即使你外出就餐,如何吃干净

即使你外出就餐,如何吃干净

当您在餐馆旅行和吃大部分餐时,很难保持清洁饮食。 外出就餐的最佳选择通常是当地(而不是连锁店)或家庭经营的餐厅,提供健康,有机的选择。 如果尝试新食物对您来说充满挑战,请使用以下激励因素之一:身体健康,体验新文化和美食的乐趣,或以新的方式与朋友和家人一起庆祝的乐趣。

我从来没有饥饿的痛苦。 这就是为什么

我从来没有饥饿的痛苦。 这就是为什么

我们大多数人都经历过那些你不得不工作到很晚或者没有时间去吃午餐的时刻,而且如果你没有快速获得食物,你会突然觉得你的肚子会自食其力。 这些饥饿感可能会破坏你的注意力,让你胡思乱想,导致不断吃零食或暴饮暴食。 这是一个常见问题,但可以很容易地解决。

它为我工作:我通过放弃碳水化合物减肥

它为我工作:我通过放弃碳水化合物减肥

从我15岁起,我每天早上都踩到了规模,并发誓要减掉五到十磅。 在我的四个孩子出生后,它变成了三十磅。 但是我一生中从未节食过几个星期。

我跟着一种长寿饮食两年。 这就是我退出的原因

我跟着一种长寿饮食两年。 这就是我退出的原因

长寿原则改变了她的生活,但他们不再统治它。

卡夫从Mac和奶酪中去除了人造成分(没有人注意到)

卡夫从Mac和奶酪中去除了人造成分(没有人注意到)

自从12月开始转换以来,它已售出超过5000万箱。

12个达到并保持理想体重的人的习惯

12个达到并保持理想体重的人的习惯

有没有想过为什么大多数人从不减肥? 或者为什么人们在失去它后不能减轻体重? 人们减肥的原因有很多,但不要把注意力集中在那些失败的人身上,让我们看看那些成功的人。

活性炭水现在是一件事。 我们试过了

活性炭水现在是一件事。 我们试过了

自从我在mindbodygreen的时间开始以来,我就啃着板球花蛋白棒,品尝了苹果醋和枫糖浆,并在羽衣甘蓝汁中喝了我的体重 - 所有这一切都以健康为名。 但这可能是我遇到过的最离奇的功​​能性食物。 Dirty Lemon将水,柠檬汁,蒲公英,姜根和活性炭结合成一种原始的排毒饮料,保证让饮酒者感觉洁净和活力。

引发炎症的4个肠道问题(即使你吃得健康)

引发炎症的4个肠道问题(即使你吃得健康)

正如希波克拉底所说,“所有疾病都始于肠道。”

为什么我每天都选择不吃早餐

为什么我每天都选择不吃早餐

不吃早餐是一种流行的间歇性禁食方式,我相信大多数人都可以从中受益匪浅。 根据我的经验,早餐是一天中最重要的一餐......不要搞砸。 我发现早上我吃(或不吃)的东西对我今天余下的思考和感受产生了巨大的影响。

千禧一代对食物的错误4件事(根据营养学家的说法)

千禧一代对食物的错误4件事(根据营养学家的说法)

无可否认,营养是所有年龄段人群的热门话题,但最近看到以食品为中心的问题存在多少混乱和争议令人沮丧。 千禧一代特别是在制定食品趋势方面具有巨大影响力的一个群体。 尽管他们为当今市场中的苍蝇或死亡奠定了基调,千禧一代从各种来源收集信息,其中一些可能并不总是最值得信赖的。

奇怪(但有效)的提示我告诉客户帮助他们保持体重

奇怪(但有效)的提示我告诉客户帮助他们保持体重

这是我们放纵和放手的季节。 但不幸的是,当我们踏上规模或者之后穿上我们最喜欢的裤子时,我们最终会感到非常痛苦甚至更加沮丧,对吧? 为了帮助你防止这种不必要的假期体重增加,我有三个奇怪(但非常健康)的提示。

5种简单的方法可以让所有的时间更好

5种简单的方法可以让所有的时间更好

我们来谈谈大便吧。 理想情况下,您每天会有一到三次排便。 当我这样说时,人们看着我很有趣。

10个快捷方便的晚餐食谱

10个快捷方便的晚餐食谱

我的许多营养教练客户都在为晚餐灵感而奋斗。 今天我分享了一些我最喜欢的晚餐食谱,希望能为您提供一些简单的晚餐创意。 / p> 1。

7懒人的健康黑客

7懒人的健康黑客

如果看着YouTube-rs制作他们美丽的早晨冰沙并将它们倒入梅森罐子让你感到不知所措,这篇文章适合你

4名清洁饮食规则这位名人培训师发誓

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通过这些小调整快速清理你的饮食。

我推荐给那些想减肥或保护心脏病的患者

我推荐给那些想减肥或保护心脏病的患者

心脏病的标准治疗方案包括药物; 侵入性测试; 昂贵,危险的外科手术。 然而,心脏病是一种生活方式疾病,研究表明,它几乎完全可以预防,甚至可以通过富含植物性食物的饮食和低加工食品和动物产品来逆转。 关键是要避免食用损害心血管系统的食物,而应食用促进心血管健康的食物。

