情绪失控? 尝试这个简单的呼吸技巧

情绪失控? 尝试这个简单的呼吸技巧
Anonim

情绪一落千丈? 无论情况如何,尝试这种简单的呼吸技巧来获得镇静。

我们都知道生活会变得势不可挡。 通常,我们忘记做的第一件事就是呼吸! 当你被突然的,意想不到的变化惊慌失措时,你可能会呼吸太快,太慢,过于锯齿,或者只是忘记完全呼吸。 这可能会让你感到恼怒,昏昏欲睡,并且不愿意处理生活中抛出的任何事情。

你的呼吸是回归你的权威的第一件事。 控制任何事情的第一步是拥有你的呼吸。

Swami Swatmarama在Hatha Yoga Pradipika的原始文本中写了关于Pranayama练习的文章,“当呼吸不稳定时,心灵不稳定。当呼吸稳定时,心灵稳定,瑜伽变得稳定。因此,应该克制呼吸。“

这种简单但古老的替代鼻孔呼吸运动旨在让您的心灵平静,无论它处于什么状态。所以坐下或理想地,进入莲花位置(Padmasana)或盘腿坐下。

1.将指尖轻轻放在右鼻孔上并从左侧吸气。

2.尽可能长时间保持。

3.当你通过右鼻孔呼气时,松开指尖并放在左鼻孔上。

4.通过右鼻孔慢慢吸气。

5.尽可能长时间保持。

6.当你向左呼气时,松开指尖并放在右鼻孔上。

重复此过程至少四到五次。 不要急于吸气或呼气。 始终记得将鼻孔从吸入的鼻孔切换到呼出的鼻孔。 你会很快清楚你的鼻腔通道。

在这种方法中,你应该发现自己的思维稳定。 实际上,这是一个非常简单的练习,但对你的生理学有很大的影响。 通过鼻子呼吸比口腔呼吸容易得多,并且以某种方式强制进出空气将有节奏地确保您的身体具有良好调节的氧气流量。

Pranayama可以说是瑜伽中最重要的练习。 比任何体式或姿势更重要。 如果你无法正常呼吸,你就无法正常移动或生活。 因此,当生活压力过大或者您正在寻求额外的焦点时,请在任何时候尝试这种简单的呼吸技巧。