7减肥神话及其错误原因

7减肥神话及其错误原因

作为注册营养师,我经常遇到减肥神话。 这些神话是如此普遍和如此普遍,以至于它们几乎无处不在,并且它们破坏了许多人减肥的尝试。 以下是我看到的七大减肥神话:1。你需要少吃减肥。

您将制作的最简单的超级食品冰沙

您将制作的最简单的超级食品冰沙

我喜欢一种快速,简单,美味,营养丰富的冰沙,含有完整零食或膳食所必需的所有脂肪,纤维和蛋白质。 这个配方包含枸杞,非常适合你! 它们富含抗氧化剂,激素平衡化合物和蛋白质。 事实上,它们含有所有19种氨基酸,包括8种必需氨基酸。

7把你的绿色冰沙提升到新的水平

7把你的绿色冰沙提升到新的水平

关于饮用绿色冰沙对健康有益的信息并不缺乏。 它们可以为您提供大量的营养成分,增强能量,增强免疫系统,排毒身体,美化头发,指甲和皮肤。 喝绿色冰沙可以让你更接近消费你推荐的每日剂量的水果和蔬菜,并使你更接近你的紧身牛仔裤!

抗氧化素食可可冰沙

抗氧化素食可可冰沙

巧克力可以是一种美味的食物和颓废的零食,让您的灵魂感受到滋养。 并不奇怪。 巧克力会影响我们的情绪激素; 血清素,内啡肽和苯乙胺。

素食花生酱+蔓越莓蛋白棒通过你的下午动力

素食花生酱+蔓越莓蛋白棒通过你的下午动力

忘记已处理和预先打包的版本。

生荞麦+克莱门汀冬季早餐碗

生荞麦+克莱门汀冬季早餐碗

仅仅因为它是原始的并不意味着它不能让人感到安慰。

3顿早餐需要不到5分钟的时间

3顿早餐需要不到5分钟的时间

早餐是一天的重要部分。 你开始的方式为今天剩下的时间定下基调。 虽然有些人可能会争辩说最好不要吃早餐,但我鼓励你顺其自然。

椰子Chia布丁

椰子Chia布丁

今天,在加利福尼亚州的Tender Greens的糕点培训师为我们提供了她的早餐食谱之一:椰子布丁。 Coconut Chia布丁配料5杯椰奶2/3杯龙舌兰糖浆10汤匙奇亚籽½茶匙盐1汤匙香草粉或一个香草豆配料:2杯切片时令水果(或坚果或可可豆粒)准备1.将所有配料与浇头除外。

排毒早餐碗

排毒早餐碗

这个早餐碗配方超级美味,易于准备,非常令人满意。 这道菜的成分营养丰富,为您提供当天所需的维生素和矿物质。 最重要的是,甜菜和正大种子将有助于排毒肝脏和结肠。

3早餐食品健康专家发誓

3早餐食品健康专家发誓

17名健康专家称重。

营养与注意事项(信息图)

营养与注意事项(信息图)

你有没有觉得自己被淹没在信息的海洋中,混淆吃什么,怎么吃,何时吃,以及在其他一切上运动多少? 你是否正在准备家庭,工作和个人时间与准备膳食并且很难跟踪这一切? 好吧,这是一些好消息! Jazzercise的可爱人们创造了这个美丽的信息图表,通过一系列简单的步骤,Superfoods和Nutrition Don'ts编辑了大量健康的生活信息。

生和奶油腰果柴拿铁

生和奶油腰果柴拿铁

这款原汁原味的奶油拿铁非常好吃。 这是完美的午后享受。 它可以很容易地取代你的茶或咖啡,或者在开始美味的美食之前可以作为一点拿铁。 只需几分钟的准备,你会非常喜欢它。 Raw&Creamy Cashew Chai Latte供应1份原料1杯生腰果(浸泡在水中1小时)3杯过滤水,注入您最喜爱的柴茶1捏肉桂浇头可可豆粒肉桂方向浸泡腰果后,丢弃浸泡水并仔细冲洗。

巧克力腰果牛奶(这是素食主义者!)

