今年夏天发光皮肤吃什么:RD解释

今年夏天发光皮肤吃什么:RD解释

我推荐这五种主要营养素,以获得更明亮的光泽,打败瑕疵,并保持你的皮肤柔软和光滑。

简单的方法来获得更多关于植物性饮食的铁

简单的方法来获得更多关于植物性饮食的铁

缺铁是世界上最常见和最普遍的营养障碍。 根据世界卫生组织的统计,世界上超过30%的人口贫血,其中很多是由于缺铁。 月经期妇女,尤其是经期较重的女性,患铁的风险较高。 根据美国血液学会,素食主义者和素食主义者的风险也更高。 根据我作为营养学家的知识和经验,这并不是因为通过饮食获得足够的铁是不可能的。

6个提示,享受夏季水果,不加糖

6个提示,享受夏季水果,不加糖

夏季,生活很轻松。 新鲜的农产品正在大踏步前进,并且有很多水果已经成熟采摘,很难不过火。 富含纤维,植物营养素和抗氧化剂,这些令人垂涎的季节性美食也含有大量的糖 - 足以干扰饮食和减肥目标,以及如果你不注意,就会混乱血糖水平。

我从116饮食中学到了什么

我从116饮食中学到了什么

当我告诉你我已经吃了116个饮食时,我不是在开玩笑。 这是从16岁到27岁每年10到11个饮食。在我花费限制和暴饮暴食的11年中,我尝试了人类已知的每一种饮食:白菜和柠檬清洁,好莱坞奇迹饮食,古老的饮食,南海滩饮食,果汁快餐。

启动成功健康食品业务的10个步骤

启动成功健康食品业务的10个步骤

开设任何一家餐馆都是一场赌博,但是对于健康食品企业来说尤其如此。 有很多理由不采取暴跌。 如果您仍然无所畏惧,这里有来自市场上最成功的厨师和企业主的一些建议。

也许有机大道毕竟不是死的

也许有机大道毕竟不是死的

去年10月,流行的果汁连锁店Organic Avenue突然关闭了纽约市所有10家商店并申请破产。 员工几乎没有注意到,忠诚的客户感到震惊。 似乎没有人能够确定这个似乎与健康生活同义的品牌发生了什么 - 甚至“纽约时报”试图解决这个问题,将责任归咎于高房地产成本,过度库存以及强大的竞争对手果汁出口和甜绿。

如何在10种餐馆健康饮食

如何在10种餐馆健康饮食

通过一点点创意订购,您几乎可以在任何地方健康饮食。

保持健康的10种方法

保持健康的10种方法

想要吃得健康,感觉很棒,今年夏天去旅行吗? 离开自然环境可能会产生良好的意图,但你可以做到这一点! 今年夏天,或在任何度假,成为一个聪明和精明的冒险家,我的十大旅行提示,以保持健康的道路:1。去绿色。 只是因为你上路并不意味着你不应该吃你的果岭!

素食Farro意大利煨饭配柠檬和腰果奶油

素食Farro意大利煨饭配柠檬和腰果奶油

我在餐馆菜单上看过farro risotto,但即使我喜欢farro和意大利调味饭也从未订购过。 我是一个瘾君子,通过创造性地尝试素食和素食来获得纯粹的快乐; 然而,当这些菜肴看起来太复杂时,我会感到害怕。 知道farro不会像意大利调味饭一样自然呈奶油状,我认为farro意大利调味饭需要更多的工作,知识和耐心,而不是我作为一个在简单中茁壮成长的厨师。

5个习惯会导致健康,可持续的减肥

5个习惯会导致健康,可持续的减肥

当谈到减肥时,可能很容易被大量人物所吸引:“我必须减掉120磅。”“两件衣服尺码下降,还有10件!”“今天的目标是什么?” 燃烧1000卡路里。“我们变得如此痴迷(因此,压力大)失去了大,我们忘记了为获得巨大成果而获得的小胜利。 以下是您可以利用五种易于理解的强大习惯,这些习惯可以在很大程度上改变您的身体:1。

让你的蛋白质不健康的3个错误

让你的蛋白质不健康的3个错误

我不希望你犯下这三个错误,这些错误导致一个健康的蛋白质奶昔崩溃和烧伤。

为什么我每天都吃同样的东西

为什么我每天都吃同样的东西

史蒂夫乔布斯,马克扎克伯格和阿尔伯特爱因斯坦都以简化衣橱和每天穿着相同的服装而闻名。 虽然我不是一位着名的首席执行官或数学家,但我决定简化我的饮食,就像这些人简化他们的衣橱一样。 限制我的膳食选择的做法有很多好处。

