你需要知道的一切开始消除饮食

你需要知道的一切开始消除饮食

您是否会因不明原因的症状(如腹胀,脑雾,体重增加,头痛或疲劳)而挣扎? 这是一种确定食物敏感性可能是罪魁祸首的超级简单方法。 消除饮食背后的想法是帮助人们识别对麸质,乳制品,鸡蛋,大豆,玉米,花生,糖和酒精等常见食物群的微妙,渐进的反应。 通过完全避免这些食物至少四周,一个人能够清除任何抗体,并且通常会注意到症状的改善。 四周后,食物逐一加回来测试身体的反应

为什么你应该吃更多的发酵乳制品

为什么你应该吃更多的发酵乳制品

发酵已经存在了数千年,传统文化,包括俄罗斯和欧洲的一些文化,仍然严重依赖它。 一旦美国人在20世纪早期热衷于采用原料或发酵形式的巴氏杀菌乳制品,我们就会失去许多强大的,免疫的益生菌和酶以及任何潜在的病原体。 这是一个无赖,因为发酵可以使食物曾经不可食用甚至危险的食用和营养。

浆果和素食香草奶油

浆果和素食香草奶油

你是否梦想过奶油,但你已经宣誓掉奶和乳糖? 你是否渴望甜食,即使你知道是时候让你的身体从每日糖炸弹中解脱出来了吗? 这些渴望意味着什么? 你怎么能管理它们? 你能从中学到什么? 我们渴望乳制品和糖有很多原因,但这些磁性食物经常引起肚子咕噜声,痤疮,荷尔蒙变换或情绪潜水,让我们感觉不适,成为我们最好的。 因此,如果乳制品和糖使我们中的一些人最终感到沮丧,为什么我们的身体和大脑都渴望它们呢? 渴望源于三个主要来源:情绪N.

7个荒谬的神话人们相信减肥

7个荒谬的神话人们相信减肥

近三十年来,作为名人健身和营养专家,神话破坏已经成为我工作的重要组成部分。 你知道,几乎每个人都认为营养福音的神话,即使他们偷走了我们的健康并使我们变胖了吗? 多年来,精明的营销和错误的信息使得追求健康和减肥的努力变得非常混乱。

5种方法我没有乳制品建立强壮的骨头

5种方法我没有乳制品建立强壮的骨头

信不信由你,您可以获得身体所需的所有钙,而无需接触一杯牛奶。 我不是牛奶的忠实粉丝,因为在其众多问题中,研究表明乳制品可以减缓脂肪的流失并加剧痤疮等皮肤状况。 “尽管那些'牛奶中的那些牛奶大胡子的名人?' 广告多年来一直在告诉我们,人类对牛奶没有营养需求,而且由于所有的糖甚至是普通的脱脂牛奶,它可能对我们造成的伤害大于弊,“博士写道。

你的牙医想要你吃的5种食物

你的牙医想要你吃的5种食物

了解食物应该避免因为它们对牙齿造成的损害,这一点非常重要,但为什么不关注可以提供帮助的美味营养选择呢? 在牙科护理程序中添加一些有益的食物可以增强您的口腔健康,并帮助您保持美丽的笑容。 你可能习惯于牙医和医生总是告诉你为了改善你的健康而应该避免哪些食物 - 关键词总是“不要。”但是,这一次,我很高兴能成为好消息的载体。 你应该吃几种很棒的食物来改善口腔健康。 P

向生活更美好生活的5小步骤

向生活更美好生活的5小步骤

有些人喜欢逐步解决重大变化。 如果你真的想要对你的健康做出一些重大的改进,并且你会在很小的步骤中做到这一点,我会提出一些建议,帮助我在开始做出更大改变之前变得更健康。 1.每餐都加入蔬菜。

无乳制品巧克力椰子冰淇淋

无乳制品巧克力椰子冰淇淋

这款巧克力冰淇淋的味道和真正的冰淇淋一样。 这款冰淇淋和普通巧克力冰淇淋之间的唯一区别是这款冰淇淋适合您。 作为巧克力所有事物的爱好者,我不会让我的高原始素食生活方式阻止我沉迷,而且当颓废放纵时,这个食谱会勾勒出所有的盒子。 但是,嘿,这个是免费的!

