9种更有意义的生活方式

9种更有意义的生活方式

你有没有上过床而且无法记住你一天中的许多细节? 您是否比待办事项列表中的项目更快地检查了几周? 你希望这两个问题的答案都没有吗?

为什么你应该尝试空气呼吸

为什么你应该尝试空气呼吸

让我们面对现实吧,我们有时会非常紧张。 但是你有没有停下来注意到你的下巴发生了什么? 它可能是紧握的。

建立早晨正念练习的8个技巧

建立早晨正念练习的8个技巧

早上练习是一个在让世界进入之前与我们的基本自我相遇的机会。早晨固有的魔力使我们更加适应并能够应对挑战。 它为我们如何在一天中滋养和对待他人和我们自己创造了条件。

7健康错误你没有意识到你整天都在做

7健康错误你没有意识到你整天都在做

有些习惯长期根深蒂固在我们身上,以至于我们甚至不会意识到它们对我们的健康有害。 无论是来自我们个人生活的无意识习惯还是来自社会的错误价值观,我们对这些健康错误缺乏关注都会引起医学反响。 以下是大多数人甚至没有意识到他们正在制造的七种常见健康错误。

每天开始的30秒钟仪式

每天开始的30秒钟仪式

我们所有人都想要快乐。 尽管我们的文化通常会接近这种对话,但幸福实际上是一件相对简单的事情。 这只需要练习:正如Thich Nhat Hanh所说:“没有办法获得幸福,幸福就是这样”。

你可能没有尝试过的9种方式入睡

你可能没有尝试过的9种方式入睡

你有多少次遵循传统的指导方针(睡眠卫生,低温,黑暗的房间等等),但它只是不起作用? 我们都知道睡眠很重要,大多数健康专家都认为这是健康最重要的部分,但我觉得我需要分享其中一些更多的替代技巧(虽然我知道有些人可能听说过一个或几个)。

令人震惊的简单技巧通过呼吸来控制你的能量

令人震惊的简单技巧通过呼吸来控制你的能量

毫无疑问,呼吸是我们每个人都拥有的最强大,最便携的治疗工具。 然而,经常(由于压力),我们大多数人都忘记了呼吸,或者至少忽视了我们应该如此深入地这样做。

一个简单的呼吸练习,以帮助你遏制渴望

一个简单的呼吸练习,以帮助你遏制渴望

呼吸练习可以帮助你应对压力,焦虑和是 - 甚至是渴望。 但是,如果你以前从未尝试过它,它可能看起来很吓人。 使用下面的文章和教程视频来学习如何有目的地呼吸。

为什么我要闭嘴,以获得良好的睡眠

为什么我要闭嘴,以获得良好的睡眠

我提醒说,当我睡觉时,我会闭嘴,这是一种可靠的方式来进行谈话。 但通常以令人怀疑的眉毛开始通常会转向关于我使用的磁带类型的问题(稍后将详细介绍)。 一般来说,我发现最好通过鼻子呼吸,让嘴巴更具有说话和咀嚼的内在功能。

是的,你可以创造自己的幸福。 这是如何做

是的,你可以创造自己的幸福。 这是如何做

积极创造生活中更多快乐的实用方法。

瑜珈时期瑜珈的秘密

瑜珈时期瑜珈的秘密

作为两个4岁男孩的母亲,我经历了相当多的挑战。 我完全相信我的瑜伽练习。 以下是瑜伽帮助我接受母亲挑战的四个课程:第1课:从基础开始瑜伽姿势从头开始调整。

让您的一天更健康的10种方法

让您的一天更健康的10种方法

为了创建变更,您必须做出您想要更改的决定。 以下是一些适合我和我的客户的提示; 他们可以帮助您立即开始更健康的生活。 1。

20个想法挤压一点自我照顾,无所谓你是多么忙碌

20个想法挤压一点自我照顾,无所谓你是多么忙碌

如果你像我这样的东西,有些东西告诉我你是,你有一个适合自我照顾的地狱。 嘿,我明白了 我们都忙吗? 错误!

我觉得我的工作就是杀了我。 我能做什么?

我觉得我的工作就是杀了我。 我能做什么?

五年前,作为全球音乐生活国家的首席执行官,我在专业上处于世界之巅,但我个人觉得我的墙壁已经关闭了。 我刚刚完成了第二次离婚,我的妈妈突然死于癌症,我自己抚养了两个青少年,而我正试图在财富500强公司担任军官。 我觉得压力会杀了我。 我们很多人都知道这种感觉,对吧?

