初学者的冥想技巧:5个简单的提示

初学者的冥想技巧:5个简单的提示

有兴趣开始冥想但不知道从哪里开始? 这里有一些简单的技巧可以帮助您入门。 冥想的基本原则 - 放松和呼吸 - 在我们忙碌的生活中很难掌握,但如果你能够每天只找几分钟,那就是你需要开始的全部。

5个错误新的冥想者做了+做什么做了

5个错误新的冥想者做了+做什么做了

健康与健康界普遍认为,没有正确的冥想方法,或者冥想涉及强烈的集中注意力,或者你必须完全静静地坐在地板上才能有效地冥想。 这些假设都是错误的。 以下是新禅修者犯下的五个重大错误,如果不加以修正,可能会让你的冥想练习感到酷刑。

对于任何不愿意尝试瑜伽的人,我会说5件事

对于任何不愿意尝试瑜伽的人,我会说5件事

如果你能回到过去并与初学瑜伽士见面,你会说什么? 你会对这种做法分享什么样的智慧或建议? 这是我最近问自己的一个问题。

6普拉提原则初学者

6普拉提原则初学者

熟悉普拉提原则将使您为第一次普拉提课程做好准备。 约瑟夫·普拉提在第一次世界大战期间在拘留所期间开展了他的普拉提练习。 其他教练从Joseph Pilates的原创作品中提炼出六种主要的普拉提原则:专注通过专注于您的身心意识,您与身体建立的更好的联系,以及您从锻炼中获得的更多好处。

6快速瑜伽动作颈部疼痛和TMJ救济

6快速瑜伽动作颈部疼痛和TMJ救济

如果你患有颞下颌关节功能障碍,通常被称为TMJ,那么你知道我做了多么痛苦和沮丧。 对我来说,重要的是我每天都要练习这些简单的瑜伽姿势,以便让自己感觉最好,减轻颈部,下颌和头部肌肉的疼痛。 1。

5种方式使用瑜伽块进行更深入,更强的练习

5种方式使用瑜伽块进行更深入,更强的练习

瑜伽块:爱他们? 或者离开他们? 我记得刚开始练习瑜伽的时候,踏进工作室后,我会自豪地在我的水瓶旁边设置一个瑜伽垫,并自豪地微笑,因为这就是我所需要的 - 没有皮带,没有毯子,积木或其他杂乱的道具我的练习空间。 在我眼中使用瑜伽块的想法尖叫着,“房间里的瑜伽新手!” 哦,自我。

如何养成早晚冥想习惯(即使你很忙)

如何养成早晚冥想习惯(即使你很忙)

我真的不喜欢懒惰这个词。 在我作为治疗师的实践中,我建议人们从他们的词汇中消除这个词,以阻止任何消极的自我对话。 更不用说,这个词也应该是我不能容忍的。

开始瑜伽? 从哪里开始......

开始瑜伽? 从哪里开始......

我的妻子塔拉在她的课堂上有60多岁的人,就在20多岁的人的旁边; 刚刚开始练习瑜伽的人,和经验丰富的练习者一起。 我们不会将一个班级称为“高级”或其他称为“一级” - 因为一旦你学习了一些基本的职位和概念(我们确实有一个“基础”课程),“高级”和“初学者”这两个词我们内心发生的事情与我们正在做的事情有很大关系。 学习这些动作,无论它们看起来复杂还是简单,都是“初学者”瑜伽!

牛脸姿势:操作方法,技巧,优点

牛脸姿势:操作方法,技巧,优点

Cow Face姿势是MindBodyGreen的瑜伽姿势初学者图书馆的补充。 这是一个伟大的恢复姿势,许多人发现有助于处理背部疼痛,以及深臀部开放。 这是你如何开始。

购买瑜伽垫时要注意的四件事

购买瑜伽垫时要注意的四件事

当我第一次开始做瑜伽时,我不知道购买一流的高品质瑜伽垫有多重要。 我从未听说像盖亚姆这样的品牌,并认为lululemon是某种类型的花式沙龙,而不是瑜伽服装公司。 我在一块没有衬垫的便宜,粘性的PVC垫上投入了10美元,这也不是环保的。

5种方法可以充分利用您的第一个瑜伽课程

5种方法可以充分利用您的第一个瑜伽课程

又到了每年的这个时候; 我们反思前一年并为即将到来的目标设定目标的时候。 在此期间,我们中的许多人重新致力于健康,经常体验到我们将目标写在纸面上并规划更明亮,更美好未来的高潮。 我们的动力,灵感,激动!