10个变得更加健康的简单方法(无论多么忙碌)

10个变得更加健康的简单方法(无论多么忙碌)

在我作为私人教练工作的这些年里,我的客户为不锻炼或吃得好而给予的主要原因是他们的工作繁忙。 但通过一些规划,很容易保持健康的生活方式。 无论您有多忙,这里有10种保持快乐和健康的方法。

这位名人厨师为mbg做了一个健康的假日饼干(它味道很棒)

这位名人厨师为mbg做了一个健康的假日饼干(它味道很棒)

什么是红色和绿色,抗氧化剂,并准备好您的假日饼干交换?

如何制作完美健康的Latke

如何制作完美健康的Latke

对于8个疯狂(健康)的夜晚。

15个餐具柜主食为您的无麸质,素食主义者和古代朋友带来惊喜

15个餐具柜主食为您的无麸质,素食主义者和古代朋友带来惊喜

无论是在户外用餐时分享秘密,坐下来享受家庭聚餐,还是与最近健康时尚的伙伴结合,食物都将人们聚集在一起。 但是由于有这么多不同的饮食需求,每个人都很难满足。 这就是为什么我们与Mouth合作,这是一个致力于手工食品,饮料和零食的网站,让生活变得更轻松。

市长布隆伯格禁止大含糖饮料不会发生......然而

市长布隆伯格禁止大含糖饮料不会发生......然而

在MindBodyGreen,你不需要让我们相信糖很糟糕。 它营养空虚,使我们感到压力,并削弱我们的免疫系统。 更糟糕的是,它会导致炎症,这种炎症与从阿尔茨海默氏症到癌症等各种疾病有关。 (有关糖的更多信息,请阅读本文或本文或此或本文。)这就是为什么,作为一家以健康为重点的布鲁克林公司,我们一直在密切关注市长布隆伯格对含糖饮料的禁令。 它应该在今天生效,但是一位州最高法院法官昨天推翻了这项裁决,称这将太过混乱

如何选择合适的Apple(信息图)

如何选择合适的Apple(信息图)

这是东北部的苹果季节,这意味着在农贸市场上有很多不同的苹果品种....但你选择合适的苹果有没有挣扎? 从Slate看看这个很棒的信息图。 你怎么看?

饮用水的好处(信息图)

饮用水的好处(信息图)

我们经常被告知每天要喝8杯水,但这个建议来自哪里? 你想看看有关饮用水的好处的这个有趣的信息图。 你怎么看?

我从静修处学到了什么

我从静修处学到了什么

好的,所以我只在一个修道院住了11天,但仍然。 当你露营并与手机,汽车和日常工作的喧嚣隔离时,时间有目的。 Ashram生活有条理。

用JalapeñoKick加入猕猴桃汁

用JalapeñoKick加入猕猴桃汁

Jalapeños可能不是你榨汁时想到的第一种成分,但在Evolution Fresh,我们做了一些实验,发现了一种独特而美味的新果汁配方,我们很高兴分享 - KiwiJalapeñoJuice。 就像一个充满活力的锻炼,这种甜辣的果汁会燃烧得如此之好,让你感觉神清气爽。 您可以从Evolution Fresh™Organic Sweet Burn™中获取椰子水和黄瓜中的天然电解质,来自菠萝的维生素C和来自墨西哥胡椒猕猴桃的光滑辛辣烧伤......一,二拳。 如果你真的想踢它

完全新鲜+上瘾的番茄茴香汤

完全新鲜+上瘾的番茄茴香汤

我喝不饱这汤。 我一直在大批量地制作它,让我在整个星期都快乐和充实。 这道菜的美妙之处在于它清新,健康,色泽艳丽,让我的眼睛和肚子都很满意。

释放你的内在超级英雄

释放你的内在超级英雄

最近一次在Mountain Pose瑜伽节上的教学和Kris Carr的鼓舞人心的演讲让我回到了我的榨汁,经过一个月的日常榨汁和添加一些简单的东西到我的冰沙后,我感觉自己像个超级英雄! 这么多,以至于耐克的老板问我是否能耗尽精力而且我真的不得不考虑一下。 我的生活最近全力以赴,我丈夫认为我很疯狂,但我不得不说我觉得很恐怖! 有时候我想知道我的病人会怎么想,他们一定不知道我是不是因为我觉得自己在超速行动。 通常我会犯