为什么去健身房并不像你想象的那样健康

为什么去健身房并不像你想象的那样健康

我们需要每天都要出汗,这需要大量的呼吸。 很快它外面就会冷到迫使我们进入健身房的范围,这似乎是当其他选择坐在沙发上或穿上30层健身装备时最好的选择。 虽然您可能已经注意到健身房有时感觉很闷,但是在您努力保持健康水平时,您是否真的想过要呼吸的空气质量? 根据“建筑与环境”杂志的一项新研究,空气远非干净。

跑步者应该做瑜伽的5个理由

跑步者应该做瑜伽的5个理由

像许多跑步者一样,我第一次进入瑜伽课“以获得良好的伸展性”。 但经过四年,无数次比赛,以及后来的200小时教师训练,我了解到,除了增加腿部和臀部的活动能力外,我们还有更多的跑步者可以从瑜伽练习中获益。 以下是瑜伽可以使跑步者受益的五种方式,这些方式经常被忽视:1。每次练习都有一个迷你运动心理学课程。

情绪失控? 尝试这个简单的呼吸技巧

情绪失控? 尝试这个简单的呼吸技巧

情绪一落千丈? 无论情况如何,尝试这种简单的呼吸技巧来获得镇静。 我们都知道生活会变得势不可挡。

5分钟内减轻压力和缓解焦虑的最简单方法:医生解释

5分钟内减轻压力和缓解焦虑的最简单方法:医生解释

幸运的是,呼吸通常是第二天性。 然而,当我们感到慌乱时,我们的呼吸变得短暂而浅薄 - 压力无处可去,但却无处可去。 在那种慌乱的状态下,很容易忘记在当下,正如他们所说,“只是呼吸。”但如果你停下片刻并将焦点转移到你的呼吸,或者所谓的呼吸,心灵,身体的美妙效果几乎立即开始发生:身体的放松反应开始,心率减慢,情绪升级可以趋于平稳,血压和心率等情况开始缓和回到健康状态

当你无法入睡时该怎么办

当你无法入睡时该怎么办

有时这是待办事项列表。 或者你起身去洗手间,试图保持那种沉闷的禅宗氛围,却发现当你爬回床上时,你明天就会大声疾呼。 辗转反侧,你就是无法入睡。

9个简单,自然的提示,以改善您家中的空气

9个简单,自然的提示,以改善您家中的空气

我们的家园为我们提供了一个舒适,神圣的空间,可以呼吸每一天的压力,并以熟悉的舒适度呼吸。 然而,当我们向那些深入的室内呼吸投降时,我们可能吸入超过我们想要的吸气量。 根据环境保护局的说法,我们家中的空气通常比我们家外的空气污染了几倍。

一个快速排毒瑜伽序列,以启动新的一年

一个快速排毒瑜伽序列,以启动新的一年

无论如何,我们都希望以爆炸开始新的一年。 瑜伽可以帮助你。 关于瑜伽最酷的事情是它能够锻炼你有形的身体 - 肌肉,韧带,肌腱和器官 - 以及无形的身体 - 让你在任何特定时刻出现的心灵,情感,荷尔蒙和能量。

髋关节开放的太阳致敬情绪释放

髋关节开放的太阳致敬情绪释放

我们的臀部伴随着很多被压抑的情绪。 当我们感到压力或不安时,我们倾向于将这些情绪抑制到我们的臀部,他们在那里开店,直到我们找到释放它们的方法。 这款深髋开口的Sun Salutation可以轻柔地打开臀部,同时还可以在身体内产生热量,帮助释放我们所持有的任何张力。

你可以在办公室做的压力 - 打破瑜伽序列

你可以在办公室做的压力 - 打破瑜伽序列

漫长的一天,一大堆的截止日期和坐着或站立的时间,可以将你的压力提升到天文水平,让你的身体摆脱困境。 幸运的是,在您的办公桌上快速瑜伽休息可以消除压力,让您的内心平静回来。 我们倾向于在颈部和肩部保持紧张,在我们的姿势中保持圆形,并在臀部紧绷,特别是当我们坐得太多时。

想要更长寿,更少压力? 这个2分钟的视频将告诉你如何

想要更长寿,更少压力? 这个2分钟的视频将告诉你如何

呼吸支撑着我们。 这是我们保持活力最重要的功能 - 也许是我们作为人类所拥有的最容易被误解和忽视的机制。 普通人在20多岁时达到呼吸功能峰值和容量。

一种简单的呼吸练习来重置你的情绪状态

一种简单的呼吸练习来重置你的情绪状态

你可能已经经历过那些你感觉不舒服的时刻,比如你的情绪控制着你而不是相反。 即使你知道它正在发生,也很难扭转局势。 但是,如果你知道正确的技巧,那么你实际上可以逆转过程并停止感觉,无论情绪如何支配着你 - 压力,愤怒,焦虑 - 都有如此多的控制力。

