你吃的真正原因

你吃的真正原因

多年来,我为自己“狂欢”吃东西而感到羞耻。 没有人知道,甚至不是我的家人或最好的朋友。 如果你曾经狂欢过,你知道其中一集包含了各种各样的感受。

什么没有人在治疗中告诉你

什么没有人在治疗中告诉你

当我在20多岁时开始治疗以治愈我的饮食失调时,心理学家经常告诉我,“这是你可以添加到工具带上的另一种工具”,因为他们分享了我可以思考/做/做的方式。不同于我的想法/做过/做过。 这些工具包括深呼吸,日记,穿上音乐,打枕头,散步,打电话给朋友,以及参加支持小组。 然而,在完成该计划后不断进行治疗之后,其中包括一系列传统和非传统模式,这就是我所学到的:所以

停止憎恨你的身体的伎俩

停止憎恨你的身体的伎俩

几个星期前,我母亲患有健康问题。 有一天我们一直在来回发短信,因为我提供了一些指导,以帮助她的治疗之旅。 然后我收到了这个文字:我觉得我没有成功。

如何在夜间停止暴饮暴食

如何在夜间停止暴饮暴食

在几个月前发表关于食物供认的文章之后,我收到了想要与食物分享他们自己的战斗的读者的惊人回应。 一位写过的人说她的胃口大大减少了,并且感到自己开始感到沮丧。 她告诉我,她的消化完全没有了,她会在半夜醒来吃面包,麦片,坚果黄油和含糖的东西! 我经常听到这个! 你每天都要吃健康,营养丰富的食物,然后在晚上醒来,狂欢各种类型的垃圾。

如何停止情绪化饮食并恢复与食物的关系

如何停止情绪化饮食并恢复与食物的关系

如果你想在情感上吃,喝或喝,只要记住:当你害怕时,你会强迫你做出反应。 害怕在你的生活中做出让你充满活力的动作,这将真正以食物和购物方式滋养你。 恐惧是生活的一部分,为了摆脱它,你必须接受它。

开始享受更多乐趣的5个健康理由

开始享受更多乐趣的5个健康理由

当我有一天醒来并意识到我无法改变体重的原因,停止情绪暴饮暴食或实现我的目标是因为我生活中没有任何乐趣,就好像云分开了一条小溪光照在我身上。 借用奥普拉的一个词,这是我最大的“啊哈时刻”。 玩得开心是我长大后不再担心的事情。

你为什么暴饮暴食+如何最终停止

你为什么暴饮暴食+如何最终停止

你有没有醒过来调查狂欢的后果? 饼干碎在地板上,柜台上的冰淇淋勺或垃圾桶里装满糖果包装纸? 唤醒内疚,厌恶和抑郁的感觉永远不会有趣。

我如何停止暴饮暴食

我如何停止暴饮暴食

暴饮暴食和其他无序饮食行为似乎是不可能破坏的习惯。 关键词:“貌似”。 你可以通过4个步骤打破这种恶性循环。 这些提示未按任何特定顺序列出,但如果遵循这些提示,将对您的生活,爱自己和查看食物产生巨大影响。

为什么我会尝试吃完美

为什么我会尝试吃完美

当我在饮食狂欢过山车上时,我总是“开启”或者我“关闭”。我“好”或者我“坏”。“黑色或白色”,从不灰色。 以这种方式来回弹跳是一种痛苦的生活方式。 我正在努力“到达某个地方”但却无法摆脱这种恶性循环。 我总是试图保持对我正在吃的东西的控制 - 猛烈地收紧我对食物的控制 - 或者进入被遗忘的暴饮暴食,这使我既身体不适又情绪枯竭。

食物不是“只是燃料”的3个理由(而你不是汽车)

食物不是“只是燃料”的3个理由(而你不是汽车)

说“食物只是燃料”就像是说“性只是生殖 - ”这是不现实的,忽视了这一点,可能会鼓励叛逆或“离经叛道”的行为。 虽然许多人认为“食物只是燃料”范式是结束情绪和/或暴饮暴食的“答案”,但我相当肯定它正在刺激它。 以下是食物不像燃料的一些方法,以及为什么试图以这种方式来看待它可能会破坏你“控制自己”的努力.1。像性一样,快乐游戏在我们的生活中起着至关重要的生物学作用。

为什么情绪化饮食往往是一种快乐的哭泣

为什么情绪化饮食往往是一种快乐的哭泣

我是营养不良的女性的营养师。 最近,我离开了我的办公室,在我回家的路上一丝不苟地嚼着巧克力。 我打败了自己吗? 没有。

如何停止对食物的痴迷

如何停止对食物的痴迷

你一次只能想到一个想法。 如果你经常听那些引诱你食物的邪恶的声音,那么鞭挞你的诱惑,你的大脑中有多少空间可以感受到和平,冥想,善良,创造性和女性化? 你能用额外的大脑时间做些什么? 你可以改变这个世界......或者至少是一个更轻松,充满爱心和宁静的女人。 那么,为什么有这么多女性受到这种坚持和残酷的内心对话的困扰呢? 你能想象你的男人经历这个思考过程:我只会咬一口。

如何少运动帮助我减肥

如何少运动帮助我减肥

多年来,当我与自己的体重作斗争时,我跟着如此多的外界指导告诉我如何减肥。 我遵循饮食书中的运动计划,从电视广告中购买了有前途的健身器材,并强迫自己跑步,因为我认为这会让我瘦。 所有这一切的结果是我增加了体重,并在健身房度过了更多的时间。 我参加了Boot Camp式的健身课程,获得了私人教练,并试图让自己参加半程马拉松比赛。

为什么你应该随时尝试吃任何你想吃的东西

为什么你应该随时尝试吃任何你想吃的东西

我和数百名女性一起工作,帮助她们变得更直观(阅读:倾听他们的身体而不是饮食规则),人们总是踩到一步。 事实上,当我要求他们这样做时,他们通常会感到害怕:只要你愿意,允许你自己吃任何你想吃的东西。 你在为这个想法发抖吗?

7个提示,以防止暴饮暴食

7个提示,以防止暴饮暴食

几乎每个人都有他们吃得过饱的时刻,尤其是当他们感到压力时。 人们经常转向对待舒适感,然后最后感到内疚(除了压力之外)关于他们刚刚吃的东西。 不要因为过度放纵垃圾食品而感到内疚,而是使用这些更健康的策略来减轻压力。 而不是在冰箱或食品室里迷失自己,谈论什么在给你带来压力。 只需命名或谈论它可以帮助您积极主动地对压力水平做些什么。 您是否可以采取一些措施来减轻压力? Everyo

你有没有吃过内疚?

你有没有吃过内疚?

我有一个理论认为,作为一个女人,我们每个人的脑中都有一群女孩。 有些是非常有帮助的。 他们让你有条不紊,告诉你吃羽衣甘蓝,激励你锻炼身体。