开始锻炼的6个基本步骤

开始锻炼的6个基本步骤

锻炼是任何健康计划的重要组成部分,也是保持免疫系统健康的绝佳方式。 虽然大多数人都知道,如果你想过健康的生活,保持活跃是必不可少的,但对于那些从未做过并且不知道会发生什么的人来说,开始锻炼是一项艰巨的任务。 考虑到这一点,这是一个六步计划,可以帮助任何人开始锻炼,即使你以前从未有过。

普拉提初学者

普拉提初学者

难道不是每个人都希望拥有更好的姿势,灵活性和一致性吗? 如何瘦腰,定义腹肌,改善血液循环? 报名参加!

即使你不做瑜伽,你也应该做这4个简单的姿势

即使你不做瑜伽,你也应该做这4个简单的姿势

今年我完成了我的任务,宣传每个人都可以从瑜伽练习中受益。 因此,无论您是否是瑜伽士,都会有一些简单的姿势可以提升您的整体健康水平。 无论瑜伽的普及程度如何,一些人仍然坚信瑜伽超出了他们的能力范围。

Jivamukti瑜伽101:什么是Jivamukti瑜伽?

Jivamukti瑜伽101:什么是Jivamukti瑜伽?

Jivamukti于1984年在纽约市由David Life和Sharon Gannon创立,意为“生活中的解放”,这是一个vinyasa瑜伽学校,所以它的身体强烈。 大卫和沙龙也是长期的素食主义者和素食主义者的支持者。 Jivamukti绝对是最有趣和多样化的瑜伽风格之一,因为它还可以涉及音乐,经文阅读和诵经。

12水果和蔬菜你应该买有机

12水果和蔬菜你应该买有机

非营利性监督机构和研究小组环境工作组(EWG)提出了他们的“脏打”水果和蔬菜清单,其中含有最多的杀虫剂。 虽然有一些水果和蔬菜,你不一定需要购买有机食品,你可能想购买有机食品:桃子苹果甜椒芹菜油桃草莓樱桃生菜葡萄梨菠菜土豆照片来源:Stocksy

齐101:齐是什么?

齐101:齐是什么?

在中医中,Qi(或Chi)是存在于我们身体内和宇宙内的能量,它是存在于各处的能量。 关于替代性健康,齐的主人,如持牌针灸师,可以利用这种能量来帮助缓解疼痛,改善血液循环,增强我们的幸福感。 气流经过我们体内称为经络的线条。

视频问答:瑜伽入门,平衡肉丸等与Kathryn Budig合作

视频问答:瑜伽入门,平衡肉丸等与Kathryn Budig合作

Yogi Kathryn Budig向我们讲述了瑜伽开始,为什么你不需要超级灵活的腿筋练习等等。

站立瑜伽姿势:如何,提示,好处,图像,视频

站立瑜伽姿势:如何,提示,好处,图像,视频

这些充满活力的姿势为塑造我们最好的身体提供了一条直线。 它们也非常适合力量,平衡和专注。 向下的狗 - 可能是你在课堂上看到的第一个姿势,它打开你的腿和上脊柱的背部。

瑜伽初学者

瑜伽初学者

有兴趣参加瑜伽,但不知道从哪里开始? 我们已经为您提供保障。 考虑一下瑜伽101。

比克拉姆瑜伽101:什么是比克拉姆瑜伽?

比克拉姆瑜伽101:什么是比克拉姆瑜伽?