在尝试催眠疗法之前,每个人都应该知道的5件事

在尝试催眠疗法之前,每个人都应该知道的5件事

当你知道这对你没有好处时,为什么要打破这个习惯呢? 机会是,你正在经历有意识和潜意识之间的战斗。 我们头脑中有意识的部分包含逻辑,理性决策和意志力。

只有6个习惯,你需要过上最好的生活

只有6个习惯,你需要过上最好的生活

生存(或多或少)生存的好处之一是我们可以将努力转向个人幸福。 然而,所有这项研究的不足之处在于,无论如何,从各方面向我们投掷了大量的STUFF。 这种饮食对于糖尿病,即一种减肥,这种食物可以避免癌症,即补充改善大脑功能。

如何教导囚犯的呼吸困难帮助我治愈虐待儿童

如何教导囚犯的呼吸困难帮助我治愈虐待儿童

十六个月前,我在纽约奥西宁的Sing Sing惩教所与一名男性囚犯独自在一个房间里。 哨所一直沿着大厅走下去,无处可见。 门关上了。

任何想要开始冥想的人的迷你指南

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冥想的普及是一件很棒的事情。 什么可能比一个更加和平和谨慎的星球更好!? 但是关于如何练习也存在很多困惑。

简单的呼吸练习,以帮助新妈妈

简单的呼吸练习,以帮助新妈妈

当人们试图让我相信母性会消耗能量时,我并不准备接受这一点作为我的现实。 毕竟,过去八年我一直在精神之旅中培养自己的内心精神,发展强大的自爱关系并找到自己的声音。 我已经彻底改变了我的生活,从离婚律师到儿童瑜伽老师。

一个呼吸练习,以帮助你的根脉轮

一个呼吸练习,以帮助你的根脉轮

Pranayama是一种强大的,专注的呼吸技术,指导我们的能量流动,以治愈和自我实现。 在“无限的心灵:人类的意识振动的科学”一书中,瓦莱丽·亨特博士进行了一项重要的研究,指导精微体内的能量流动。

为什么你需要尝试日本森林沐浴

为什么你需要尝试日本森林沐浴

森林浴场不是那种你去掉浴缸并跳进浴缸的浴缸。 它是关于在大自然中晒太阳,在绿色植物中 - 你可以穿任何你想要的东西。

在日常生活的混乱中找到禅的10个秘诀

在日常生活的混乱中找到禅的10个秘诀

禅 - 并找到它 - 只是意味着放慢速度。 想象一下你作为电影的一天。 在所有的匆忙和活动中,你可以推迟暂停或放慢框架吗?

通过这种简单的呼吸练习,在2分钟内改变你的心情

通过这种简单的呼吸练习,在2分钟内改变你的心情

三部分呼吸(Deergha Swasam),是一个很棒的工具,你可以添加到你不断扩展的正念技巧。 用它来集中注意力,唤起你的信心,或者拒绝你头脑中的噪音。 这种形式的呼吸法使用大而健康的吸入来填充肺部的底部,中部和顶部。

深化瑜伽练习的5个步骤

深化瑜伽练习的5个步骤

无论你是想要掌握先进的手臂平衡和倒置,还是想要从练习中获得更深层次的情感和精神奖励,步骤都是一样的。 1.呼吸!

一个简单的冥想:我就是这样

一个简单的冥想:我就是这样

最近,我解释了ujjayi呼吸技术,经常用于瑜伽,或单独作为平静和恢复活力的呼吸运动。 现在我想与你分享一个简单的冥想,可以与(或没有)ujjayi呼吸一起使用。 无论哪种方式,您都将从中受益。 冥想使用你看到纹身在我胳膊上的梵文短语。

感冒时要做的10件事

感冒时要做的10件事

秋天是一年中美好时光,欢迎寒冷,而不是负担。 这是自制汤,美味壁球和户外健康散步的时间 - 对于我们许多人来说,这也是寒冷季节的开始。 当然,当病毒让你失望时,最好让自己休息并保持自己的病情。

呼吸的强大治疗能力

呼吸的强大治疗能力

有多少人是浅呼吸器? 我是。 为什么?

