我如何利用瑜伽哲学来治愈我的背部

我如何利用瑜伽哲学来治愈我的背部

我是一个忙碌的两个孩子的母亲,一个学生瑜伽老师,(如果我对自己诚实的话),是一个A型人格。 来吧地狱或高水我让我的所有盘子旋转。 或者至少我做到7月份,当时我的背伤了。 没有什么是严肃的,只有一个,如果那些'哦,我的小家伙比以前重了很多,我今天带她走太多'的东西。 虽然我的伤势远远没有生命危险,甚至没有严重的失能,但它威胁到我认为自己是谁并且伤害了我成为它的能力。 照顾一个1岁和4岁的o

5练习改善你的姿势(信息图)

5练习改善你的姿势(信息图)

长时间的坐着,站立或没有足够的运动足以驱使一个人走向糟糕的姿势! 如果你看到自己向前倾斜,你可能会对你的身体造成压力。 这是五个练习,以对抗那些在日常生活中很容易设置的不良姿势习惯。 开始纠正你的姿势,你会再次开始走路了!

每种疾病的最佳睡姿(信息图)

每种疾病的最佳睡姿(信息图)

没有什么比休息的美好夜晚更令人耳目一新 - 但我们中的许多人都很难躺在床上感到舒服。 对于颈部疼痛的人来说,有最佳的睡眠方式吗? 对于我们这些有酸反流的人呢?

你需要知道的关于背痛的一切(信息图)

你需要知道的关于背痛的一切(信息图)

背部疼痛:很多人都会经历这种情况,因此很少有人知道它来自何处以及如何处理它。 当你的脊椎不受打击时,它会把你的整个生命变成一场噩梦。 幸运的是,顶级护理计划的人们已经整理了一个信息图,不仅包括原因,还包括防止背部疼痛的成本和方法。 为什么不看看? 信息图表是知识,知识可以让你有力量背痛!

在妊娠期间舒缓背痛的4条伸展运动

在妊娠期间舒缓背痛的4条伸展运动

为什么这么多孕妇有背痛? 九个月后发生了很多事! 有些变化很明显,有些变化不明显。

为什么每个人都需要尝试泡沫滚动+如何做到这一点

为什么每个人都需要尝试泡沫滚动+如何做到这一点

随着年龄的增长,我们的一次性肌肉在关节和结缔组织中失去弹性,导致我们出现更多的疼痛和疼痛。 好消息是,有一种经济实惠且简单的方法可以保持健康的身体,在生命的任何阶段都很容易接受。 什么泡沫滚动实际上是这样的:miofacial释放。

给你的背部一个伟大的(和安全的)伸展。 这是如何做

给你的背部一个伟大的(和安全的)伸展。 这是如何做

作为一名瑜伽老师,我经常听到后弯对你的背部和脊柱都有好处。 并且,和你一样,我已经阅读了相当多的文章,声称这些美妙的话语是真实的。 但并非所有的后弯都是平等的:你练习后弯的方式会有所不同。 如果您的下背部,骶骨或臀部已经或当前有疼痛,感觉您没有足够的热身或者您不会那样移动,您并不孤单。

如何克服背痛的情绪原因

如何克服背痛的情绪原因

多年来我一直患有持续的背部疼痛。 看起来似乎没有任何警告。 我是那种喜欢控制的人,患有背部疼痛但没有明显原因令人发狂。 我是一名企业家,当时我的痛苦是最糟糕的,我在旧金山与我的兄弟经营着一家网络公司。

不要受伤! 7种瑜伽姿势可能会造成更多伤害

不要受伤! 7种瑜伽姿势可能会造成更多伤害

在瑜伽中,当我们将自己推向姿势或超越感觉良好时,我们经常拉伸韧带和肌腱,使我们真正想要稳定性的区域更不稳定和更弱。 这可能导致身体更容易受伤和疼痛,或阻止有效,自然的运动。 作为一名物理治疗师,这里有七种姿势,我建议在练习瑜伽时限制(甚至避免):1。

如何做轮子姿势而不伤害你的背部

如何做轮子姿势而不伤害你的背部

弯曲背部,这意味着延伸脊柱(而不是严格向后弯曲),打开能量通道,促进瑜伽常见的许多好处 - 力量,灵活性,缓解压力,降低血压和改善呼吸能力,少数。 瑜伽的后弯是基于使用手臂和腿以相反的方向拉动脊柱。 因此,对于这个讨论,我们将身体分成三个部分 - 手臂,腿和躯干。 只有四块肌肉将这三块连接在一起,它们都需要参与车轮姿势。

如果你想避免背部疼痛,最好的睡眠方式

如果你想避免背部疼痛,最好的睡眠方式

你有没有想过你睡觉的位置? 考虑到我们中的许多人在床单之间度过了近三分之一的生命,如果值得我们考虑睡眠安排如何伤害或帮助我们。 很容易知道你的睡眠方式是否困扰着你。 早上起床后感觉怎么样?