巧克力腰果牛奶(这是素食主义者!)

这不是你儿时的巧克力牛奶。 原料和乳制品,这个易于制作的巧克力腰果牛奶肯定会到位! 腰果提供奶油质地,但你可以尝试不同类型的坚果(杏仁,澳洲坚果,巴西坚果)。 玛卡粉给这个配方带来了一点额外的刺激(它充满活力和强化),但是如果你手边没有任何东西,你可以随意省略它 - 它仍然会很好吃!

早早餐:Banana-Chia Pudding

早早餐:Banana-Chia Pudding

这是一种绝对美味的原料,素食和早餐或包含奇异子,香蕉和腰果的甜点! 生香蕉肉桂正宗布丁配1份原料1杯腰果牛奶(下面自制食谱)1/4杯奇亚籽2茶匙。 枫糖浆1/4茶匙。 肉桂1/4茶匙。

富含蛋白质的苋菜早餐粥

富含蛋白质的苋菜早餐粥

Amaranth是2015年真正引起关注的超级食品之一,并且有充分的理由! 苋菜是一种美丽的开花植物; 事实上,它的名字来源于希腊语中的“永不褪色的花朵”。随着荞麦和藜麦,苋菜是提供一整套氨基酸的少数植物来源之一(包括赖氨酸,许多氨基酸缺失)其他谷物),使其成为完整蛋白质的稀有植物来源。

亮白早餐:5种成分的粉红色冰沙碗

亮白早餐:5种成分的粉红色冰沙碗

今天将你的绿色冰沙换成粉红色。

通过这种简单的添加,为您的冰沙提供额外的营养

通过这种简单的添加,为您的冰沙提供额外的营养

我听到客户说他们为什么不吃早餐的最大原因是他们没有时间。 我知道了! 幸运的是,使用搅拌机,您可以立即掀起健康的一餐。

煮鸡蛋炖芥菜

煮鸡蛋炖芥菜

煮鸡蛋炖芥菜2个配料4个有机鸡蛋1个​​洋葱,切成1瓣大蒜,切碎1头恐龙羽衣甘蓝,切碎的1/2杯骨头汤(牛肉或鸡肉)或蔬菜汤1/2个柠檬(用于果汁和果皮)红辣椒片捏橄榄油盐+胡椒辣椒粉装饰(可选)准备1.羽衣甘蓝:用橄榄油轻轻涂在一个大炒锅的底部。 在中低火加入洋葱,煮约20分钟,直至变软,略带褐色。

早午餐升级:最无味的无麸质椰子薄饼

早午餐升级:最无味的无麸质椰子薄饼

焦糖香蕉总是一个很好的决定。

这种面包免费,植物为基础的法式吐司是早餐改变者

这种面包免费,植物为基础的法式吐司是早餐改变者

以蔬菜为主的法式吐司能否比原来更好? 是!

有脑雾吗? 这就是你需要吃的早餐

有脑雾吗? 这就是你需要吃的早餐

使用您的早餐碗对您有利。

隔夜燕麦:早上等你吃早餐!

隔夜燕麦:早上等你吃早餐!

当我亲爱的朋友Gena Hamshaw,新素食主义烹饪书“Choosing Raw”的非凡作者向我介绍她的一个食谱时,我迷上了隔夜燕麦。 我通过添加螺旋藻,椰子,角豆树,lucuma和杏仁黄油特别对这一种做出各种变化。 你说它的名字,它可能味道很棒! 这是我最喜欢的标准隔夜燕麦食谱 - 非常适合8月份的蒸汽热,当打开热风炉顶部的想法听起来并不吸引人。

你会喜欢这款活力生姜芒果沙冰沙

你会喜欢这款活力生姜芒果沙冰沙

我喜欢在早上的冰沙中加入一点咖啡因,以获得额外的能量提升。 柴经常在茶中发现,但在冰沙中较少见。 这款冰沙含有维生素C,抗氧化剂,并含有抗炎特性。 Chai香料一直以其抗氧化,抗炎和消化特性而闻名。

您认为5种早餐选择是健康的(但实际上并非如此)

您认为5种早餐选择是健康的(但实际上并非如此)

“这就是你的血糖崩溃的感觉,”我回答我的朋友时,她最近承认她突然渴望一个同事带来的热肉桂卷。当我问她早些时候早餐吃什么时,我联系了高糖冲击灾难和她早晨渴望之间的点。 早餐设定您的新陈代谢基调。

加入这番茄和罗勒早餐菜肉馅煎蛋饼!