好太多了? 儿童谷物含有过量的维生素

好太多了? 儿童谷物含有过量的维生素

维生素是我们一直在努力获得足够的东西之一。 但是,即使我们茁壮成长的营养也必须适量饮用。 事实证明,强化食品中隐藏的维生素可能会导致我们在不知不觉中过火。

当你和朋友出去时,要避免暴饮暴食的8招

当你和朋友出去时,要避免暴饮暴食的8招

下次与人们共进晚餐时尝试这些。

用这种甜椒Taco煎锅食谱来激励您的晚餐

用这种甜椒Taco煎锅食谱来激励您的晚餐

传统炸玉米饼的新鲜螺旋形。

如何让孩子喝绿汁

如何让孩子喝绿汁

我在一个非常注重健康的家庭中长大。 我的母亲和父亲总是吃有机食物并且营养良好。 然而,我是一个主要的反叛者。

完美通心粉配香蒜酱(不含麸质!)

完美通心粉配香蒜酱(不含麸质!)

简单而经典 - 您还需要什么? 这款美味的通心粉和香蒜酱是用糙米意大利面和七种原料制成的,是一种非常健康的馅料。 完美的通心粉配香蒜酱配4种成分8盎司。 无麸质糙米通心粉意大利面2杯罗勒1/4杯松子1瓣大蒜1/4杯特级初榨橄榄油1/4茶匙盐1/4茶匙黑胡椒粉根据包装方向烹制面食。 在食品加工机中,脉冲松子直到精细研磨。 加入罗勒,大蒜,盐和胡椒,然后切碎,切碎。 慢慢地倒入橄榄油

新的研究链接处理肉类到早期死亡

新的研究链接处理肉类到早期死亡

一项针对50万人的新研究发现,吃太多加工过的肉会导致早逝。 研究人员平均跟踪了来自10个欧洲国家的人们13年,发现那些食用加工过程最多的肉的人更容易死于心脏病和癌症。 该研究建议每天加工肉不超过20克(不到一盎司)。 大西洋报道:对于10个欧洲国家的50万人来说,BMC Medicine的一项研究发现,食用加工过的肉类会带来其他不健康的生活方式选择,例如吃饭

草莓脆饼冰沙

草莓脆饼冰沙

我们的朋友,也是这个星球上最酷的瑜伽士之一,塔拉斯蒂尔斯,给我们提供了她期待已久的食谱中的食谱,制作自己的规则饮食。 草莓脆饼冰沙使1成分1 1/2杯冷冻草莓或1杯无冷冻草莓和1杯冰1杯燕麦片1杯腰果1杯杏仁牛奶1汤匙枫糖浆1茶匙香草精1茶匙肉桂混合它。 请享用!

需要一个美好的夜晚的睡眠? 试试这个冰沙

需要一个美好的夜晚的睡眠? 试试这个冰沙

健康有三个基本支柱:饮食,运动和睡眠。 我们大多数人都非常熟悉运动对睡眠的影响,但饮食如何影响我们的夜间睡眠? 当然,我们都知道明显的事情(避免白天晚些时候的咖啡因)和老婆婆的故事(睡觉前喝一杯温牛奶),但是有什么合理的研究我们可以和应该吃什么来促进健康的睡眠?

冬季健康碗(带羽衣甘蓝,蘑菇,南瓜和枫叶芝麻酱)

冬季健康碗(带羽衣甘蓝,蘑菇,南瓜和枫叶芝麻酱)

每年的这个时候,每个人都希望从假日过剩(你好馅饼和鸡尾酒)排毒,并增强他们的免疫系统,以抵御感冒和流感。 这个冬季健康碗有助于两个方面,让你的身体增加超级食物,并帮助你感觉像一百万美元。 蘑菇提供强大的维生素D组合(在较暗的月份非常需要),B族维生素和关键矿物质。 羽衣甘蓝有助于排毒肝脏,减少炎症,并提供大量维生素C,以提高免疫力。 胡桃南瓜还可以增加维生素A和C的免疫系统。枫树

扔西兰花茎? 你错过了! 这4个食谱会让你直截了当

扔西兰花茎? 你错过了! 这4个食谱会让你直截了当

这四种食谱将西兰花放在头上。 这就是为什么那些富含维生素的茎不容错过的原因。

医生用于改善睡眠的五大食物(包括杏仁黄油!)

医生用于改善睡眠的五大食物(包括杏仁黄油!)

