睡眠困难? 4种真正有效的技术

睡眠困难? 4种真正有效的技术

告诉我们的大脑,睡觉的时间可能是一个挑战。 可能没有告诉我们当天的故事,或者它可能更有兴趣了解已经覆盖了大约一百次左右的事情。 准备好技术可以意味着入睡和躺在那里几个小时之间的区别。

这是巴厘岛瑜伽潜水的样子

这是巴厘岛瑜伽潜水的样子

我喜欢把这棵树作为我灵性的象征 - 在没有反应的情况下保持有意识的意识,同时仍然散发着爱和光。 通过瑜伽,我通过连接我的思想,身体和精神,找到了爱,平安和快乐。 但是当有机会帮助巴厘岛开展禅宗和谐潜水的水下健康计划时,我非常感兴趣......

如果你是一个高度敏感的人,如何谈判人群

如果你是一个高度敏感的人,如何谈判人群

当你非常敏感时,在拥挤的地方,如餐馆,商店或公共交通工具,可能会遇到挑战。 作为一个高度敏感的人,你会感受到来自其他人的能量和情感,就好像他们是你自己的一样。 你也会被吵闹的声音,明亮的灯光和其他感官信息更快地淹没。

Portia De Rossi开始谈论她与饮食失调的斗争(视频)

Portia De Rossi开始谈论她与饮食失调的斗争(视频)

她解释说,她的体重下降到可怕的82磅,这也与她在性别认同方面的斗争有关。

纽约州长命令保护受剥削的美甲沙龙工人

纽约州长命令保护受剥削的美甲沙龙工人

“纽约时报”的一个由两部分组成的调查系列发现,纽约的许多美甲师长时间工作,经常接触有毒化学品,而且工资严重不足。 从来没有对他们有任何真正的保护 - 直到现在。 纽约州长安德鲁科莫在周日召开紧急措施后,下令采取紧急措施,以规范和改善许多美甲沙龙员工的日常工作条件。

性别歧视“海滩身体”广告已从伦敦的公共交通中删除

性别歧视“海滩身体”广告已从伦敦的公共交通中删除

随着身体积极运动在广告界充分发挥作用,任何推动它的人都必然会被击倒。 在去年年底,维多利亚的秘密被迫在其广告中以“A Body For Everybody”取代了“A Perfect Body”文本,面对强烈反对,特别是在社交媒体上。 而现在,膳食补充剂公司蛋白质世界已经为其在伦敦的管车和车站展示的“海滩体”广告引起了极大的争议。 这个臭名昭着的广告以勉强穿比基尼为特色。 她陪着

15关于爱的普遍真理

15关于爱的普遍真理

我做了很多采访,谈到了成功的关系是什么。 35年来,我一直是一名婚姻顾问,并且还撰写了大量有关爱情主题的文章,最近出版了一本名为“爱情周期”的书,该书着眼于爱情的感受是如何在浪漫关系中以不同的周期进行的。 换句话说,爱比我们常常相信的更复杂。

7减少到125磅的体重减轻

7减少到125磅的体重减轻

我总是在谈论在过去六年中保持125磅体重减轻以及随之而来的所有好处是多么令人敬畏。 然而,一切都有其好的和坏的一面(取决于你如何看待它)。 减肥也不例外。

妈妈的鼓舞人心的照片显示有特殊需要的孩子作为超级英雄

妈妈的鼓舞人心的照片显示有特殊需要的孩子作为超级英雄

Renee Bergeron和她4岁的儿子Apollo(上图)在2012年表现不佳。1月,阿波罗 - 有13个兄弟姐妹(严重!) - 被诊断出双主动脉弓,一个心脏缺陷。 三月份,他进行了心脏手术。

美国国家橄榄球联盟终于聘请了第一位全职女性官员

美国国家橄榄球联盟终于聘请了第一位全职女性官员

对于尚未发生的最新版本? 我们为您带来一些来自职业体育界的新闻:NFL正在招聘其首位全职女子比赛官员。 巴尔的摩太阳队的亚伦威尔逊今天早上在推特上打破了这个好消息。

丹麦时装业承诺促进更健康的身体形象

丹麦时装业承诺促进更健康的身体形象

上周,我们报道法国正在考虑通过一项禁止时尚界超薄型号的法案。 现在,丹麦已经进入竞技场 - 但对这个问题采取了完全不同的方法。 丹麦的法规不是对像法国这样的“体重不足”模式(基于BMI)的机构发放罚款甚至是监禁时间,而是更加主观 - 或者,我们应该说是人类。

“我的选择”视频,由宝莱坞女演员主演,赋予女性权力

“我的选择”视频,由宝莱坞女演员主演,赋予女性权力

“我的身体,我的思想,我的选择,”宝莱坞女演员Deepika Padukone在一部名为“我的选择”的短片中说道。 该视频是在有关强奸,性侵犯和无数其他针对女性的罪行的新闻报道中发布的,这是Vogue India的社会意识倡议#VogueEmpower的一部分。 由Homi Adajania执导并由Kersi Khambatta撰写的诗歌视频展示了99位成功女性 - 包括导演Adhuna Akhtar,宝莱坞评论家Anupama Chopra,模特和律师Scherezade Shroff,以及家乡女演员Nimrat Kaur,都穿着黑色衣服。 到目前为止,已被观看超过380万次