简单的呼吸运动缓解焦虑(视频)

简单的呼吸运动缓解焦虑(视频)

如果你在炎热的瑜伽课上过热,甚至在交通压力下,这是一个很好的呼吸练习。 几分钟后,甚至只需几次呼吸,你就会感受到强大的冷却效果。 当我感到压力或焦虑时,我会使用这种技术。

加强夏季瑜伽练习的5个技巧

加强夏季瑜伽练习的5个技巧

想在今年夏天将你的瑜伽练习提升一个档次吗? 以下是一些简单的提示,可帮助您入门:1。保湿。

将瑜伽练习提升到新的水平的5个技巧

将瑜伽练习提升到新的水平的5个技巧

我经常开玩笑说瑜伽是我的宗教。 然而,尽管我喜欢瑜伽,有时候我发现自己正在寻找新的灵感来重新激活我的练习。 这里有5个想法帮助我为我的瑜伽练习和生活带来新的活力...... 1。

10种简单的方式来爱你的家庭瑜伽练习

10种简单的方式来爱你的家庭瑜伽练习

你有一个家庭瑜伽练习,但有时你担心你不是“做得对”。 听起来有点熟? 我有个好消息。 在家练习瑜伽没有“正确的方法”。

在你说“我愿意”之前要记住的5个提示

在你说“我愿意”之前要记住的5个提示

当我为我的婚礼做准备时,我对婚礼礼服,规划工具,供应商,照片,传统,蛋糕,歌曲等等的信息感到震惊。 这是压倒性的! 更让我感到惊讶的是缺乏关于新娘和新郎体验的个人变化和挑战的信息:压力,焦虑,失落感,身份变化和内心转变。

瑜伽教导我改变的五件事

瑜伽教导我改变的五件事

我整个成年生活都住在加利福尼亚。 那里很可爱。 天气温和,人们很友好; 它是家。

唤醒'早安'的4种方法

唤醒'早安'的4种方法

对大多数人来说,早晨可能很难。 除非你是一个早上的人,否则从封面下来并开始新的一天的想法可能会令人难以忍受。 但它并非必须如此。

5种方式瑜伽让我成为更好的作家

5种方式瑜伽让我成为更好的作家

在我的瑜伽老师培训的第一周,我意识到我的瑜伽练习和我的写作练习非常相似。 在那之后的一个星期,当我意识到我的瑜伽练习肯定有助于我的写作练习。 最后,几个月后,我坐下来,真的想到了一个人如何影响另一个人。

5安静你的想法的做法

5安静你的想法的做法

你是否有过这样的时刻,几天,几周,几个月,几年,当你觉得你心中不断循环的想法成功地完成了对你其余人的敌意收购? 你当然有,我也有! 你做了什么来克服或“回购”你的神圣精神?

10分钟的早晨叫醒序列

10分钟的早晨叫醒序列

随着日子越来越短,早晨每天都会变得更暗。 对于我们许多人来说,早上起床更加困难。 幸运的是,瑜伽有助于我们前进! 做瑜伽并不意味着你需要每天花一两个小时才能称之为练习。

在紧张局势面前寻找轻松的超级简单伎俩

在紧张局势面前寻找轻松的超级简单伎俩

对于我们这些练习瑜伽的人来说,停止以便我们可以开始的概念是一个熟悉的概念。 我们爬上孩子的姿势,舒适的坐姿或甚至是savasana停下来,并意识到我们的呼吸。 这是放松生活混乱的时刻 - 流量,溢出的收件箱,无底的洗衣篮......如果我们在下次会议或第一次约会之前采取同样的时刻怎么办?

8开明分手的规则

8开明分手的规则

当我最近明白我的丈夫和我彼此相爱,但也看到是时候离婚时,我们意识到我们有了选择。 我们可以按照自己的意愿有意识地做到这一点,或者我们可以忍受悲伤,绝望和破坏的传统旋风。 离婚和其他分手可能永远不会“轻松”,但你可以通过设定参与规则和健康的界限来消除很多困难。 当每个伴侣在一个充满爱心,尊重和关心自我的地方经营时,双方都有可能进入神圣的隔离空间。

瑜伽如何帮助我治愈深度抑郁症

瑜伽如何帮助我治愈深度抑郁症

虽然我从没打算过自己的生活,但我想把它从我手中夺走。 我完成了。 我停止了吃饭,不是因为我强行否认自己的营养是一种控制或惩罚,而是因为我失去了胃口。 我失去了生存的意志。