一个简单的序列,将帮助你的背部

一个简单的序列,将帮助你的背部

假日旅行即将来临,我们都知道坐在飞机,火车和汽车中经常会对我们的身体造成压力。 如果你想知道为什么人类的体质会因旅行而受到如此大的影响,那就考虑到这样一个事实,即我们在很长一段时间内强迫自己进入一个糟糕的姿势位置 - 一个错位的前弯。 坐着会带来许多身体上的挑战,因为它会收紧我们的臀部屈肌,消耗我们的核心力量,使我们的脊椎变圆,塌陷我们的胸部并将我们的颈部和头部推到我们的肩膀前面,使他们产生预感。 不要坐着

想改善你的姿势? 试试这个

想改善你的姿势? 试试这个

你准备好了相机吗? 完成阅读后,您会想要拍摄一些姿势照片。 当你想到站起来时,首先想到的是什么? 如果我不得不猜测,它可能会抬起胸部并抬起肩膀。

获得姿势的5个提示你感到骄傲

获得姿势的5个提示你感到骄傲

大约12年前,当你在看到你的照片之前不得不等待开发电影的时候,我正焦急地等待一些女孩周末的照片和一些好朋友。 我迫不及待想要把照片打印回来,一个晚上在我脑海中跳舞的剪贴画。 但是当我终于把照片拿回来时,我把它们扔掉了。

简单的练习来缓解背部疼痛(视频)

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我知道腰痛是什么感觉,这是最糟糕的

用这5种技术克服背部疼痛

用这5种技术克服背部疼痛

经过漫长的一天后,回家后才知道你的背部真的在烦你吗? 按摩有帮助,但它们并不便宜,并且有可能成为短期解决方案。 那么让我们谈谈导致背部疼痛的原因,以及如何彻底摆脱疼痛。

为什么你的背部疼痛可能是一件好事

为什么你的背部疼痛可能是一件好事

我知道你在想什么:你疯了吗? 我的背痛得像地狱一样。 为什么这会是一件好事?

4瑜伽姿势让你的脊椎完全伸展

4瑜伽姿势让你的脊椎完全伸展

脊柱是工程的杰作。 脊柱的四条曲线及其不同的形状完美地平衡了我们骨骼系统的两个主要功能:稳定性和灵活性。 脊柱由四条曲线组成。 颈椎是最顶端的曲线。

一个轻松的举动,以改善你的核心和改善消化

一个轻松的举动,以改善你的核心和改善消化

去年,板条和深蹲的挑战是如此。 镇上有一个新的挑战,这是你真正期待的。 不需要出汗,只是有趣,女性化,圆形运动,恢复和充满活力,特别是对于僵硬的早晨关节。

如何拥有完美的站立姿势

如何拥有完美的站立姿势

尽管我们以良好的姿态做出了最好的努力,但有时候你无法避免屈服。 当你在园艺或做家务需要你弯腰时,一定要保持膝盖弯曲,背部挺直。 当您举起物体时也是如此:尽可能保持身体直立,因为保持自然的腰部曲线比全力弯腰更好。

你的姿势说你的个性

你的姿势说你的个性

我们喜欢把我们的姿势归咎于我们携带的沉重的行李或每天在办公桌上花费的长时间 - 这两者都可以是真的,但你知道你的个性也会影响你的姿势吗? 来自麦吉尔大学和圣地亚哥综合研究大学的研究人员聚集了100人,并着手确定外向者和内向者是否以不同的方式站立。 根据四种姿势对受试者进行分组:理想姿势:头部,脊椎和骨盆的中立位置脊柱侧凸 - 脊柱前凸姿势:前头位置,上背部夸张的圆形和

通过这种强化序列改善您的平衡

通过这种强化序列改善您的平衡

计算机为我们的工作方式,沟通方式和创造方式提供了指数自由,但它们对我们的身体造成了严重破坏。 我们无休止地坐在屏幕前,慢慢地萎靡不振,这是一个摇摇欲坠的姿势状态的受害者,它催生了我们现代流行的背部,颈部和肩部问题。 感觉就像一个倒塌的小写字母“c”,我发誓,在我坐到电脑前,我会每天早上锻炼,并为背部肌肉提供丰富的锻炼。