这些孩子的#IWishMyTeacherKnew Notes会让你感动

这些孩子的#IWishMyTeacherKnew Notes会让你感动

师生关系很复杂。 学生和老师都必须经常问他或她自己,“有多少信息是太多的信息?” 老师想要了解她的学生,但不想跨越任何一条线。 一个学生想与这个可信赖的人分享他生命中正在发生的事情,但同样,不想跨越任何界限。

福克斯新闻主播为害羞的凯莉克拉克森道歉

福克斯新闻主播为害羞的凯莉克拉克森道歉

真的吗? 这些家伙是专业新闻主播? 在上周五的电台采访中,福克斯的迈克加拉格尔秀的主持人迈克加拉格尔本应与他的客人讨论政治问题,他决定提起,嗯,凯莉克拉克森的重量。

5岁没有免疫系统要求世界穿黄色支持

5岁没有免疫系统要求世界穿黄色支持

本月早些时候,一名出生时没有免疫系统的5岁男孩Seth Lane制作了一个视频,要求人们在3月27日穿着他最喜欢的颜色黄色,因为他还面临着另一次手术。 今天是那一天。 Seth来自英国的北安普敦郡,患有严重缺乏综合症(SCID) - 也被称为“泡沫男孩”疾病 - 这需要患者生活在无菌环境中。

“画线”活动要求名人支持生殖权利

“画线”活动要求名人支持生殖权利

Draw the Line于2012年由生殖权利中心发起,是一项全国性运动,旨在为美国各地提供支持,保护每位妇女的宪法权利,并获得安全,合法,高质量的生殖保健服务。 到目前为止,在全国数十万个关于生殖权利法案的签名的帮助下,该运动已经让国会在2013年推出了历史性的“妇女健康保护法”。今天,Draw the Line致力于加强对生殖权利的保护通过分享个人生殖和保健

进入成功的3个步骤(根据您自己的条款)

进入成功的3个步骤(根据您自己的条款)

当我长大的时候,我非常想要“出名”。 这对任何十几岁的女孩来说都是一个相当典型的梦想,对吗? 当然,这是一个“正常”的幻想,但它并不一定是我能量的最好用途。 这个早期职业梦想的根本问题在于,我编程自己只是通过占有的镜头来看待成功,我将拥有的东西:金钱,衣服,美妙的派对和朋友 - 一种奢华的生活方式。

在繁忙的一周内与您的合作伙伴联系的5种方法

在繁忙的一周内与您的合作伙伴联系的5种方法

通常,生活的世俗方面会妨碍我们高度重视的那些方面。 世俗优先于有价值的看似矛盾,但我们很多人都可以联系起来。 无论是因为我们把我们看重的东西视为理所当然,还是仅仅因为压力阻碍了我们,我们有意识地调整到我们希望培养的生活方面可能是一个挑战。

新鸽视频说感觉美丽是一种选择

新鸽视频说感觉美丽是一种选择

如果出现两个门:一个标记为“平均”,另一个标记为“美丽”,您会走哪一个? 在最新的通过广告宣传活动中,Dove鼓励人们#ChooseBeautiful。 作为首批开展全身体积极性使命的主要公司之一,Dove已经掌握了通过与观众形成严重的情感共鸣来制作视频的艺术。

当你的思想不会让你冥想时该怎么办

当你的思想不会让你冥想时该怎么办

作为一名冥想老师,人们经常告诉我他们想要冥想,但他们的思想不会让他们。 每当他们试图坐下来安静下来时,他们就会声称精神喋喋不休只会变得更糟。 事实是,他们是正确的。

当你受到压力时,食物味道会更好吗?

当你受到压力时,食物味道会更好吗?

经过一周的长时间工作,从你最喜欢的饮料中品尝到的美味,多久是多么美味? 不,这不是一个修辞问题 - 因为,显然,它的味道和通常一样好。 “实验心理学杂志:动物学习和认知”中的一篇新论文表明,虽然你可能会在遇到压力时竭尽全力满足渴望,但你不可能比没有压力的人更喜欢放纵。 。

用这6个步骤继续数字排毒

用这6个步骤继续数字排毒

现在是数字排毒的时候了。 是的,您在数字设备上正确阅读了这一点。

我如何得到我的回归期

我如何得到我的回归期

在某个时间点,我真的很喜欢这一切。 至少我看起来像我做了。 我有一份高薪的公司工作,一个常规的CrossFit练习,一个瑜伽教学演出,以及一个名为Young Life的心爱组织的志愿者职位。

在所有关系中更好地沟通的7个技巧

在所有关系中更好地沟通的7个技巧

大多数人压力的主要原因是人际关系领域。 无论是与伴侣,家人与家人,朋友在一起,还是在工作中,人际关系都很艰难。 每个人都有独特的需求和欲望,以及独特的表达方式。

地球刚刚有记录的最温暖的冬天

地球刚刚有记录的最温暖的冬天

在纽约这里,它今天应该下雪3至6英寸。 春天的第一天快乐! 很显然,气候问题正在发生。

为什么你应该质疑你所知道的关于食物的一切

为什么你应该质疑你所知道的关于食物的一切

我们今天在饮食和营养问题上面临的最大问题是缺乏怀疑。 我们读了一篇研究并将其视为福音,因为它是由一位看似可信的科学家撰写的。 但事实是,我们制定的许多健康政策和个人饮食选择都是基于不稳定的证据 - 这非常危险。 为了更好地了解情况的严重性,你应该阅读一篇文章“是否有一些饮食大规模谋杀”?