走出9/11的黑暗,来到光明

走出9/11的黑暗,来到光明

我于9/11住在纽约市。 悲剧发生两天后,我的朋友JoAnn Difede,焦虑和创伤压力研究计划(PATSS)的负责人 - 打电话来看看我是否可以帮助逃离塔楼的烧伤患者家属。 JoAnn希望有一位在瑜伽方面具有丰富专业经验的人能够帮助那些充斥着办公室的人们。

5伟大的瑜伽老师的素质

5伟大的瑜伽老师的素质

这就是Tara Stiles看到它的方式。

为什么“感受你的感情”是一个可怕的想法

为什么“感受你的感情”是一个可怕的想法

在愈合的世界中,人们似乎普遍认为,感情应该被接受,完全进入并完全感受到。 “唯一的出路就是通过”,就像它一样。 在大多数情况下,我同意。 作为一个以身体为中心的心理治疗师,我经常与客户讨论人体组织的工作原理,以及感受如何设计出来(同时帮助我的客户了解他们在何处以及如何中断这些生物过程,从而他们的与生活接触)。 我确实认为,让感情陷入困境,冷落和不安,可能会减弱并扭曲我们的体验

改变观点的5种方法

改变观点的5种方法

我最近在达赖喇嘛的启发下,在“幸福的艺术”中看到了这个故事。

6个提示,帮助您保持冷静和继续

6个提示,帮助您保持冷静和继续

生活充满挑战。 我们不断面对我们的力量和品格的考验。 这是宇宙。

购买散装箱的5个理由

购买散装箱的5个理由

与您当地农民市场的完美搭配,散装垃圾箱提供完成膳食所需的一切! 不再只是为健康食品商店嬉皮士,散装垃圾箱扩大到不仅仅是陈旧的豆类。 如今,当地杂货店的散装食品部分通常大多是有机食品,包括全谷物,全麦面粉,全麦面食,坚果,活页茶,香料等等。

当你像疯子一样奔波时如何放松

当你像疯子一样奔波时如何放松

前几天真的让我感到震惊,因为我在30分钟的珍贵休息期间匆匆忙忙地吃午餐,我们对时钟的依赖程度是多少。 当时钟说到这个时醒来,当时钟说出来时离开房子,运动直到时钟读出来,到时钟说到的时候上床睡觉。 真是太累了!

通过简单的呼吸练习实现即时放松

通过简单的呼吸练习实现即时放松

你有压力吗? 曾经觉得你无法屏住呼吸? 浅呼吸是否会削弱你在混乱中找到禅的能力?

5种简单的方法来开始你的冥想练习

5种简单的方法来开始你的冥想练习

“练习定期,有意识的呼吸可以平静和充满活力,甚至可以帮助解决与压力相关的健康问题,从惊恐发作到消化系统紊乱。” - Andrew Weil,MD让冥想成为你日常生活的一部分是非常有益的。 作为早晨仪式的一部分,它非常集中,接地,可以为您的一天定下基调。

10种更新正念练习的方法

10种更新正念练习的方法

在我们努力过上正念的生活时,我们都会不时滑倒。 在特别糟糕的事件发生后,压力有时会成为我们中最好的。 也许我们生病了,发现头脑不清楚会导致我们陷入糟糕的旧习惯。

如何在没有咖啡因的情况下保持警觉(是的,你可以!)

如何在没有咖啡因的情况下保持警觉(是的,你可以!)

午餐后的午餐时间或午夜时间间歇后,你如何保持警觉,这样我们很多人都有幸定期体验? 咖啡? 能量饮品?

今晚可以获得更好睡眠的10个秘诀

今晚可以获得更好睡眠的10个秘诀

晚安的休息对于有效的思考和学习至关重要。 睡眠不足会通过削弱警觉性,注意力,注意力,推理和解决问题来伤害这些认知过程。 这些都是我们轻松度过一天所需的一切。 此外,睡眠不足对我们的道路造成巨大的安全隐患。

5种消除压力的方法

5种消除压力的方法

鉴于我们社会的技术进步,人们会认为我们的生活将是无压力的。 车辆或自行车随处可见。 微波炉有助于最后一餐。

12种自然方式可以让睡眠更好

12种自然方式可以让睡眠更好

你晚上睡不着觉吗? 在您咨询医生处方之前,请考虑以下替代天然解决方案:1。睡前喝一杯温暖的杏仁奶。

为什么不舒服是一个标志你是在正确的轨道上

为什么不舒服是一个标志你是在正确的轨道上

2012年,我设法摆脱了几层自我限制,让自己进入了一个我渴望成长的角色 - 写下我的心,分享我在崎岖不平的人生道路上收集的知识,变得谦虚透明,希望鼓励其他人也这样做。 真正令人兴奋的是,对我来说,对于我们许多人来说,这条道路才刚刚开始。 如果你认为2012年实际上并不意味着世界末日,正如对玛雅历法的错误解释,而是在我们进入即将到来的时代时意味着范式的转变,有人说这个时代