“我给我的病人开了椰子油,好像是用药一样。”

如何养育一个健康和正念的孩子

如何养育一个健康和正念的孩子

作为一名具有教育儿童营养课程背景的注册营养师,我意识到,在坐在餐桌旁之前,养育一个孩子成为一个健康的食客很久。 由于孩子刚刚开始学习个人表达和自主性,他们很难盲目地接受一盘健康食品。 食物的味道,质地或外观可能对孩子不熟悉或可怕,或者他或她当天可能只是处于顽固的情绪中。

生活MindBodyGreen怀孕的6个技巧

生活MindBodyGreen怀孕的6个技巧

你想过MindBodyGreen式怀孕吗? 以下是帮助您入门的六个重要提示:1。以热情的方式思考并谈论您的小生活。

哪家航空公司在2015年提供最健康(最不健康)的食物?

哪家航空公司在2015年提供最健康(最不健康)的食物?

公共卫生倡导者Charles Platkin博士(博士,公共卫生硕士)审查了12家美国和加拿大航空公司在经济舱服务的食品,并给予每家航空公司1到5之间的“健康评分”。

用这些无谷物饼干满足您的甜蜜牙齿!

用这些无谷物饼干满足您的甜蜜牙齿!

七个月前,当我搬到泰国清迈时,我没想到典型的泰国公寓没有厨房! 起初,这似乎是一个问题。 然而,在您发现门外的所有新鲜,健康的食物大约2美元后,您开始获得视角。 泰国在家做饭比吃当地的街头食品往往更贵。 但是,我仍然想念烹饪。

13 2014年的决议,解决方案和生活调整

13 2014年的决议,解决方案和生活调整

这是与Be Well团队共同撰写的:Kerry Bajaj,Katrine van Wyk,Jenny Sansouci,Laura Kraber,Jennifer Mielke和Courtney Blatt。 决议。 我们这么多人制造他们,打破他们,然后在明年滚来滚去。

研究:巧克力对你的心脏有益

研究:巧克力对你的心脏有益

适合巧克力爱好者的新闻 - 这对你的心脏有好处! 但根据瑞典48-83岁女性进行的一项新研究,只有数量和频率合适。 据“纽约时报”报道,一项新的研究报告称,每周吃一至两份黑巧克力的瑞典女性患心脏病的几率比那些不吃它的人少三分之一,但结果表明,对于每天或几乎每天都吃巧克力的女性没有保护作用。

睡眠专家晚上吃的重要提示

睡眠专家晚上吃的重要提示

作为博士 美国睡眠医学委员会的外交官,我已经致力于研究人类睡眠和临床睡眠障碍35年 - 包括我们的饮食如何影响我们的夜晚。

没有榨汁机的果汁

没有榨汁机的果汁

曾经想在家里制作果汁,但不确定你是否准备好投资榨汁机? 别担心! 这个食谱适合你。

螺旋藻是下一个大超级食品的5个理由

螺旋藻是下一个大超级食品的5个理由

超级食品:一种天然存在的强大,密集的营养成分,可以增强健康,防止疾病。 一般来源于植物的生命。 原始的维生素补充剂。

我如何帮助素食者和素食者优化他们的饮食

我如何帮助素食者和素食者优化他们的饮食

我有时鼓励素食主义者和纯素食客户重新引入瘦肉动物蛋白。 但如果你拒绝妥协,就采用这七种策略来充分利用素食或素食。

重新思考红肉的15个理由

重新思考红肉的15个理由

谁不喜欢烤牛排,用浓郁的红酒冲洗? 嗯,你的微生物组,生活在你的肠道中的微生物的集合,并在你的肥胖,癌症和糖尿病等疾病的风险中发挥重要作用。 我经常被问到,特别是我在Paleo社区的朋友,为什么我建议人们去除红肉21天。

豆腐和蔬菜藜麦菠菜

豆腐和蔬菜藜麦菠菜

这种豆腐和蔬菜藜麦比菠菜更健康,更丰盛。 使用本食谱中的所有蛋白质,您将不会错过肉! 奎奴亚藜沙拉配黑豆和鳄梨份量:4种配料1杯未经烹煮的藜麦,冲洗12个樱桃西红柿,切成两半1/2红椒,切成薄片或切成4-6个大葱,冲洗和切碎(去除提示)4杯菠菜,洗净和茎去除1/2磅坚固的豆腐,切成一口大小的碎片1柠檬2汤匙橄榄油2汤匙白香醋1/4茶匙盐1/4茶匙裂纹黑胡椒方向1.库克奎奴亚藜acc

藜麦和瑞士甜菜电力沙拉

藜麦和瑞士甜菜电力沙拉

我喜欢开发新的沙拉来保持午餐和晚餐的有趣。 除了制作美味的沙拉外,重要的是要创造一种营养丰富的沙拉。 这道菜提供丰富的蛋白质,钙,维生素A,维生素K和维生素C.