7与你不喜欢的人互动时保持冷静的诀窍

7与你不喜欢的人互动时保持冷静的诀窍

在一个完美的世界里,我们与之互动的每个人都会体贴,注意,迅速,善良,慷慨等等。 他们得到我们的笑话,我们得到了他们的笑话。 没有人会变得交叉,狡猾,褶皱或任何不那么欢乐的东西。

5种方式在床上得到你想要的东西

5种方式在床上得到你想要的东西

在我的性教育研讨会上,人们经常问我一个问题:“我如何告诉我的伴侣我喜欢什么?”在性发展的某个阶段,自信已经退居二线。 没有人愿意解释一个人在卧室里的主要动作。

当你无法找到萨满时,找到灵性的11种方法

当你无法找到萨满时,找到灵性的11种方法

对于那些看过我的纪录片“会说话的故事”的人,或者阅读随附的书籍,记录我在世界各地的旅程,探索治疗方法和精神传统,他们会经常问:“我怎么能有一些你的经验?如果我无法前往异国情调的地方或遇见萨满?“ 我的第一个答案是,“嗯,电影和书的意图是捕捉我遇到的老师和治疗师的治疗传播和智慧,并分享它们,所以你已经收到了我所拥有的一些,这是一个开始“。 但是,我知道真正的寻求者是什么

Ringling Bros.终于摆脱了它的大象法案

Ringling Bros.终于摆脱了它的大象法案

大象一直在马戏团中发挥着不可或缺的作用,但经过一个多世纪的发展,Ringling Bros.和Barnum&Bailey Circus开始逐步淘汰大规模的哺乳动物。 到2018年,公司的任何一个节目都没有大象。

救世军使用#TheDress制造反滥用PSA

救世军使用#TheDress制造反滥用PSA

虽然上周无用的#blueandblack与#whiteandgold辩论将互联网分开,但它现在已成为一个有意义的新PSA的核心。 救世军的南非分会使用#TheDress的(神话)白金版和金版创建了一个关于家庭虐待的广告活动。 这张照片的特点是一位穿着这件衣服的女人,身上有伤痕和伤痕,她说道:“如果你认为这是她的选择,唯一的幻想就是这样。” 难道2看到黑色和蓝色吗? 六分之一的女性是受害者。 #StopAbuseAgainstWomen #blackandblue #whiteandgold pic.twitter.com/HoYNXBQRIE - TheSalvationArmySA

人类每年在海洋中放置800万公吨的塑料

人类每年在海洋中放置800万公吨的塑料

科学家们第一次量化了每年倾倒到我们海洋中的塑料废物的数量。 这大约是800万吨 - 研究人员警告说,除非国际社会改进其废物管理实践,否则在未来十年累计数量可能会增加10倍以上。 你可能不会想到在沙滩上飞过你的塑料杂货袋,但随着时间的推移,所有这些袋子,瓶子和包装都开始加起来。

帕特里夏·阿奎特在获得奥斯卡奖后获得了巴克斯女权主义演讲

帕特里夏·阿奎特在获得奥斯卡奖后获得了巴克斯女权主义演讲

昨晚奥斯卡颁奖典礼上有很多令人叹为观止的时刻:格雷厄姆摩尔的勇敢接受演讲,Lady Gaga的精彩“音乐之声”致敬,当然还有John Legend和Common的“荣耀”表演。 但是,正是这一刻让梅丽尔斯特里普站起来,让她在空中刺拳,因为她尖叫着“是的!” 一遍又一遍地。 在感谢诸如她的朋友和家人以及12年项目Boyhood的演员和工作人员之类的通常嫌疑人之后,她结束了她对最佳女配角的接受演讲,并激动地呼吁采取行动

这是奥斯卡最佳,最勇敢的演讲

这是奥斯卡最佳,最勇敢的演讲

帕特里夏·阿奎特昨晚可能会发表一场赋权演讲,为各地的女性做好准备,但格雷厄姆·摩尔的话肯定需要最大的勇气。 当他第一次被提名摩尔因为模仿游戏而获得奥斯卡最佳改编剧本奖时,他决定投入45秒的时间来提高对自杀的认识,而不是通过通常的感谢名单。 在这可能是奥斯卡历史上最勇敢的演讲之一,作家开辟了他的自杀过去:当我16岁时,我试图自杀,因为我觉得很奇怪,我

最后,更多科学证据证明慢性疲劳综合症

最后,更多科学证据证明慢性疲劳综合症

许多人(甚至医学专家)长期以来都认为慢性疲劳综合症是一种心理甚至是想象中的疾病。 但是今天,由持续的白天嗜睡和认知障碍定义的病症得到了医学界的一些急需的验证。 来自医学研究所(美国国家科学院的一个分支)的一个由15名成员组成的委员会的一份新报告认为,这种综合症是一种具有诊断标准的真实的身体疾病。