如何提高你的振动+为什么你想要

如何提高你的振动+为什么你想要

宇宙中的一切都是能量,所有能量都存在于不同的振动和频率水平,因此行星及其居民在不同的水平上振动。 地球是第三维行星,具有第四维和第五维活动。 这意味着地球的振动正在上升。

你是一个可再生资源

你是一个可再生资源

生活中有些时候感觉好像你在桶的底部,用完了并且疲惫不堪。 针头朝向空边,你的发动机正在溅射。 幸运的是,您是一个可再生资源,您可以再次填补您的能源储备。

呼吸锻炼,帮助你生活在当下

呼吸锻炼,帮助你生活在当下

呼吸是我们治疗和转化的工具。 我们的呼吸直接与自主神经系统通信,鼓励交感神经反应或副交感神经反应。 在富有同情心的状态下,思想在竞争,分散和恐惧,我们从潜意识或无意识状态做出选择。 在副交感神经状态下,我们的思维节奏放缓。

茁壮成长的5个秘诀,即使一切都受到伤害

茁壮成长的5个秘诀,即使一切都受到伤害

在我的谈话中我经常被问到,“倒钩,你在生活中如何定义幸福?”我微笑着轻松回答,“幸福就是知道无论生活中发生什么,我不仅能活下来,还会茁壮成长!”把这种情绪作为我个人的座右铭,极大地帮助了我的思想更多地转向积极的,特别是在艰难或困难的情况下。 我们无法预测生命会给我们带来曲线球的内容,时间或方式,但我们可以控制的是我们的行动。 采取艰难局面的最佳方法是做好准备。 幸运的是,我们拥有生活壮丽生活所需的一切

瑜伽帮助我抚养残疾儿童的5种方式

瑜伽帮助我抚养残疾儿童的5种方式

育儿是一段旅程。 它需要坚定的承诺,力量和耐力。 对于已经学会了孩子有发育迟缓或残疾的父母来说,这些词语具有更深刻和更加惊人的意义。

为什么用恩典来说出你的真相很重要

为什么用恩典来说出你的真相很重要

在瑜伽世界周围,我听到了很多关于用恩典说出我们真理的事。 我的老师Ana Forrest最初引起了我的注意。 福雷斯特在“凶猛医学”中写道:“能够谈论真正重要的事情是多么令人难以置信的甜蜜,从我们的立面后面踩出来,我们所教授的愚蠢的小谈话是必要的社交润滑剂。

孩子们可以在瑜伽中学到的4课(他们不会在学校学习)

孩子们可以在瑜伽中学到的4课(他们不会在学校学习)

想想你对孩子的目标。 你希望他们发展自尊并接受他们独特的优势。 你希望他们通过与世界分享他们的礼物而获得成功并感到满足。

你是在应对压力还是避免压力?

你是在应对压力还是避免压力?

我经常听到别人说:男人这种压力正在杀了我! 如果我生活中没有这么紧张,我会没事的。 我很紧张,我无法完成任何事情。

5种享受生活中简单事物的方法

5种享受生活中简单事物的方法

我们美丽的世界充满了信息 - 你在生活中迈出的每一步都是成长的机会,我感激不尽。 与此同时,在这片广阔的信息海洋中,有时候我们需要一些东西来保持我们的基础并将我们带回基础。 有些东西提醒我们,幸福在于生活中的简单事物。

获得礼物的12个提示

获得礼物的12个提示

在场,有助于我们的精神,身体和精神健康。 它还在我们的个人成长和职业发展中发挥着关键作用。 不幸的是,今天的超连接世界常常让我们感到心烦意乱,不堪重负或专注。

为什么呼吸不像它似乎那么容易(以及如何用意图做)

为什么呼吸不像它似乎那么容易(以及如何用意图做)

人们总是告诉我他们“做了一些呼吸”。 虽然呼吸是压力管理的一个简单关键,但我们使用呼吸来实现这一点的方式相当多样化,而且比初始预设更复杂。 我喜欢将呼吸视为工具和工具箱。 你是谁? 我已经举办过几次关于瑜伽呼吸的研讨会,我相信首先发现你是一个喘息的人是非常有益的。