加入这番茄和罗勒早餐菜肉馅煎蛋饼!

我坚信每天早上留出时间坐下吃健康的早餐是非常重要的。 营养丰富的早餐将使您的一天开始正确,并为大脑和身体充电,让您更高效,更高效。 这款菜肉馅饼配方既美味又营养。

终极秋季早餐:甘薯香料蛋白质煎饼

终极秋季早餐:甘薯香料蛋白质煎饼

肉桂和枫木使这些不可抗拒。

DIY:慢煮锅益生菌希腊酸奶

DIY:慢煮锅益生菌希腊酸奶

在选择健康的酸奶时,超市可以成为一个雷区。 大多数“健康”的酸奶(事实上,大多数“健康”的乳制品)都充满了糖。 特别糟糕的是那些在包装上溅满了低脂肪的邮票。

这个6分钟的格兰诺拉麦片让早餐像老板一样

这个6分钟的格兰诺拉麦片让早餐像老板一样

没有什么比健康的早餐更快,而且非常美味。 我的超级食品格兰诺拉麦片需要不到6分钟的准备时间(加上20分钟的烹饪时间),在早餐碗上吃,少量作为下午点心,或者在自制的坚果牛奶中浸泡甜点时很美味。 这种无谷蛋白的麦片包含营养:来自藜麦和燕麦的蛋白质,来自枸杞的抗氧化剂,来自可可豆的镁,以及来自坚果和椰子油的健康脂肪。

这美味燕麦片是完美的基础,清洁早餐

这美味燕麦片是完美的基础,清洁早餐

它也是无麸质和素食主义者!

早餐吃甜点的另一个原因:香蕉奶油蛋羹

早餐吃甜点的另一个原因:香蕉奶油蛋羹

我们的家人发现,老式的烹饪传统可以成为许多现代健康困境的美味解决方案。 我们回到了传统的乳酸发酵蔬菜,享受周日烤肉和三种蔬菜。 甜点简化,以水果为基础,美味可口。

一个30分钟的食谱,以拯救周一晚上

一个30分钟的食谱,以拯救周一晚上

这个食谱的灵感来自纽约市最受欢迎的早午餐之一。 我喜欢这款食谱多么轻松,但它的味道是多么美丽和复杂。 随意将其他蔬菜替代羽衣甘蓝,如菠菜或瑞士甜菜。

为您提供早餐,让您度过一整个清晨

为您提供早餐,让您度过一整个清晨

我怀疑我上一本书中的燕麦片配方比其他任何我写过的食谱都要多。 它仍然是家里的常客,各种各样的伪装,这是一个值得庆祝的版本。 采用深红色肉质Dapple Dandy羽毛制成,在夏季水果的甜味和酸牛奶或酪乳的浓郁之间精美地搭配线条。

抗炎金黄姜黄+姜早餐碗

抗炎金黄姜黄+姜早餐碗

夏天几乎在这里,有什么更好的方式来庆祝变化的季节,而不是一个可以热或冷的营养,美味的早餐替代品? “金牛奶”是将牛奶注入牛奶中(此处使用的是这种非牛奶版本的椰子汁),苹果和胡桃南瓜的添加使这个配方成为一种非常规但又令人满意的方式来享受这种古老的治疗方法。根。 抗炎金黄姜黄+姜早餐碗供应2种配料1杯椰丝1个苹果,切成薄片,切碎1汤匙磨碎的新鲜生姜1茶