#LikeAGirl Super Bowl Commercial为女孩们提供了强有力的信息

#LikeAGirl Super Bowl Commercial为女孩们提供了强有力的信息

今年的超级碗广告并没有像过去那样苛刻。 相反,他们只是沉重的,以一种深受感动的方式。 如果你在商业广告期间环顾你的朋友,你可能会注意到他们感动得流泪 - 但不是笑声。 最让人眼花缭乱的名单就是'#LikeAGirl商业广告。

7种简单的方法让您的上午成为您最喜欢的一天

7种简单的方法让您的上午成为您最喜欢的一天

早晨是我们这一天的重要组成部分。 我们如何体验前几个醒着的时间可以完全为当天剩下的时间定下基调。 然而,我们这么多人用贪睡按钮打起了无尽的战斗,害怕起床。

研究揭示了激素分娩控制的新风险

研究揭示了激素分娩控制的新风险

一般而言,女性应该更多地意识到服用口服避孕药所带来的风险,而不是盲目地使用口服避孕药,以便做出明智的决定。 以前的研究将生育控制与某些形式的癌症和血栓联系起来,虽然它们可能难以破译,但不应忽视它们。 现在,另一项关于药丸安全性的研究已经浮出水面。 根据发表在英国临床药理学杂志上的研究,含有雌激素和孕激素的避孕药可能会导致一种罕见的脑肿瘤 - 脑胶质瘤的发病率更高。 为了

印度旅行的5个教训

印度旅行的5个教训

每年我花大约五周的时间专心致力于瑜伽练习,经常前往印度与传统教师一起学习。 但除了改进我的手艺外,独自旅行体验中最重要的部分就是更多地了解我。 花时间远离我的日常职责有助于重新联系我到底是谁。

4 A成功的冥想练习

4 A成功的冥想练习

我们中的许多人都倾向于认为冥想要求我们停止我们正在做的事情,拿出我们的瑜伽垫或舒适的椅子,闭上眼睛,专注于一段不舒服的时间。 但是,当我们有地方和人们去看时,我们如何实现这一目标? 似乎在忙碌的一天中花15分钟“静止”只会让我们无法完成所需的一切。

奥巴马总统在我问起他正念时所说的话

奥巴马总统在我问起他正念时所说的话

前几天,当我遇到奥巴马总统时,我将自己介绍为正念冥想训练师。 他的直接反应是,“我需要那个!” 当我把它比作预防性保健时,他毫不含糊地同意,“是的!” 对我来说幸运的是,你不必接受我的话。 白宫在洛杉矶Cross Campus的Santa Monica举行的市政厅活动中,视频拍摄了这次交流。

你是否意外身体羞辱他人?

你是否意外身体羞辱他人?

我们生活在一种痴迷于身体形象和“完美”理念的文化中。 我们也生活在一种接受负面自我对话的文化中。 事实上,如果你不加入口头抨击自己的身体,它往往被视为虚荣或自私的标志。 最近,我的两个朋友透露,他们的日子是评论的虚拟雷区,让他们对自己的身体感到不好。

卡尔斯特凡诺维奇的性别歧视实验:电视节目主持人穿着同样的衣服一年

卡尔斯特凡诺维奇的性别歧视实验:电视节目主持人穿着同样的衣服一年

星期六,澳大利亚今日节目主持人卡尔斯特凡诺维奇透露,他已经穿着同样的蓝色Burberry仿制服,每天工作一年,以达到男女双重标准。 当他注意到观众批评他的女同事 - 特别是共同主持人丽莎威尔金森 - 的外表时,他感到很沮丧:他们穿什么以及他们的头发和化妆是如何完成的。 这并不适合他,因为他从来没有经历过这种批评:相反,观众更恰当地给了他关于他在工作中表现的反馈,

我在巴厘岛生活中学到的5个意想不到的教训

我在巴厘岛生活中学到的5个意想不到的教训

当我告诉任何人我去年在巴厘岛度过了八个月时,他们几乎开始流口水。 一个热带天堂的图像立即浮现在脑海中,人们自然而然地认为这是一种幸福的体验。 当我在印尼小岛上接受与国际学校的咨询合同时,我也有棕榈树,白色沙滩和异国文化的景象。

您的食物选择如何反映您的身份

您的食物选择如何反映您的身份

在一个无限选择的世界中,您如何知道要做出哪些选择? 我们所拥有的选择的多样性和质量永无止境。 你今天午餐吃汉堡还是吃汉堡?

阅读自助书籍的5个理由(即使你认为你不需要)

阅读自助书籍的5个理由(即使你认为你不需要)

我发现每天阅读一本个人发展书的至少一部分是令人振奋和鼓舞人心的。 只需一个章节或早上20页,就可以让您了解自己和周围世界的各个方面。 以下是日常习惯的五大好处:1。

所有高度敏感的人应该记住的10件事

所有高度敏感的人应该记住的10件事

对于敏感的灵魂来说,世界可能会感觉像是一个头晕目眩,压倒性的地方。 很容易感觉踩到,大喊,甩着。 事情更明亮,更响亮,更痛苦。

7种方式感受更多活力

7种方式感受更多活力

无论你是想要坠入爱河,对自己的工作感到满足和兴奋,还是精力充沛和适合自己的身体,这一切都归结为同样的事情:你想要活着。 感觉活着是与他人灵魂联系的结果,感觉你所贡献的东西会对更大的画面产生影响,并通过深深地尊重和珍惜它来感受与你的身体的联系。 感受生命的道路对每个人来说都是不同的,这意味着你必须探索自己的个性并将自己的独特性带到表面。 但是,有一些工具我见过很多工作