5种方式为春天设定你的意图

5种方式为春天设定你的意图

春天已经开始了。 冬天的影子继续前进。 即便如此,仍然会留下一丝沉重的沉重感,比如你穿的春季夹克或你在空中感觉到的疲惫。

瑜伽如何让你更好吃

瑜伽如何让你更好吃

我们都知道瑜伽的好处是无穷无尽的。 许多练习瑜伽用于锻炼,减压,一般健康和社区。 但瑜伽并不仅仅存在于垫子上。 瑜伽的最大好处之一就是你可以将你学到的东西和你建立的力量应用到生活的各个方面。

通过10个简单步骤创建一个Dynamite个人瑜伽练习

通过10个简单步骤创建一个Dynamite个人瑜伽练习

多年来,我理所当然地认为步行到瑜伽馆是为了日常练习。 音乐在背景中嗡嗡作响,垫子上点缀着淡淡的薰衣草,最重要的是,无需计划! 好的瑜伽工作室需要学生的一件事:他们出现。 但是当我们离开这一切时会发生什么?

我们应该练习深呼吸的5个理由

我们应该练习深呼吸的5个理由

呼吸; 我们每天都这样做。 我们甚至不需要考虑它。 但是,如果我们确实花了很多时间去思考呢?

3种简单的方式

3种简单的方式

有时候,我们可以忙于生活,忘记当下。 担心未来和对过去的沉思意味着我们错过了现在正在发生的事情。 生活和欣赏现在最大限度地减少了我们后悔的回忆。 生活得很好,生活得最好,因为它正在发生! 以下是帮助您了解当前时刻的三个简单步骤:1。

瑜伽如何帮助缓解慢性疼痛和纤维肌痛

瑜伽如何帮助缓解慢性疼痛和纤维肌痛

你认识纤维肌痛患者吗? 或者也许只是一个感觉很累,有慢性疼痛,睡眠问题或经常生病的人? 瑜伽可以帮助,治疗通常不仅仅是一个姿势处方。 这里有什么帮助 - 对于疼痛,能量,睡眠和免疫力 - 通常不是关于你做什么,更多是关于移动你的身体。

应对消极人群的3种方式

应对消极人群的3种方式

我们都遇到过它们,而且我们中的一些人不幸遇到的情况比其他人更频繁......负面的人。 与负面人士的互动有能力完全打破一个人的袜子,而不是好的方式。 我是一个非常敏感的人 - 我在开玩笑,我的敏感度是你认识的最敏感的人的两倍 - 而且无论接下来的消极情绪多么明显,我发现我的皮质醇水平从屋顶射出每当我被陌生人的消极情绪轰炸时,我的胸膛里都会有情绪反应。

如何用气功冥想释放你的忧虑

如何用气功冥想释放你的忧虑

如果花时间担心可能出错的事情是你想做的事情,那么你可能会对气功冥想感兴趣。 在中医中,胃,脾和胰腺被组合在一起作为一种器官系统,它承载着忧虑的消极情绪和信任,公平和同情的积极情绪。 但是,为了简单起见,我只是专注于胃。 我们都知道在肚子里养蝴蝶是什么感觉,但是你知道这种感觉主要是追溯到数百万的神经细胞吗?

2分钟的锻炼将改变你的生活并帮助你减肥

2分钟的锻炼将改变你的生活并帮助你减肥

您是否知道您可以想象您的健康方式? 甚至成功了? 我知道这可能听起来很好,但坚持下去。 当然,获得你想要的健康需要做出尽职的选择 - 但是一旦你知道如何,这些东西就变成了第二天性,并且感觉不像是工作。 它只是一种生活方式。 但是很多时候,女性甚至没有开始,或者在她们走得很远之前就戒了,因为她们不相信自己能拥有自己想要的身体或健康。 以下是患者第一次来找我时听到的一些常见陈述:我太胖了。

如何在日常生活中练习正念

如何在日常生活中练习正念

正念; 在每个时刻出现,了解自己,你的感受和周围环境,而不是被过去消耗或对未来感到焦虑,带来了在充满挑战的情况下保持冷静和感激的能力。 聚焦在这里和现在,每一个时刻的丰富将打开你的眼睛,思想和精神到每一次呼吸的灵感美。 我们的日常生活往往非常忙碌,充满了从一件事情到另一件事情的冲动; 工作,游戏,学校,检查我们的电话/电子邮件/文本,烹饪,清洁,购物,吃......我很累