这些血腥玛丽蛋是完美的宿醉解毒剂

这些血腥玛丽蛋是完美的宿醉解毒剂

从屡获殊荣的厨师,直接到您的餐桌。

这些早餐松饼是Waaaay比他们看起来更健康

这些早餐松饼是Waaaay比他们看起来更健康

结识您最喜爱的精选早餐。

无糖椰子格兰诺拉麦片你想要整整一周吃

无糖椰子格兰诺拉麦片你想要整整一周吃

放弃含糖商店买的东西,而不是这样做。

Strawberry-Rhubarb Chia Parfait

Strawberry-Rhubarb Chia Parfait

'这是大黄的季节! 这种酸挞植物通常用作水果,但实际上属于蔬菜。 大黄是一种多年生植物,这意味着它逐年生长。

这种超级普通早餐与您的健康目标相吻合

这种超级普通早餐与您的健康目标相吻合

另外,如何让它更好地为您服务。

这种超常常见的错误会使你的冰沙对你的健康有害

这种超常常见的错误会使你的冰沙对你的健康有害

我们所知道的几乎每个人都在制造它。

将使每一份咸味早餐更加美味的一种成分

将使每一份咸味早餐更加美味的一种成分

我们正在华夫饼,燕麦和油条上添加一些额外的草药和香料以及(当然)牧草养的鸡蛋。

甜点早餐:蓝莓,酸奶+格兰诺拉馅饼

甜点早餐:蓝莓,酸奶+格兰诺拉馅饼

这就像一个非常倒置的酸奶冻糕。

完美的中季南瓜姜饼松饼

完美的中季南瓜姜饼松饼

考虑一下你的节日燃料。

这些樱桃+巧克力燕麦棒是完美的甜点/早餐混合

这些樱桃+巧克力燕麦棒是完美的甜点/早餐混合

以我们喜欢的方式吃超级食物:巧克力和海盐。

甜点早餐:香草豆冷冻酸奶

甜点早餐:香草豆冷冻酸奶

温暖的天气早餐即将变得更有趣。

疯狂美味芒果+石灰嘉布丁

疯狂美味芒果+石灰嘉布丁

用这种正宗布丁配方震撼冬天

给你的早晨一个小改头换面

给你的早晨一个小改头换面

我们大多数人都开始疯狂的一天。 闹钟响了,我们从床上摇晃起来,我们的脑子里充满了必须完成的十几件事。 请记住,如何开始新的一天,是如何度过一天的,以及最终的生活方式。 无论你是赶紧去找苛刻的工作,还是疯狂地试图让孩子们为上学做好准备,我们都可以使用早上的日常改造。 这里有一些简单的策略可以让你保持平衡和充满活力:1。在你跳下床之前,伸展一下。 你有没有见过一只动物从小睡中醒来,我

为什么我告诉我的病人如果他们想减肥就吃早餐

为什么我告诉我的病人如果他们想减肥就吃早餐

在我作为医生的几十年中,我看到许多患者都在努力减肥。 通常,快速查看他们的食品杂志会告诉我原因。 为了节省卡路里,这些患者不吃早餐 - 啜饮“瘦的拿铁咖啡”或者在制造的低脂肪Frankenfoods上吃草。

正大种子早餐粥

正大种子早餐粥

奇亚籽非常适合在一年中的任何时间饮食,但在冬季,它们可以用来制作美味,营养丰富的粥,这种粥很容易制作,不含麸质。 奇亚籽含有不溶性纤维和健康脂肪,使它们成为美妙的免疫增强剂。 他们的ω-3脂肪酸含量也很高,帮助我们改善情绪和季节性抑郁症。 奇亚籽还含有许多矿物质,包括锰,磷和钙。

Chocolatey花生酱杯冰沙!

Chocolatey花生酱杯冰沙!

你喜欢巧克力花生酱杯吗? 我知道我确实做到了! 自从我还是个孩子以来,他们一直是我最喜欢的内疚感。 但是现在我已经长大了并且是一名健康教练,我知道他们对我来说并不是很好。

一个不烘烤的巧克力“甜甜圈”,这实际上是健康的!

一个不烘烤的巧克力“甜甜圈”,这实际上是健康的!