如何为你选择正确的冥想技巧

如何为你选择正确的冥想技巧

近年来,冥想的普及程度有了显着提高,每个人都有很多选择。 但从哪里开始? 即使是快速的谷歌搜索也可能会让你陷入精神糖果店的兔子洞,无数的选择和产品。

5种方式让你的生活高潮

5种方式让你的生活高潮

浪漫的关系是揭露我们的脆弱性,学习和成长与我们的“镜子”,被爱,培养,挑战并最终分享我们最深刻的本质的迷人场所。关系经常被谈判和重新谈判作为我们的自我意识变化,以及我们对生活的看法随着时间的推移而变化。人们容易受到伤害的地方就是关系成为表达神经病的地方。与他人联系应始终是有趣和有趣的。

为什么要开始记录期刊

为什么要开始记录期刊

由于许多不同的原因,在日记中写作可能是有益的。 它可以帮助您设置,跟踪并最终实现目标; 它可以是一个伟大的激励工具,回顾你的生活记录; 它甚至可以增强瑜伽练习。 只要我记得,我就一直沉迷于笔记本电脑。 他们有一些神奇的东西 - 尚未填充的页面,最终可以充满记忆,目标,鼓舞人心的报价,笔记等等。

Yogis可以从获奖的南瓜农民那里学到什么

Yogis可以从获奖的南瓜农民那里学到什么

最近,在为周末活动上网冲浪时,我偶然发现了一个巨型南瓜节的名单。 巨型南瓜是一种蔬菜现象,重量超过1,000磅。 一位农民在一棵藤上种了一个南瓜,成熟的重量超过了2,700磅。 这不仅仅是一吨葫芦!

声音治疗改变了我的生活,为什么它可以改变你的生活

声音治疗改变了我的生活,为什么它可以改变你的生活

几个星期前,我和一群朋友一起去沙漠旅行。 这一切都是因为两个非常有才华的朋友,Rufus Wainwright和他的妹妹露西,正在加利福尼亚州Pioneertown的Pappy和Harriets演出。 在我和Rufus一起上路的时候,一个让我印象深刻的品质就是他无论走到哪里都能创造冒险的天赋。 这是一个美丽的礼物,来自他对探索世界的奇妙和开放的感觉。 鲁弗斯安排参观一座名为Integratron的圆顶建筑。

避免陷入八卦的5个步骤

避免陷入八卦的5个步骤

八卦一直对我感到羞愧和假。 作为一个绯闻女孩,我从来没有得到任何满足感,但我注意到,只要情况邀请,我就会陷入八卦女孩的角色。 我每次都被吸进去。 闲聊对任何人都没有好处。

为什么我们需要停止滥用农业中的抗生素(潜行预览)

为什么我们需要停止滥用农业中的抗生素(潜行预览)

Applegate是美国无抗生素肉类的领先品牌,在阻止农业中滥用抗生素的运动中处于领先地位。 今天,美国生产的抗生素中有近80%用于饲养的动物,使它们生长得更快,并保护它们免受不卫生的工业化农场的疾病侵害。

你在为神圣的空间腾出空间吗?

你在为神圣的空间腾出空间吗?

我以前从来没有做过祭坛。 我的许多创意和精神朋友都设计了自己家的角落来激励他们。 我喜欢看他们的冥想站。

3种简单的方法来提高您的生产力

3种简单的方法来提高您的生产力

生活可以感觉像是一份全职工作,有多少东西正在发生。 虽然有时候感觉很自由(我周末或节假日都没有构建任何东西),但这会让我绝对疯狂地在这一周内这样做。 我绝对无法以我们所要求的质量和速度经营自己的事业和余生。 那么,当你极其努力地效率时会发生什么?

7种方法可以充分利用您的瑜伽课程

7种方法可以充分利用您的瑜伽课程

我从老师那里得到的最好的建议是超越习惯。 瑜伽不是习惯性的,每当你踩到垫子上,就会有新的情绪涌入你的头部,不同的疼痛贯穿你的身体。 每当你流入向下的狗时,就会有不同的感觉,你所采取的每一次扭转达到不同的峰值长度。 期望将你的身体放入前一天的每一个体式是不现实的,坦率地说,它并没有使瑜伽练习更好。 你去瑜伽来平静你的心灵或进行激烈的锻炼吗?

