最健康的自我

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如果我们有一天醒来,决定开始减肥计划然后两周后,更轻,更健康,更快乐,那不是很好吗? 当然会很好,但这不太现实。 生活不会这样。

5种方法来中和你的脂肪基因

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如果你的家庭树上充满了苹果形状的人 - 如果你曾经被告知你的体重是遗传的而且你可以做的很少 - 那么我会有一些消息会改变你的生活。 你看,胖子在我的家里。 我的父亲非常超重,在52岁时因中风而死亡。

你可以为自己的健康每天做10件事,无论你有多忙

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我们都知道我们应该吃得更好,运动更多,休息更好等等。 告诉我们一些我们不知道的事情吧? 但是,当他们如此艰巨时,我们如何实现健康的生活目标呢?