扁豆沙拉配芝麻菜和菊苣

扁豆沙拉配芝麻菜和菊苣

扁豆经常被忽视,但有很多理由将它们加入到你的饭菜中。 扁豆具有任何豆类或坚果中第三高的蛋白质含量。 有各种各样的扁豆,它们是一个很好的素食选择。

3豆沙拉包装蛋白质和纤维

3豆沙拉包装蛋白质和纤维

如果您正在寻找一个健康,美味,方便的午餐或晚餐配方,这款三豆沙拉会在清单上找到所有内容! 它里面装满了蛋白质和纤维,如果你要把午餐送到办公室,那就可以做出健康的一餐。 它也一定会取悦整个家庭。

嘎吱嘎吱,辛辣的鹰嘴豆

嘎吱嘎吱,辛辣的鹰嘴豆

这些鹰嘴豆是完美的富含蛋白质,无坚果的零食。 轻巧,非常适合远足或扔进午餐盒。 脆脆,辛辣鹰嘴豆配料3x 400g有机鹰嘴豆3汤匙椰子油,融化(橄榄油也可以)1 1/2茶匙海盐1 1/2茶匙辣椒粉1 1/2茶匙烟熏辣椒粉1 1/2茶匙磨碎的孜然制剂1。

我在30天植物性饮食后学到了什么(这不是你的想法)

我在30天植物性饮食后学到了什么(这不是你的想法)

两年前,我吃了很多肉。 我正在遵循Natasha McBride博士的GAPS治疗方案,该方案需要食用大量天然脂肪和有机蛋白来帮助治愈我的慢性腹泻,抑郁和一般消化疼痛。

旧金山禁止快乐的饭菜

旧金山禁止快乐的饭菜

这对麦当劳来说是糟糕的一周。 早些时候,一位巴西法官命令快餐连锁店支付员工发薪的费用。 现在,旧金山已禁止Happy Meals。 展望未来,如果麦当劳希望将玩具包含在购买餐中,则必须满足这些营养需求(PDF):膳食不能超过600卡路里低于35%的卡路里可以来自脂肪(坚果,坚果酱) ,低脂奶酪除外)需要半杯蔬菜早餐需要半杯水果钠限量多谷物要求

5种策略可以防止心理疾病破坏你的生活

5种策略可以防止心理疾病破坏你的生活

当抑郁,焦虑或双相情感障碍受到打击时,它可能会破坏生命。 以下是五种简单的方法来帮助您应对精神疾病,使您的道路更顺畅,更甜蜜:1。找一位您真正信任的医生,然后让他们处理您的药物治疗。 拥有一位你真正信任的医生是很重要的,这样你就可以根据他们的建议感觉良好并继续服用他们开的药物。

5种方法成为你渴望糖的老板

5种方法成为你渴望糖的老板

我们经常听到糖对健康的负面影响,但我们仍然经常发现自己过度放纵和吃更多的甜食,而不是我们所知道的健康。 吃糖的一些副作用包括体重增加和炎症。 糖也被称为增加我们患糖尿病的风险,导致低能量水平和痤疮等皮肤问题。

你不想在嘴边找到的9种成分

你不想在嘴边找到的9种成分

谈到如何正确饮食,我们大多数人都迷失了。 我们正在消费太多的加工零食,而且我们没有得到足够的我们需要的东西,比如果岭。 我们大约70%的人缺乏omega-3(可导致情绪障碍,炎症和疲劳),77%的人维生素D水平欠佳,这一疾病与心血管疾病和哮喘有关。

在去医生之前考虑两次的理由(来自医学博士的建议)

在去医生之前考虑两次的理由(来自医学博士的建议)

这是关于你的医生的冷酷,真实的事实:他或她不会成为你的“个人健康仙女”,他或她也不会引导你到最佳身体。 这不是他们的错。 医生没有时间或专业知识让你进入最佳状态; 当你摔倒时,他们的工作是解决你的问题。 你不依靠汽车修理工告诉你如何优化你的汽车,对吗?