星期天你的冰箱里有什么要吃健康的整周

星期天你的冰箱里有什么要吃健康的整周

如果你想在生活的任何方面取得成功,你必须提前计划 - 这在食物和健康饮食方面绝对正确。 我是一个忙碌的女人 - 我25年前创办了我的运动服系列,并且今天继续拓展业务。 我发现组织我的冰箱和刷牙一样重要。

我在一个典型的日子里吃的东西:临床营养学家揭示了她的饮食

我在一个典型的日子里吃的东西:临床营养学家揭示了她的饮食

作为纽约市西奈山医院胃肠病科的营养师,我的工作是帮助患有各种消化系统疾病的患者 - 从IBS到乳糜泻,克罗恩病,反流和溃疡性结肠炎 - 学习如何进食以感受到最好的。 在今天痴迷于食物的芥兰,红茶菌和无数时尚饮食的世界中,许多患者常常对于应该吃什么以及如何吃而感到不知所措。 虽然我喜欢这些花哨的“超级食物”和下一个人一样多,但它们往往很贵并且在某些地方很难找到,所以我发现它是最好的和最多的

11营养学家揭示他们带来节日派对的一个健康的开胃菜

11营养学家揭示他们带来节日派对的一个健康的开胃菜

节日派对充满了对你不好的食物,比如毯子里的​​猪,用培根包裹的东西,以及丰富的奶酪盘子。 虽然每隔一段时间放纵一下很有趣,但为聚会的人提供一个健康的选择也是一个好主意。 看看我们最喜欢的营养学家和健康教练的这些美味食谱 - 它们是健康的,但同样和那些有罪的快乐一样美味。

11营养学家分享他们在沙拉上的5件事(GIFS)

11营养学家分享他们在沙拉上的5件事(GIFS)

沙拉是伟大的 - 它们充满了新鲜的农产品,丰盛的蔬菜,你可以在创造自己的时候尽情享受。 虽然,如果你像我一样,你已经落入沙拉车辙至少10次。 我有我的烤红薯阶段,我的鹰嘴豆豆阶段,这个季节我都是关于壁球。

我是营养师。 这就是为什么我对素食饮食的担忧

我是营养师。 这就是为什么我对素食饮食的担忧

人们常常认为,因为我是营养师,我也是素食主义者或素食主义者。 我可以看出人们如何推测这一点。 今天,鱼类,肉类和家禽受到激素,抗生素和多氯联苯等化学物质的污染。

3种原因超级食物不会帮助你减肥

3种原因超级食物不会帮助你减肥

只要肥胖仍然是一个世界范围的问题,作为下一个伟大的解决方案,将会有大量的快速修复方法:做这个练习。 试试这个补充。 吃这个食物。

5种食物停止进食(现在!)

5种食物停止进食(现在!)

今天有很多食物选择,每餐都很难做到。 虽然我们当然可以尝试! 有些食物以健康而闻名,而实际上并非如此。

如何确保您的能量棒实际上是健康的

如何确保您的能量棒实际上是健康的

如果您正在寻找能够真正提供能量而非切换能量的能量棒,那么您最好花一些时间查看这些产品上的食品标签。 虽然格兰诺拉麦片和能量棒经常被作为首选的零食,但即使它们实际上充满了不健康的成分,一些酒吧也被健康的光环所包围。 并非所有酒吧都相似。

5诀窍吃更多的蔬菜

5诀窍吃更多的蔬菜

把十几位健康专家放在一个房间里我们会很少同意,但有一点我肯定几乎每个人都同意:我们需要多吃蔬菜。 在“开玩笑”类别下提交:研究发现我们过度食用含盐和高糖的小吃,但不要吃足够的水果或蔬菜。 蔬菜包含很大的类别,所以让我说清楚。

包装健康野餐的9种方法

包装健康野餐的9种方法

夏天的最后几天在我们身边! 我不怪你想到外面享受美味的食物。 夏末是野餐的最佳时间!