当你听到“甜甜圈”这个词时,通常会突然出现的最后一件事就是“健康”。 甜甜圈被认为是最糟糕的情况,经常被列入禁食名单。 而不是将甜甜圈从列表中删除,只需让甜甜圈为你工作! 使用健康的纤维,蛋白质,脂肪和一点巧克力来制作甜甜圈,这是值得怀疑最健康坚果的饮食。

T-BLT Fritatta

T-BLT Fritatta

T-BLT Fritatta供应6-8个配料8个大鸡蛋,轻轻殴打5条火鸡培根(或普通或素食),切成1英寸2块大西红柿,切成1瓣大蒜,切碎2杯菠菜橄榄油盐+胡椒准备1.预热烤箱至425ºF。 2。

炒豆腐+黑豆卷饼

炒豆腐+黑豆卷饼

炒豆腐+黑豆卷饼配2份原料8盎司特制豆腐(约半块正常大小的包装),沥干并粉碎2个大玉米粉圆饼1/2个小洋葱,切碎1/2个甜椒,切碎1个大蒜丁香,切碎1茶匙碎香菜1茶匙姜黄3汤匙橄榄油盐+胡椒1/2一小罐黑豆,沥干并冲洗少数香菜叶,大致切碎1汤匙橄榄油半盐酸+胡椒粉供应全脂酸奶(代替酸奶油)辣酱准备1.将大煎锅放在培养基上

5种高蛋白质早餐可以帮助您度过整个季节

5种高蛋白质早餐可以帮助您度过整个季节

众所周知,富含蛋白质的早餐可以让您长时间吃饱(防止后来吃零食),提供能量,并且通常为其余时间开创了一个良好的先例。 杏仁奶冰沙很棒。 但是,在您需要更丰富的东西的日子里,这里有五种健康,美味,高蛋白的早餐可以帮助您度过难关。

抹茶香蕉面包(谷物+无乳制品)

抹茶香蕉面包(谷物+无乳制品)

从拿铁咖啡到chia布丁和隔夜燕麦,抹茶(由整片叶子制成的光滑,粉末形式的绿茶)为您添加的任何东西提供美味的绿茶风味,包括烘焙。 仅使用整个食物成分,如愈合辣木叶(增加绿色),富含益生菌的tigernut面粉,奶油石磨坚果黄油和干净的植物蛋白,这种美味的香蕉面包配脆脆的杏仁和南瓜籽,是一种完美的营养素 - 早餐,小吃或甜点。 蛋白质抹茶香蕉面包(谷物+无麸质)做1个面包成份3成熟香蕉

完美的Paleo晚餐:甘薯蘑菇煎饼配辣煎锅菠菜

完美的Paleo晚餐:甘薯蘑菇煎饼配辣煎锅菠菜

这个古老友好的食谱快速,简单,充满味道,来自Paleo大师本人,Loren Cordain。 一些简单而健康的成分汇集在一起​​,制作出令人满意的红薯煎饼 - 非常适合早餐吃晚餐。 甘薯蘑菇煎饼配香辣煎锅配4种配料8个鸡蛋,轻轻捣打1磅甘薯,去皮切碎1杯切成薄片的鸡蛋蘑菇½杯薄切片¼杯杏仁粉1茶匙烟熏调料(下面的食谱)3丁香大蒜,切碎并分成6汤匙特级初榨橄榄油

健康人每天早上做的7件事

健康人每天早上做的7件事

我的闹钟被Pharrell Williams设为歌曲“Happy”。 这首歌播放时不可能不笑。 这与下面的其他习惯相结合,为生产,快乐和健康的日子奠定了基调。 1。

Rise'N Shine草莓香草松饼(它们不含麸质!)

Rise'N Shine草莓香草松饼(它们不含麸质!)