Toasty Winter烤沙拉配“不要因为我复杂而不讨厌”敷料

Toasty Winter烤沙拉配“不要因为我复杂而不讨厌”敷料

亲爱的,外面很冷。 我喜欢美味的沙拉,但在这种天气下,除非我正在吃温暖的东西,否则我从不感到满意。 我决定享用一个美味的绿色沙拉的健康益处,并添加一个特殊项目:烤架。

糖果手杖白色热巧克力

糖果手杖白色热巧克力

一个即时的新假日传统! 如果使用商店购买的大麻牛奶而不是自制,我推荐Living Harvest品牌 - 它具有白色,光滑的粘度,非常适合这种食谱。 米浆也起作用,但考虑将一些水留作米浆,它自然是一种较薄的牛奶。

能量碗与绿豆(和其他好东西)

能量碗与绿豆(和其他好东西)

我们的朋友,也是这个星球上最酷的瑜伽士之一,塔拉斯蒂尔斯,给我们提供了她期待已久的食谱中的食谱,制作自己的规则饮食。 能量碗(黑碗里面有好东西)配料1/4红洋葱,切碎的1汤匙橄榄油2根芹菜,切碎的1杯紫红色蘑菇,切碎的1/2红色甜椒,切碎的1个菠菜,切碎的1/2杯整个腰果1杯绿豆,1个石灰煮熟的果汁准备1.将橄榄油中的洋葱放入铸铁煎锅中火煮5分钟,定期搅拌。

使素食饮食更加经济实惠的8个技巧

使素食饮食更加经济实惠的8个技巧

人们普遍认为,以健康的植物为基础的生活方式比吃肉食者更为昂贵,因此只适用于具有一定收入水平的人。 谢天谢地,这不是真的。 就像标准饮食一样,纯素饮食和你做的一样昂贵或便宜。

为什么你应该在星期一去肉(并让你的朋友做同样的!)

为什么你应该在星期一去肉(并让你的朋友做同样的!)

无肉星期一运动是一个简单的每周提醒,从我们的盘子中取出饱和脂肪,并用营养丰富的水果,蔬菜,豆类和全谷物代替。 平均而言,美国人每天消耗8盎司肉 - 比美国农业部推荐的多45%。 “无肉星期一运动”成立于2003年,它有一个清晰而简单的信息:每周一天,为了你和我们这个星球的健康而切割肉类。

我给予患者健康减肥的4条食品规则

我给予患者健康减肥的4条食品规则

可持续的减肥计划必须承认,一种尺寸并不适合所有人。 这就是为什么我推荐这些有效的营养规则,它可以适应每个人的个性。

为什么我是素食主义者:心脏病专家解释

为什么我是素食主义者:心脏病专家解释

多年前,当我还是一名住院医生时,我读了约翰罗宾斯的新美国饮食,并选择将纯素饮食作为我健康维护计划的核心。 我想解释一下为什么我面对这么多选择继续以这种方式吃饭,购物和用餐,以及为什么我推荐给我的患者V是为了活力。 我吃了许多富含叶绿素的蔬菜(包括一些原料和生活食品,如豆芽,海洋蔬菜,以及蓝色和绿色藻类),这可以帮助我在漫长的一天中为我提供动力,让我在步伐和敏锐的头脑中弹跳。 我还得到丰富的纤维,植物营养素,

味道像冰淇淋的甜土豆冰沙

味道像冰淇淋的甜土豆冰沙

这个版本令人满意,美味,并提供抗氧化和抗炎的促进作用。

你应该吃Chia的6个理由

你应该吃Chia的6个理由

现在最热的“it”超级食品是chia。 是的,它与Chia Pet商业广告一样,但它不是绿色的,也不会生长出T先生或羊羔形陶瓷播种机。

Zesty藜麦沙拉配黑豆和香菜

Zesty藜麦沙拉配黑豆和香菜

我喜欢蛋白质包装的藜麦,但对于我的笨拙嘴巴来说,这通常有点过于乏味。 这个食谱帮助它在平淡的屁股上踢了一脚。 试一试,告诉我你的想法! Quinoa Mexicana供应4至6人配料1杯奎奴亚藜1罐黑豆冲洗和排水1/2杯香菜1牛油果丁1/4杯切碎的樱桃西红柿1/4杯切碎的菠菜4汤匙酸橙汁1蒜瓣切碎1/4杯特级初榨橄榄油捏盐和胡椒用2 1/2杯水煮1杯奎奴亚藜。

甘薯和红豆饭抓饭

甘薯和红豆饭抓饭

舒适的食物可能意味着很多不同的东西,但对我来说,它通常意味着一碗煮熟的谷物,豆类和蔬菜。 在寒冷的月份,一碗煮熟的谷物正在充满和变暖,在温暖的月份,它是一道美味的冷盘。 这种抓饭很容易拼凑起来吃晚饭,你可以将剩余的剩余食物保存在其他食物中,如早餐粥。 (我非常喜欢烹饪一次,吃两次。)小米和藜麦都是无麸质的,对身体来说是高度碱化的。 小豆的营养非常高,与o相比