5种积极的方式来开始你的一天

5种积极的方式来开始你的一天

我们每晚都会睡觉,早上醒来,再到新的一天,有新的机会。

瑜伽如何帮助你拯救真正的你

瑜伽如何帮助你拯救真正的你

对你来说,你的身体有两个主要组成部分:外面有粗糙的,有形的,有形的身体,内部有微妙的,无形的,充满活力的身体。 我在I.AM.YOU教授的瑜伽哲学中,正是这种无形,轻盈的身体才真正重要。 正是这个你无法看到或触摸的身体决定了你是谁,以及你是怎样的。

如何停止对自己如此努力

如何停止对自己如此努力

即使是你不关心的事情,你是否需要20分中的20分? 如果你不能完美地做某件事,你就不会这样做。 如果你不能立即完成任务,你会感到慌乱。

当你害怕的时候如何与自己交谈

当你害怕的时候如何与自己交谈

上周六是我购买一个月试用后的最后一个Moksha瑜伽课。 我在灵活性和呼吸方面都很挣扎,所以我觉得这对我有好处。 正如预测的那样,热瑜伽是完全的折磨。

10个优雅的方式来对付仇恨者

10个优雅的方式来对付仇恨者

下次你面对难以听到的反馈时,请记住:它并不总是与你有关。 这主要是关于另一个人。 这是许多人没有意识到的。

比咖啡更好:尝试今天早上的日常能量和清洁度

比咖啡更好:尝试今天早上的日常能量和清洁度

我们都是治疗师。 每天,我们做出的选择可以支持我们的身体保持健康和强壮。 通过创造健康促进习惯和日常实践,我们可以促进一种超越感觉良好的存在状态。

当你坠入爱河时为什么会有点疯狂

当你坠入爱河时为什么会有点疯狂

有没有想过为什么你会对那个你正在粉碎的人有点愚蠢? 除了你真正喜欢的人之外,为什么你的行为正常并保持凉爽无处不在? 在这篇文章中,我将解释为什么当你坠入爱河时你的头被激活,以及如何尽力保持你的最佳状态。 坠入爱河是我们许多人曾经拥有的最有力的精神体验之一。 一体,完成,永恒和狂喜的感觉落在我们身上。

11种简单方法减慢速度并找到平衡点

11种简单方法减慢速度并找到平衡点

当我抓住自己的生命时,我感到很沮丧。 你能谈谈吗? 你坐在马桶上看电子邮件吗? 如果是这样,你也有匆匆综合症!

11种简单的冥想方式(即使看起来不可能)

11种简单的冥想方式(即使看起来不可能)

当我向强调的客户推荐冥想时,他们经常睁大眼睛,抬起鼻子。 “你的意思是,坐一个小时,什么都不想? 我认为我不能。“我理解。 当你想到冥想时,想到的第一个形象可能是一个瑜伽士,坐在一个宁静的湖面前的直脊柱,指尖触摸。 但实际上,冥想可以是更广泛的实践。 对于初学者,甚至对于习惯于进行灵修的人来说,我总是建议简单正念的冥想,而不是经典的坐姿冥想。

如何减压和找到平衡点

如何减压和找到平衡点

当有人提到平衡这个词时,你首先想到的是什么? 你试图单脚平衡吗? 也许你还处于奥运模式,你会想到女子体操队在平衡木上的平衡。

通过5个简单步骤超越冥想恐吓因素

通过5个简单步骤超越冥想恐吓因素

我练习瑜伽 - 很多瑜伽 - 五年后我才开始冥想。 每当我试着静静地坐在地板上时,我都会空出来,或者躲开并接听电话,或者有一个如此逮捕的想法,我会在不知不觉中突然站起来。 对我来说,在泰国丛林中间进行了为期十天的沉默内观冥想静修,每天总共坐十到十一个小时,教我真的能做到。

只是呼吸! 开始冥想的3个步骤

只是呼吸! 开始冥想的3个步骤

多年来,我用各种理由来解释为什么我没有练习坐姿冥想,包括“我无法停止思考”,“我坐得太久不舒服”和“我不喜欢”我有足够的时间。“然而,当我加深瑜伽练习并更多地了解有意识的呼吸的重要性时,我意识到我正在剥夺自己的强大资源。 研究表明,冥想可以增加注意力,减少焦虑,并有助于一般的幸福感。 作为遭受惊恐发作的人,有人告诉我冥想可以帮助我恢复控制