为您的饮食添加更多蛋白质的5个理由

为您的饮食添加更多蛋白质的5个理由

平息饥饿和糖渴望的最快方法之一就是吃蛋白质。 您可能知道蛋白质对于让您满意而言非常棒,但您知道它还可以减少您的渴望吗? 这是因为蛋白质会阻止我们的神经元奖励系统,大脑化学物质会让我们感觉良好,并激励我们获得更多食物,即使我们没有饥饿。

我告诉我的病人的5个理由吃碳水化合物是可以的

我告诉我的病人的5个理由吃碳水化合物是可以的

当阿特金斯饮食在21世纪初卷土重来时,吃碳水化合物让你体重增加的想法变得流行起来。 从那时起,低碳水化合物饮食已经停滞不前,研究证明它可以有效减肥。 辩论的另一方面是传统社会的存在,这些社会吃高碳水化合物的饮食而不会增加体重或变成胰岛素抵抗。

吃碳水化合物时应遵循的唯一规则

吃碳水化合物时应遵循的唯一规则

我健康饮食的支柱是适度的。 作为一名私人教练,我知道我必须以正确的方式为我的身体注入活力,使其保持活跃和健康。 我依靠削减的规则生活,而不是削减。

8种方式去素食让我的生活变得更轻松

8种方式去素食让我的生活变得更轻松

三年前,我是一个完全,绝对,完全确定我永远不能成为素食主义者的小鸡。 素食主义者? 没汗; 我做了多年。

11个健康食品营养学家在冰箱里存货

11个健康食品营养学家在冰箱里存货

坚持健康的膳食计划就像在厨房里摆放正确的食物一样简单。 在忙碌的工作日里,如果你能在不到10分钟的时间内制作出健康,营养丰富的餐点,那么不是很难取出外卖吗? 我们烤了九个营养师,一个健康教练和一个医生,他们在那些贪婪的夜晚为他们的冰柜保留了什么 - 并且时间紧迫。

营养学家在周末吃早午餐的12件事

营养学家在周末吃早午餐的12件事

有什么比周末早午餐好吗? 你终于有时间给法国人按一些咖啡,然后煮一整周你一直渴望的鸡蛋或煎饼。 无论你是培根鸡蛋和奶酪大师还是基本上是煎蛋卷的主厨,都有办法让你最喜欢的周末菜肴更健康一点。

您可能仍然相信的#1营养神话(但不应该)

您可能仍然相信的#1营养神话(但不应该)

你可能听说过这种过度使用的陈词滥调或一些变化:早餐是一天中最重要的一餐。 我是一名健康教练,我经常听到这种情绪 - 通常当我看着一个客户围巾下来的低脂蓝莓松饼和一个巨大的拿铁咖啡时。 陈词滥调背后的理论是这样的:你不吃早餐,你的新陈代谢率崩溃,你的肌肉质量下降,你变成了一个疯狂的疯子,没有人想要在身边。

如果你想要获得惊人的形状,那么年底之前要做的事情

如果你想要获得惊人的形状,那么年底之前要做的事情

我是一名健康教练,帮助人们学习更聪明的食物和生活方式选择。 我遵循的规则之一,也就是教导我的客户遵循的规则是在11月1日而不是1月1日制定新年的决议。多少年“减肥”或“锻炼更多”或“成型” ,“在你的新年决议清单上?

停止饮用果汁的5个理由

停止饮用果汁的5个理由

由于其含有高浓度维生素和抗氧化剂的声誉,果汁作为苏打等调味饮料的“健康”替代品而受到欢迎。 然而,果汁对我们的健康可能弊大于利。

为什么我停止担心血糖“规则”:营养专家解释

为什么我停止担心血糖“规则”:营养专家解释

血糖指数(GI)衡量食物转化为体内糖分的速度,并提高血糖。 高血糖食物迅速刺激血糖,而低血糖食物吸收速度较慢。 血糖指数不能衡量的是你吃多少食物。

我彻底削减了乳制品,感觉比以往更好。 这是我如何做到的

我彻底削减了乳制品,感觉比以往更好。 这是我如何做到的

大约三年前,我开始从我的饮食中慢慢消除乳制品。 在服用以植物为基础的营养课程之后,我的眼睛被打开了通过饮用普通牛奶消耗额外激素的潜在危险。 虽然,完全披露,我仍然允许每周几次在我早晨的咖啡中偶尔溅出有机,草饲,抗生素和无激素的一半。

12种食物在生食厨房里存货

12种食物在生食厨房里存货

我们都想过更健康的生活,在我们的饮食中添加更多未加工的食物是一个很好的开始。 尽可能多地烹制新鲜水果和蔬菜,并根据需要购买。 您还可以在厨房储存一些关键成分,帮助您准备美味,干净的餐点和小吃。

我如何减肥并改变我的生活与古饮食

我如何减肥并改变我的生活与古饮食

2014年12月,我照镜子,看到了今天许多美国人看到的东西:一个超重和不快乐的人盯着我看。 我不仅超重,而且还处理许多健康问题,包括心律不齐,心动过速,消化问题,胃酸反流和定期惊恐发作。 我的生命和健康在我眼前崩溃了。

营养学家在喝酒时吃的12件事

营养学家在喝酒时吃的12件事

万岁! 工作周终于结束了,但在您开始享受打折饮料和玉米片的欢乐时光之前 - 请查看我们最喜欢的营养师的这些提示。 他们会帮助你做出更聪明的决定,这样你就可以让酒吧感觉饱满饱满,而不是饥肠辘辘。