6个标志你可能想要去无乳品

6个标志你可能想要去无乳品

开始怀疑你与乳制品有无关联的关系? 也许你心爱的早晨拿铁咖啡不会爱你,那些深夜的溜溜球让你感到恶心,或者你吃完奶酪后会出现胃痉挛。 你可能是数百万可能想要无乳制品的美国人之一。

对于骨骼健康,钙不是整个故事

对于骨骼健康,钙不是整个故事

根据最近在华盛顿特区举行的年度儿科学术学会会议上提出的一项研究,为确保终生健康的骨骼,确保儿童获得大量必需矿物质至关重要。 虽然这可能听起来像我们一生都听过的建议,但听到骨骼健康的关键营养素不是钙,而是镁,一些眼睛被打开了。 作为博士

无麸质食谱:巧克力片和蓝莓饼干

无麸质食谱:巧克力片和蓝莓饼干

作为一名被诊断为乳糜泻的人,我已经吃了四年多的无谷蛋白了。 无麸质世界在这四年中实现了跨越式发展,随着普遍意识的提高,越来越多的公司提供新的无麸质选择。 但问题是,这些选择通常并不比面筋填充版本好,因为它们是用乳制品,精制谷物和精制糖制成的。 如果您阅读我最近的文章,我讨论了为什么许多转向无谷蛋白饮食的人实际上没有愈合。

IBS让你痛苦吗? 救济的最佳饮食变化

IBS让你痛苦吗? 救济的最佳饮食变化

我过去曾写过一些关于如何自然处理轻微消化不适的文章,但今天,我会更深入一些。 我们中的一些人,包括我,每天处理地理标志问题。 我必须承认,经过12年的努力,我已经厌倦了! 在我努力找到问题的根本原因时,我已经在消化系统健康方面变得更加知识渊博。

无乳制品南瓜冰淇淋(只有5种成分!)

无乳制品南瓜冰淇淋(只有5种成分!)

这款冰淇淋非常适合秋季。 最好的部分? 你的牛奶消费者不知道它是不含乳制品的。

无乳制品肉桂蛋酒食谱

无乳制品肉桂蛋酒食谱

当我还是个孩子的时候,我常常在节日期间逛我妈妈去商店买蛋酒。 我喜欢蛋酒,当她买它时我会把它全部喝掉。 现在我已经老了,更有健康意识,我对蛋酒的迷恋已经平息,我只允许自己喝一两杯作为一种享受 - 特别是现在我选择不含乳制品。 今年我一直在社交媒体上看到无乳制品蛋酒的照片,但是我在树林里发现它很困难。

6种减少胆固醇的自然方法

6种减少胆固醇的自然方法

胆固醇升高会增加因心血管疾病导致死亡的风险。 目前推荐总血胆固醇(你的“坏”胆固醇,低密度脂蛋白,加上你的“好”胆固醇,高密度脂蛋白)低于200毫克/分升。 此外,您的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇应低于130 mg / dl,男性的高密度脂蛋白(HDL)胆固醇应高于40 mg / dl,女性高于50 mg / dl。

生和素食香草奶油!

生和素食香草奶油!

仅仅因为你正在避免乳制品并不意味着你不得不错过最大的奶制品 - 奶油。 这个配方非常好,我曾经把它喂给一个非常乳品不耐的朋友,她生我的气,因为她以为我是在粗心大意! 请注意,当我告诉她她真正吃的是什么时,很快就转向喜悦。

无乳香香蕉分裂软服务

无乳香香蕉分裂软服务

您是否从饮食中移除乳制品以过上更健康的生活或避免食物敏感症状? 如果是这样,我们就在同一条船上。 我差不多一年前将乳制品作为日常饮食的一部分去掉了,到目前为止它已经有了回报 - 现在天气再次升温有点挑战。

我放弃了乳制品。 这是它如何改变我的生活

我放弃了乳制品。 这是它如何改变我的生活

说实话,我喜欢奶酪,黄油和几乎所有由乳制品制成的东西 - 但它并不爱我。 当我第一次从我的饮食中切割乳制品时,我犹豫不决,它会对我的感觉产生任何真正的影响。 我家里没有人曾经遇到食物不耐受问题,为什么我呢?

感恩节更健康的9个秘诀

感恩节更健康的9个秘诀

随着感恩节的临近,我经常被问到如何保持健康的饮食,并在颓废和放纵的时候保持面筋和无乳制品。 事实是,对我来说,假期与一年中的任何其他时间都没有什么不同。 事实上,我喜欢利用这段派对和家庭聚会来教育和授权他人做出更明智的选择,以恢复他们的健康。 我最喜欢的故事之一是两年前的一个假日派对。 我正在和一位抱怨关节疼痛的绅士谈话。

想要去奶牛场吗? 这是我的选择

想要去奶牛场吗? 这是我的选择

八年来我一直没有乳制品。 多年前,我开始经历持续的“消化不适”和每餐后的疲惫,持续数天。 在与GI专家,营养师和过敏症专家一起探索众多替代品之后,我发现通过消除麸质和乳制品(以及奇怪的洋葱和杏仁),我的症状得到了显着改善,我再也没有回头!