5种快速简便的植物性晚餐

5种快速简便的植物性晚餐

你不得不工作到很晚,老板对你大吼大叫,你的情绪和身体都已经筋疲力尽了,你最不想做的就是打开一本健康的食谱,试着做一些奢侈的饭。 也可以在烤箱里放一个冷冻的比萨饼,然后叫它一晚,对吗? 它不一定是那样! 即使你是厨房新手,健康的食物准备也不一定非常困难或费时。 这里有一些令人难以置信的简单餐点,可以满足您的细胞,胃和味蕾。 1.加入烤红薯。 将一些红薯洗净,然后放入4号烤箱中

13个您可以(轻松!)在家里进行交付订单

13个您可以(轻松!)在家里进行交付订单

你周三晚上的弱点是什么? 比萨? 泰国人? 我们的食谱比送货更好。

10个技巧来清理你的饮食

10个技巧来清理你的饮食

有些人声称健康饮食需要花费大量时间并且很复杂。 但它不一定是这样的。 如果您知道如何正确行事,您可以将更多健康食品融入您的生活! 1。

黄瓜 - 羽衣甘蓝汁与Jalapeño踢

黄瓜 - 羽衣甘蓝汁与Jalapeño踢

在这个果汁配方中,你可以调节温度的热量(通过在榨汁前去除所有的墨西哥辣椒种子),到雄心勃勃的辣味(如果你把整个胡椒汁榨汁),到两者之间的任何地方。 如果我感到感冒,我就会使用这种果汁,因为它含糖量低,富含免疫力的营养素,特别是维生素C和叶绿素。 辣绿色黄瓜 - 甘蓝汁制成约18盎司成分2黄瓜4芹菜茎3羽衣甘蓝叶2生菜叶1胡椒粉,种子(部分或全部)去除1/2石灰,榨汁1/4茶匙camu浆果粉

5健康支持的原因你不应该感到有罪吃意大利面

5健康支持的原因你不应该感到有罪吃意大利面

请注册我们的理由堆积在意大利面上! 由意大利面及其兄弟姐妹主演的餐点提供一剂纤维,精益植物蛋白质,以及维生素和矿物质。

今年秋天保持健康的6种方法

今年秋天保持健康的6种方法

秋天是我一年中最喜欢的季节,原因很多(一个是南瓜的全部东西)。 然而,在寒冷的天气开始时,我们的健康往往会被置于次要地位; 将这与即将到来的假期带来的压力相结合,我们有一个灾难的秘诀。 考虑到这一点,今年秋天有6种方法可以保持动力并保持健康状况1。

什么时候是小吃的最佳时间?

什么时候是小吃的最佳时间?

当你饿的时候,你不是最好的; 你分心,疲惫,容易成为“饥肠辘辘”。 你想要一些东西,比如一种健康的零食,可以让你吃到下一餐并满足你的味蕾。 问题是,你想花时间制作它还是在旅途中抓住它? 它是无麸质的吗?

精神消耗糖消费(信息图)

精神消耗糖消费(信息图)

在1822年,美国人平均每五天消耗约45克糖(12盎司罐装苏打水)。 今天,这个数字是756克! 这只是关于食糖消费的信息图中众多令人兴奋的事实之一。

处理植物性饮食批评的5种方法

处理植物性饮食批评的5种方法

我从未容易受到同伴的压力。 今天,当涉及到我的饮食和生活方式选择(纯素食主义,瑜伽,冥想和新时代的灵性和神秘主义)时,我最后一个问题是,只要这些选择创造了更好的选择,其他人是否同意我的生活方式我的生活质量。 我有能力淹没批评意见并继续遵循我的直觉,因为我做出的选择对我来说是正确的并且是最有益的。 我过着自己的真理,这对我来说已经足够了。 但是对于一些人来说,尤其是新素食主义者和那些刚刚开始的人

你应该如何阅读营养标签

你应该如何阅读营养标签

我的食物生活方式已经真正发展起来,从含有无营养价值的含糖食物到专注于绿色蔬菜和营养全食物的食物。 随着这种转变,我也改变了我阅读营养标签的方式。 事实上,对我来说,杂货店购物可能是高度参与,即使购买应该被视为低参与度的购买,如果酱或果冻。

当生命给你甜瓜时,3种美味的可能性

当生命给你甜瓜时,3种美味的可能性

作为夏季最保湿的水果,西瓜是富含维生素A和C,钾,镁和番茄红素(红瓜)的营养强国。 更令人惊奇的是,除了水果部分(红色或黄色),它本身就是消耗的东西,白色果肉和绿色外皮的果皮使自己获得美妙的营养可能性 - 如果你有榨汁机。 在其他植物营养素中,外皮是一种特别丰富的瓜氨酸来源 - 一种有助于放松和扩张血管的氨基酸。

营养学家的指南实际上为本周计划您的膳食

营养学家的指南实际上为本周计划您的膳食

我是一名营养师,每天都吃得健康,但我不会每天晚上都在厨房里吃饭。 事实上,本周我几乎不做饭,但我大部分时间仍然在吃家常菜。 我该怎么做?