持久改变的秘诀

持久改变的秘诀

我们都有制定决议的动机。 很多时候,这种动机是减少压力和更多快乐的愿望。这里的关键词是幸福。 我们寻找幸福的尝试看起来不同; 减肥,财务目标,关系欲望,新衣服等等。但是,快乐的欲望驱动着我们所有的动机。 我们中的许多人在健身房,办公室或心理学家的沙发上花费数小时试图带来我们想要的快乐。

在城市中保持更安全的3种方法

在城市中保持更安全的3种方法

作为一名自我保护教练,我经常被问到自我保护与自卫的区别。 嗯,这个想法是,如果你进行了很好的自我保护 - 提高对周围环境的认识并成为你自己的私人保镖 - 你将不需要使用物理自卫技术。 以下是您在日常业务中保持更安全的三种主要方式。 1。

欺负我学到的5件事

欺负我学到的5件事

恶霸是生活中的事实。 他们潜伏在童年时代。 他们潜伏在成年期。

冥想如何改变你的大脑频率

冥想如何改变你的大脑频率

正如瑜伽士已经知道几个世纪,科学家现在可以证明,冥想的好处是深远的。 冥想也许是利用思想力量,培养更多和平,清晰和幸福的最重要工具。 学习训练大脑并集中注意力对于在任何努力中蓬勃发展并培养最佳表现至关重要。 长期心理治疗师Ron Alexander博士,Wise Mind,Open Mind的作者,讲述了当我们开始控制心灵的过程中出现的心灵力量,弹性,功效和情绪智力。

作为一名职业芭蕾舞女演员的7件事告诉我关于我的身体

作为一名职业芭蕾舞女演员的7件事告诉我关于我的身体

作为一个孩子,我知道我与众不同。 我会在晚上听着肖邦和柴可夫斯基睡着,并且有一天会在舞台上画出我想穿的芭蕾舞裙。 我交换了芭蕾课的上场时间,并专注于实现我人生最大的目标,以谋生为生。 通过我作为职业芭蕾舞演员10多年的经历,我与自己身体的关系已经从自我厌恶和自我约束发展成为我曾经拥有的最深刻,最亲密,最亲密的友谊。

巧克力蛋糕如何让我的饮食习惯重回正轨

巧克力蛋糕如何让我的饮食习惯重回正轨

通往健康饮食的道路是有目的的。 我坐在这里写着一个充满巧克力蛋糕和糖霜的胃。 当我坐在休息室时,我不打算吃午饭。

为您的工作日带来正念的7个技巧

为您的工作日带来正念的7个技巧

如果我告诉你,无论你多么不喜欢上班,并希望自己在热带海滩上晒太阳,你真的有可能将任何工作变成更积极的经历吗? 你相信我吗? 对于我们大多数人来说,我们大部分醒着的时间都是在工作上度过的,可悲的是,我们的工作经常会成为压力或疲惫的源头。

正念提示让你的生活感到神奇

正念提示让你的生活感到神奇

显然,正念和表演有很多共同之处。 那会是什么? 它们都需要我们培养和完善我们做事的能力,好像我们第一次做这些事情一样。

常见的拉伸错误+避免犯罪的方法

常见的拉伸错误+避免犯罪的方法

作为一名上班族和治疗性瑜伽老师,我的主要目标之一是让客户了解他们的身体,以及他们的生活。 我的一个挫败感是缺乏清晰,可获取的信息,这些信息可供公众了解有关消息灵通,科学的信息; 了解如何进行高质量的拉伸目前并不常见。 客户告诉我,“哦,我伸展。

5种方式来吸引你的灵魂伴侣

5种方式来吸引你的灵魂伴侣

你有一个灵魂伴侣。 有人想与你分享一份美好的爱情。 如果你还没有找到这个人,很可能你有兴趣与他或她见面。

如何吸引能够带来最佳自我的合作伙伴

如何吸引能够带来最佳自我的合作伙伴

作为一名有执照的行为辅导员,我经常与寻找合作伙伴的人交谈 - 一个忠诚,聪明,有魅力,有趣,自信,成功的人。 这样的例子不胜枚举。 当他们寻找这个合作伙伴时,我问他们他们正在做些什么来让自己对那些具有如此多积极品质的人更具吸引力。

揭穿高性别男人的神话

揭穿高性别男人的神话

我们生活在一种由神话喂养的文化中。 不是出现在集体无意识中的原型神话,它深深地滋养着人类心灵的深处。 不,我说的是更接近于,我们应该说谎的神话。

我垂死的母亲教我沉默的力量

我垂死的母亲教我沉默的力量

从2011年11月到2012年2月,我有一个超现实的经历。 我的妈妈患有晚期肌萎缩侧索硬化症,过了她的预期寿命,并且每天早上醒来都不顾一切。 我在11月初生下了我的第二个孩子,一个女婴。 我们不确定我的妈妈和女儿是否打算见面。

出生的素食主义者的问题(像我一样)

出生的素食主义者的问题(像我一样)

纽约时报的马克比特曼最近写了一篇名为“为什么我不是素食主义者”的文章,这是在他最近出版的书之后发表的。 在他的书中,比特曼概述了他在六年前面对肥胖和糖尿病时是否采用严格的纯素饮食的决定。 正如他所说,“结果......

如何做出更健康的食物选择(不需要进行大幅度的改变!)

如何做出更健康的食物选择(不需要进行大幅度的改变!)