丢失厚重的衣服,抓住你的瑜伽垫,然后加热。

15水果和蔬菜你不一定要买有机产品

15水果和蔬菜你不一定要买有机产品

如果你感受到钱包里的压力,这里有一些好消息:根据环境工作组(EWG)的说法,以下15种食品的杀虫剂含量最低,因此你不一定需要花更多的时间来购买有机食品。版本:洋葱鳄梨甜玉米菠萝芒果芦笋甜豌豆猕猴桃白菜茄子木瓜西瓜西兰花西红柿照片来源:Stocksy

Kripalu瑜伽101:什么是Kripalu瑜伽?

Kripalu瑜伽101:什么是Kripalu瑜伽?

Kripalu是一种温和的哈达瑜伽形式,可能涉及最受欢迎的瑜伽类型。 期待大量的呼吸,冥想和“自我发现,就像Kripalu一样,你也可以了解自己的身体和精神方面。” 课程通常从呼吸,伸展,然后是一系列姿势开始 - 然而,不是用“Namaste”结束课程,Kripalu老师会说,“Jai bhagwan”,另一个具有类似含义的短语。 Kripalu适合初学者或身材不佳的人,因为您可以轻松,轻松地学习所有基础知识。

艾扬格瑜伽101:艾扬格瑜伽是什么?

艾扬格瑜伽101:艾扬格瑜伽是什么?

Iyengar由BKS Iyengar创立,是一所哈达瑜伽学校,以使用木块,马具,靠垫和背带等道具而闻名。 艾扬格非常注重对齐 - 可能比其他任何一种瑜伽都更为重要。

2010年新推出的含有最多杀虫剂的12种水果和蔬菜名单:'Dirty Dozen'

2010年新推出的含有最多杀虫剂的12种水果和蔬菜名单:'Dirty Dozen'

非营利性监管机构环境工作组(EWG)刚刚公布了他们的2010年“肮脏的十二”水果和蔬菜中含有最多杀虫剂的清单。 请滚筒...这12种水果和蔬菜含有最多的杀虫剂。

Anusara Yoga 101:什么是Anusara瑜伽?

Anusara Yoga 101:什么是Anusara瑜伽?

Anusara瑜伽由John Friend于1997年创立,是一个哈达瑜伽学校,“以心灵的庆祝为代表”。 Anusara课程通常具有乐观,振奋,社区型的氛围,非常热情。 Anusara也可能是不同类型瑜伽中最精神的,因为它专注于向内看,并在自己和他人中看到光。 这对于那些刚接触瑜伽的人来说是一种很棒的风格,因为它的许多姿势都允许使用道具来提供额外的支撑,并且有很多对齐和呼吸工作。

Jon Kabat-Zinn&Mindfulness(视频)

Jon Kabat-Zinn&Mindfulness(视频)

Jon Kabat-Zinn被认为是“正念之父”和正念冥想。 他是减压诊所和医学,保健和社会正念中心的创始主任,以及麻省大学医学院的教授。 总而言之,Jon Kabat-Zinn一生致力于研究正念并将其传播给群众。

修复瑜伽101:什么是恢复性瑜伽?

修复瑜伽101:什么是恢复性瑜伽?

在繁忙的工作日结束时寻找一些深度放松? 难以安静下来? 或者你只是想放松一下?

椰子水101

椰子水101

随着纽约时报周日风格部分的传播和麦当娜,罗素西蒙斯,吉赛尔Bündchen和泰瑞孵化器等名人爱好者的啜饮,椰子水绝对是当下的饮料。 椰子水现在也是一项重要的业务,因为Vita Coco的销售额每年增长到2000万美元,可口可乐已经在Zico投资了1500万美元,而百事可乐已经投资了ONE - 这三个品牌都是我们

产前瑜伽101:什么是产前瑜伽?

产前瑜伽101:什么是产前瑜伽?

好吧,如果你是一个准妈妈,那么产前瑜伽可能适合你。 (对不起大家)。 如果您分娩,产前瑜伽是恢复体形的好方法。

与Tara Stiles的问答:名人瑜伽和模特为什么瑜伽适合每个人!

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Tara Stiles将健康的锻炼,意识,食物和日常感觉与世界各地的观众联系起来。