哦,如果每天早上都开始吃松饼这美味又健康的话会有多棒! 它们很容易制作,也是一夜之间的家庭最爱。 这些草莓松饼非常适合Paleo和无麸质饮食。 它们含有丰富的健康脂肪,让您感觉饱满和满足。

3令人惊讶的方式来获得藜麦的所有好处

3令人惊讶的方式来获得藜麦的所有好处

藜麦是一种古老的食物,因其巨大的健康益处而被称为超级食物。 藜麦对印加人来说是神圣的,即使在今天,也常常被称为“所有谷物的母亲”。 它对于任何有麸质不耐受和食物敏感性的人来说都是完美的,因为它不含小麦,对消化系统很容易。 此外,它易于烹饪,功能多样且价格合理,使其成为我的厨房必备品和历史上最受欢迎的超级食品之一。 那藜麦是什么?

如果你想减肥,可以吃13种水果(还有4种可以避免)

如果你想减肥,可以吃13种水果(还有4种可以避免)

什么时候“大自然的糖果”成了毒药才能避免? 许多人真正关心水果的摄入量。 有些人(包括你们真正的)甚至在很长一段时间内完全避免吃水果。

抗炎超级食物Chia布丁

抗炎超级食物Chia布丁

奇亚籽与杏仁牛奶和超级食品一起在这个食谱中加入,为您的一天提供超级简单,充满活力的开始。 充满抗炎的ω-3脂肪酸,维生素C(你好,猴面包树!)和纤维,它是一种完美的方式来获取必需的营养素几乎没有任何厨房清理。 在前一天晚上为这个早餐鞭打早餐,享受无忧无虑的早晨!

更好的早餐:小麦浆果与绿色和鸡蛋

更好的早餐:小麦浆果与绿色和鸡蛋

这是一顿​​早餐,让您觉得自己已经解开了成年后将这一切融合在一起的秘诀。 煮一大堆你最喜欢的谷物,放在冰箱里保存一周(或者用剩下的剩菜 - 法罗,大麦,大米......),提前洗净果汁,7分钟就可以吃到。 如果必须的话,可以带上茶或咖啡,但我们坚持要求您在餐桌上享用适当的早餐。

超级早餐碗

超级早餐碗

Açaí浆果是亚马逊原产的超级食品,在中美洲和南美洲的部分地区生长。 Açaí碗传统上在巴西供应,混合了液体基质,并配以香蕉和格兰诺拉麦片。 您可以使用杏仁奶,豆浆或苹果汁中的任何一种作为液体基料。 我个人喜欢坚果奶,所以这就是我今天早餐所用的。

营养棒的5个最大误区

营养棒的5个最大误区

我们之前都吃过营养棒。 他们为我们忙碌的生活工作,让我们在整个充满挤满的日子里保持充满活力和充满活力。 但是我们真正了解我们吃的酒吧呢?

温暖的冬天梨和香料冰沙

温暖的冬天梨和香料冰沙

即使外面很冷,我仍然喜欢用装有原料超级食品的混合奶昔开始我的一天,以获得营养。 我发现了一种通过添加各种香料来从内到外温暖自己的方法。 它们增加了抗炎,抗病毒和抗真菌的功效,有助于让我,我的家人和我的客户保持温暖,健康。 梨的精致甜味适合各种各样的香料,而椰子,红枣和磨碎的亚麻籽使这种味道像馅饼一样令人满意。

PB&J指纹早餐饼干+ 2种其他植物供应的早餐

PB&J指纹早餐饼干+ 2种其他植物供应的早餐

这些使培根和鸡蛋看起来很无聊。

早餐渴望:苹果肉桂隔夜燕麦

早餐渴望:苹果肉桂隔夜燕麦

它基本上就像早餐吃苹果派。

5分钟自制能量棒

5分钟自制能量棒

虽然有很多自然的方法可以增加你的能量,比如增加你的蛋白质摄入量,获得足够的睡眠和减轻压力,但是一些不太谈论的事情就是支持肾上腺。 肾上腺是位于肾脏顶部的两个内分泌腺体,负责帮助您的身体应对压力。 非常简单地说,经过长时间的压力,它们会变得疲惫,并且不能正确地产生足够的正确荷尔蒙,以保持身体的能量平衡。

无麸质蓝莓煎饼(适合寒冷的冬天早晨!)

无麸质蓝莓煎饼(适合寒冷的冬天早晨!)