“饮食”这个词对我来说有着负面的含义。 感觉就像限制,限定你的食物和限制自己一样,我所学到的只会导致反叛! 相反,我和我的客户一起寻找一个适合他们生活方式的饮食计划,让他们感到惊奇,这样就没有必要作弊了。

10个饮食规则法国儿童知道(但大多数美国人不知道)

10个饮食规则法国儿童知道(但大多数美国人不知道)

如今,法国人的饮食,年龄,着装,养育孩子和生活方式如今都是一个真正的话题。 所以,作为一个由三个半法国孩子组成的美国母亲,我想我会在谈话中加上我的两分钱。 在成为父母之前我住在法国,但最终是我的孩子们教会了我需要知道的关于像法国人一样吃东西的一切:吃,保持苗条和健康,不只是关于你吃什么,而且如何,何时以及为何。 是的,法国人偶尔会吃垃圾食品,有时候他们会在两餐之间吃东西,但人们每天都不会放松。

5种真正倾听的方法

5种真正倾听的方法

我们没有倾听自己和对方。 我们拥有比以往更多的设备,但是沟通和倾听的挑战仍在继续增长。 在现代世界的一个重大讽刺中,技术进步很少转化为改善沟通。 为了帮助激发全世界迫切需要的新一波倾听,这里有五个好处值得考虑。 每项福利包括一两个问题供考虑。

为什么有更多的时间不会解决你的所有问题

为什么有更多的时间不会解决你的所有问题

时间可能是一个敏感问题。 在选秀期间,它看起来像水一样稀缺。 我们发现自己正在抓住更多,试图购买更多,或者囤积我们拥有的东西,即使它从我们的手指滑过。

5瑜伽姿势帮助您轻松和优雅地生活

5瑜伽姿势帮助您轻松和优雅地生活

你有没有见过那些似乎散发出平静,警觉的神秘人物? 他们似乎在文字和运动中轻松优雅地生活。 这些令人钦佩的灵魂并不神奇; 他们没有得到我们其他人错过的秘密门钥匙。

成为一个伟大的爸爸的5个秘诀

成为一个伟大的爸爸的5个秘诀

在我们庆祝父亲的那一天,记住我们男人能够而且应该是伟大的方式是有用的。 1.相关的父亲负责。 能够被依赖和信任来自与您的行为和责任的某种一致感。 在某个年龄段,孩子会根据您的责任感对您的角色形成一种观点。

对于那些曾经尝试过但仍无法冥想的人的5招数

对于那些曾经尝试过但仍无法冥想的人的5招数

你只是不能打坐。 你想要,你已经尝试过,但你似乎无法改变大脑或放松。 你知道冥想对于思想,身体和精神有多好,并且已经在健康和保健网站,社交媒体和医学评论中阅读过。 你并不孤单,你也没有错!

5意想不到的方式冥想会改变你的生活

5意想不到的方式冥想会改变你的生活

我们都知道冥想可以通过消除我们喋喋不休的心灵不断的白噪声来帮助我们放松和减轻压力。 当我开始冥想时,我的目标是每天至少有几分钟的平静来自重复的思想循环,这似乎总是让我处于永久的困境状态。 虽然我确实取得了一些喘息的时刻,但这些和平的时刻对我的生活产生了巨大的变革性影响,这种影响我从未想象过。

如何在60秒内改变你的生活

如何在60秒内改变你的生活

我们花了很多时间生活在过去和未来,我们忘记了我们现在活在这里,现在。 这可能是所有人中最不健康的习惯之一。 压力是一种沉默的杀手 - 生活在持续的战斗或飞行状态,好像一切都是紧急情况,会导致心脏病,IBS,慢性疲劳等等。

6种方式空中瑜伽提升你的身体和灵魂

6种方式空中瑜伽提升你的身体和灵魂

十年前,如果你告诉我自己不那么好玩,严格的职业治疗师版本,我有一天会用一点太阳马戏团教一个高架瑜伽,我会认为这听起来像很多傻瓜。 但回到30年前告诉我一样,你会让一个小女孩非常高兴。 这让我进入空中瑜伽:对我们的健康和幸福起着重要作用,但往往我们忘记它的价值。 当我偶然发现一张在瑜伽吊床的柔滑环中茧的人的照片时,我对空中瑜伽的介绍就出现了。

地铁乘坐我的正念是什么

地铁乘坐我的正念是什么

上周我在去教瑜伽的路上乘坐地铁时,我正在根据正念计划我的课程:注意当前时刻的简单行为。 我在读书,涂鸦笔记和反思我会说的话之间来回走动。 我全神贯注于全班同学的心理准备,当我从笔记本中抬起头时,发现我错过了我的停止!

标志着你与身体脱节+如何处理它

标志着你与身体脱节+如何处理它

我知道感到脱节是什么感觉 - 不仅来自你自己,也来自别人和世界。 这是一个痛苦的地方。 我生活在那种唠叨不太正确的事物中。

国庆拔塞日:为什么我们都需要拔插头

国庆拔塞日:为什么我们都需要拔插头

当我还是个孩子的时候,我读到达拉斯演员拉里哈格曼周日没有说话。 如果有必要的话,他会给他的妻子写一两句短信,但他每周花一天时间从他的演艺事业的对话中休息一下,其中涉及很多话题 - 跑步线,脱口秀节目等等。我觉得这种行为很奇怪,但多年来我才开始欣赏已故的先生。

为什么你应该在下一次锻炼时放弃你的iPod

为什么你应该在下一次锻炼时放弃你的iPod

在我早上跑步之前,我今天做出了一个大胆的决定。 我尽可能地热情地度过冬天的寒冷,我手里拿着水和钥匙,我自言自语地吃了一顿很棒的早餐出门......当我记得我没有抓住我的iPod时。 这引发了内部讨论,为什么我感到如此强迫与音乐一起运行。 通过调整年龄来关闭外面的世界,我可以避免什么?