10汁液食谱成为果汁咖啡师

10汁液食谱成为果汁咖啡师

所以你一直在榨汁,但灵感低落? 这里有十个原始食谱将您的厨房变成您自己的个人果汁吧! 今年夏天,冷却或倒在冰上以保持凉爽。

我在30岁时被诊断为骨质疏松症。这就是我如何逆转它

我在30岁时被诊断为骨质疏松症。这就是我如何逆转它

在我20多岁的时候,我的饮食包括早餐的无脂松饼,午餐的沙拉和晚餐的低脂蒸中餐。 我以为这些饭菜让我保持健康的轨道。 我几乎不知道他们真正做的是抢夺我的健康 - 并毁了我的骨头。

为什么你应该让你的孩子吃垃圾食品(视频)

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如果我们试图限制它太多,我们最终会有孩子真的渴望所有的垃圾食品。

你的素食饮食让你发胖吗?

你的素食饮食让你发胖吗?

我是那些尝试各种荒谬饮食的人之一。 计算卡路里,阿特金斯,草药减肥药,口香糖,以遏制我的胃口...你的名字。 笨。 我很高兴地说我已经有一段时间了,因为我已经成为那种废话的一部分。

3种方法你的肠道细菌让你发胖

3种方法你的肠道细菌让你发胖

不知何故,我们一直认为体重增加是由于吃太多食物和运动量过少导致的简单能量不平衡的结果。 这种现象被称为卡路里/卡路里模型,其有效性受到科学家的严重质疑。 卡路里/卡路里模型并不能解释我所说的肠道因素 - 这是鲜为人知的体重增加的根本原因。

适用于任何沙拉的无油敷料!

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如果所有餐厅都有美味的低脂原料纯素敷料,我肯定会有更多的人订购沙拉。 为什么? 因为沙拉的精华是一种敷料!

用这种罕见的海洋素食你的配菜游戏

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Samphires是一种罕见的海洋蔬菜,将为您的餐桌增添刺激。

与Lilli博士的问答链接:食物的治疗能力

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Lilli B. Link博士是一位经过董事会认证的内科医生,在过去的十年里,他一直在研究传统营养和补充方法。

食肉者,素食者,素食主义者:什么更便宜?

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成为食肉者,成熟者,素食主义者或纯素食者会更便宜吗? Learnvest试图用下面的图表回答这个问题。 我们同意我们的朋友,在GOOD的Siobhan,因为这些数字可能有些不同,尽管这个消息是一个很好的Michael Pollan式的:吃食物。

想要精益健康吗? 住在农夫市场附近(信息图)

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想要精益健康吗? 这个信息图表表明你可能想住在农贸市场附近。 事实证明,较低的BMI(身体质量指数)与农民的市场供应和水果消费有关。

5种简单的方法来保持健康,无所谓您是多么忙碌和紧张

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啊,假日季节。 这是一个吃喝玩乐的机会......是一个过度放纵的时刻。

躲避压力的10种方法

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在你开车的时候,你有没有走出自己,想想,“伙计,我疯了 - 我在叫谁?”当你的孩子充满生机,问题和精力的那一天结束时怎么样?你还准备在另一个问题或辩论中向SNAP做准备吗? 忘了从高中到6号或牛仔裤。 追求健康和健康(包括保持健康的体重)也可以帮助您应对生活中给您带来的日常压力。

混合它还是果汁呢?

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冰沙首次出现在20世纪60年代,随着每个十年,这些流行的混合饮料已经发展和重建自己。 即使在今天,冰沙仍然被认为是一种快餐,具有健康益处和良好的振动。 最近,Juicing已经崭露头角。

当你超级忙时,绿色榨汁的4个技巧

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你们知道我喜欢我的绿汁。 而且我打赌你的印象是只有上帝的行为或极端天气才能阻止我每天早上加速榨汁机。 我对你的高度评价感到不好,但我会说实话:有时候我宁愿喝一杯咖啡。