温暖的南瓜香料“拿铁咖啡”

温暖的南瓜香料“拿铁咖啡”

当天气开始降温,你想要一些滋养和舒适的东西让你保持温暖,没有什么比用新鲜烤南瓜,坚果(或椰子)牛奶和温暖的香料制成的厚厚的奶油热饮。 最上面加一点鲜奶油,让我感到非常满意。 如果你喜欢南瓜香料拿铁,可以随意添加一杯浓缩咖啡。 如果你使用椰奶,你可能想用一点水稀释它,因为它很厚。 份量:约3杯成份:1和1/2杯新鲜烤南瓜(或南瓜罐头)2杯杏仁或椰子

用于小苏打的10种令人敬畏的全天然用途

用于小苏打的10种令人敬畏的全天然用途

每当我爱上一款产品时,我都倾向于大量购买。 它更便宜,更方便,你永远不必害怕用完它。 我得到的一件事就是小苏打。

不要放弃乳制品! 这里有5个友好的选择

不要放弃乳制品! 这里有5个友好的选择

炎症,粘液产生,过敏诱导。 。 。

向你的家庭推动植物性饮食的5个技巧

向你的家庭推动植物性饮食的5个技巧

虽然我在20多年前停止吃动物,但我住在一个满是食肉动物的房子里。 我的丈夫和我们的四个孩子都喜欢吃肉(而且会把他们的灵魂卖给培根),所以我让他们100%吃素的几率实际上是零。 但这并不意味着我不能把重点放在家里远离吃动物产品,或者这样做很难。

看起来很聪明,但实际上阻止你的7件减肥建议

看起来很聪明,但实际上阻止你的7件减肥建议

在过去的八年中,我已经指导了数百人,他们总共损失了大约两千英镑。 觉得? 这个星球越来越轻了! 我为我的客户感到非常自豪,并为成为他们的旅程而感到自豪。 但我必须承认 - 作为一名生活教练,想要减肥的客户可能是最棘手的案例,因为他们经常会遇到数十年的错误信息和看似“好”的建议,我们必须清除并清除出。 这里有七个常见的“减肥建议”,听起来超级明智和聪明,但实际上可以让你持有bac

巨无霸是否会杀死蜜蜂?

巨无霸是否会杀死蜜蜂?

在我家附近有一个叫做水晶湾的美丽海滩,我的伙伴塔尼亚和我认为它是我们个人的避难所,每周几次走在岸边。 这片海岸线是加利福尼亚州奥兰治县最好的地方之一,这个地方非常保守和公司友好,选民在这里以两比一的优势拒绝转基因标签倡议。 然而,在过去的一年里,我们在沙滩上看到了一些奇怪的东西,还有海星,海葵和滨鸟:垂死的蜜蜂。 有时没有。

DIY:无乳制品咖啡奶精

DIY:无乳制品咖啡奶精

我喜欢冰沙中的植物性牛奶,但在咖啡中,与乳制品相比,大多数以植物为基础的选择都不足。 它们缺乏丰富的身体和简单的奶油甜味。 由于我们的房子大多是乳制品,我创造了一种超级简单,疯狂的美味植物配方,完美地补充了那杯香浓的咖啡。 说真的,你很难直接从罐子里喝它! 不是咖啡饮用者?

比萨饼派对是过去的事吗?

比萨饼派对是过去的事吗?

最近,我的普拉提工作室的教练聚集在当地的比萨饼店,计划进行一晚的美食,葡萄酒和追赶活动。 然而,在浏览菜单后,我们意识到我们很少有人能够或想要吃披萨。 我们中的几个人是不耐受麸质或者正在努力吃无谷蛋白,所以传统的外壳是不可能的。 我们很少人吃肉,所以一片经典的意大利辣香肠比萨饼不会起作用。 另一名教练不在乳品店。 我们最终订购了其他地方 - 从一个提供各种沙拉和素食汉堡的联合

12种吃植物完美饮食的基本指南

12种吃植物完美饮食的基本指南

很多年前,当我的丈夫Caldwell Esselstyn博士发表研究报告显示植物性,无油营养对逮捕和逆转心脏病的能力时,我成了厨师,我们的孩子成为植物性饮食的接受者。 从那时起,以食用植物为基础已成为我们所有人的一部分,我们都不会回想起对肉,油脂和油的世界。 我在我丈夫的书“预防和逆转心脏病”中写了这些食谱,我们的女儿简在我们的儿子里普的第二本书“我的牛肉加肉”中写了这些食谱。