为什么你需要一直停止检查你的手机

为什么你需要一直停止检查你的手机

我只是看着我的两个人类走过一条繁忙的芝加哥街道,却迷失在手机世界里。 在他们漫步到人行横道后不久,出租车和其他汽车猛烈地鸣喇叭,让这些痴迷于技术的行人惊慌失措。 步行者抓住他们的胸膛,深吸一口气,继续前行,选择在街对面安全地重新进入数字球体。

如何开始教授私人瑜伽课程

如何开始教授私人瑜伽课程

很多瑜伽老师都被教授私人瑜伽课程所吸引 - 这是有充分理由的! 私人瑜伽课程允许瑜伽教师加深他们的指导和为客户设计真正可定制的实践的艺术。 他们还帮助培养不同于小组领导班级的技能,并增强教师接触更多学生和增加他们的底线的可能性。

9种简单的方式瑜伽可以改善您的日常生活

9种简单的方式瑜伽可以改善您的日常生活

过去几周给我的生活带来了很多变化。 这是一个很好的,令人兴奋的运动,但它是一系列可怕的前进的结果,让我觉得我走在木板上,不知道我是否会下沉或游泳。 我学会处理过渡的最佳方法之一是加强我的瑜伽练习。

令人惊讶的事情10天果汁快速教给我

令人惊讶的事情10天果汁快速教给我

正如您现在所知道的那样,快速的果汁会为您的健康带来奇迹。 正如我丈夫和我可以证明的那样,在我们从固体食物中禁食10天之后,我们更明亮,更敏锐,更少负担,更不用说我们的腰带下有超过60种美味的果汁食谱。 但更令人着迷的是我们精神的变化。 毫无疑问,我们比开始时更感恩,但真正的改变始于我们的脑海。

7个简单的步骤开始15分钟的放松练习

7个简单的步骤开始15分钟的放松练习

今天我想我会写一些关于瑜伽姿势的宝石,savasana,也被称为尸体姿势或放松姿势,在垫子和垫子上都具有经典重要性的姿势。 Judith Lasater说“压力的解毒剂是放松。放松是深度休息” - J.

清醒梦如何能提高意识和创造力

清醒梦如何能提高意识和创造力

你之前可能已经遇到过清醒梦的概念,但很少有人提请注意这种梦想的方式会增强个人的注意力,意识和对细节的关注。 在我们的梦想中保持连贯,有助于我们在正常生活中变得连贯,这在比喻中是通向启蒙的道路! 但是,你如何创造一个清醒的梦想体验?

那种预防幸福的共同信仰

那种预防幸福的共同信仰

大多数人都没有意识到这一点,但是你每天都有很多次的经历,它有可能滋养你的身体,思想和灵魂,超出你的想象。 它完全自由,像呼吸一样普遍。 事实上,它很常见,很容易被忽视,即使你试图注意它!

为什么需要工作来欣赏快乐

为什么需要工作来欣赏快乐

在我做过的第一次正念度假中,我体验到了我的身体和心灵之前从未知道的水平和质量。 经过这么多年,我仍然认为这是正念所带来的巨大惊喜之一。 在那之前,我不知道冥想的经历在生理上是多么深刻。 幸福消失了。

克服情绪创伤的最佳方法

克服情绪创伤的最佳方法

生活带来了许多值得感恩的事物。 但是,我们都将在我们的一生中忍受艰辛。 疼痛是人类状况不可避免的一部分。 但成为这种痛苦的囚徒并非必要。 这是痛苦和痛苦之间的区别; 后者是初期不安的长期体验。 这里有四种技术可以缓解情绪痛苦的重量,帮助您度过困难时期。 1。

这是星期一:唤醒并过上有意识的生活!

这是星期一:唤醒并过上有意识的生活!

有意识的生活方式意味着通过整合我们的身体,智力和精神世界,在心灵,身体和灵魂之间创造平衡的和谐。 它优先考虑整体健康和自我保健,以稳定我们内心状态(我们的核心)与外部世界(我们核心之外发生的一切)之间的交集。 这很难。 他们不会在学校教你这些东西,最终是为了培养对当下时刻的认识,这样你才能引起注意。

你讨厌冥想吗? 请尝试这些活动

你讨厌冥想吗? 请尝试这些活动

你想从冥想的想法中疯狂奔跑吗? 训练心灵或引导意识模式以实现某些好处可能看起来很可怕,或者过于异想天开,或者像嬉皮士对很多人的哗众取宠。 冥想对身体有很大的好处。 它可以缓解焦虑,减轻压力和抑郁,缓解日常生活中的情绪问题。

你如何以及为什么要为自己设置失败

你如何以及为什么要为自己设置失败

我从来没有见过任何被拒绝的人,而不是我的老室友斯坦(名字改变了)。 在一个春月,他开始约会的12名妇女给了斯坦的靴子。 在连续九次被拒绝后,斯坦发表了最有趣的评论。 他说,“你知道,如果我设定一个有意识的目标来实现它,我就不会被拒绝。 我应该告诉女孩,如果他们答应拒绝我,我会把它们拿走。“斯坦并没有有意识的目标被拒绝。