这些美味且易于制作的煎饼非常适合寒冷的冬季早晨。 此外,它们还含有对你有益的抗氧化剂,不含精制糖! 无麸质蓝莓煎饼制作6个煎饼配料1个熟香蕉2个有机,无笼子鸡蛋2汤匙杏仁粉½茶匙香草精提取物½茶匙肉桂粉1/2杯蓝莓(新鲜或冷冻)1汤匙椰子油希腊酸奶新鲜浆果&有机枫糖浆用于打顶方向用叉子在搅拌碗中捣碎香蕉。 加入杏仁粉。

甜美新鲜:蜜露薄荷冰沙

甜美新鲜:蜜露薄荷冰沙

我的儿子热爱蜜露,去年我们决定种一些蜜瓜来满足他的愿望。 我们得到了比我们讨价还价更多的东西,所以我被挑战为我们整个家庭创造冰沙食谱。 这个食谱是迄今为止的最爱。

富含益生菌的素食早餐:椰子开菲尔

富含益生菌的素食早餐:椰子开菲尔

如果你曾经想要开一个椰子,这是你的机会。

一个“苹果派”药剂,以启动你的新陈代谢

一个“苹果派”药剂,以启动你的新陈代谢

早上第一件事就是喝这种万能药,对你的身体来说是非常洁净的。 它将开始你的消化当天,甚至可以通过促进你的新陈代谢帮助减肥。 秘密成分当然是苹果醋。

你可以实际烤面包的无谷物面包(没有它分开)

你可以实际烤面包的无谷物面包(没有它分开)

无法食用小麦,乳制品或麸质意味着面包不再是我饮食中的一种选择。 好吧,如果我愿意吃那些通常在商店里提供的含有化学改性和防腐剂的面包,那本可以。 我没有。

含有草莓Chia果酱的下一级隔夜燕麦(仅6种成分!)

含有草莓Chia果酱的下一级隔夜燕麦(仅6种成分!)

我喜欢用我的隔夜燕麦来创造,我最新的创作涉及我自制的草莓chia果酱 - 它的味道就像绝对的天堂。 它不仅健康,而且很容易准备,而且是忙碌的早晨的完美早餐。 隔夜燕麦需要2分钟准备晚上。

DIY:素食椰子酸奶(它真的很容易制作!)

DIY:素食椰子酸奶(它真的很容易制作!)

我喜欢简单快速,非常健康的食谱。 你会喜欢这种素食椰子酸奶。 它味道鲜美,易于制作,是将发酵食品带入饮食的好方法。 现代饮食中经常缺少像酸奶这样的发酵食品。

6种自然方式避免下午坍塌+实现全天能量

6种自然方式避免下午坍塌+实现全天能量

如今,我们中的许多人只是将困倦视为正常的生活状态。 我们很难从床上滚下来,没有我们每日的咖啡量,感觉迟钝,并在下午2点撞墙 - 然后用糖和咖啡因人为地攻击它。

隔夜燕麦与热带扭曲

隔夜燕麦与热带扭曲

这个热带的燕麦燕麦食谱在繁忙的早晨非常完美。 美味的芒果和椰子口味会让您感觉像是在热带海滩上。 这道菜加上水果(不加精制糖),每份含有11克纤维。

吃早餐的简单规则(或不!)

吃早餐的简单规则(或不!)

理想的早餐是碳水化合物和蛋白质的组合,如酸奶和谷类食品,水果或鸡蛋和全麦吐司。 放开松饼,百吉饼和丹麦面包,只会让你在吃完之后不久会更加饥饿。 纯碳水化合物迅速转变为血液中的糖,并在体内引发胰岛素反应。 一旦释放出胰岛素,血糖就会再次下降,你又一次感到饥饿! 保持简单并保持健康。 如果你醒来时不饿就怎么办?

蔓越莓蛋白棒(仅用生蜂蜜加糖)

蔓越莓蛋白棒(仅用生蜂蜜加糖)

你从便利店的架子上抓起来的蛋白质棒通常充满了可疑的成分。 解决这个问题的最佳方法是制作自己的! 这种超级简单美味的配方并不难。