瑜伽与呼吸的抗衰老力量

瑜伽与呼吸的抗衰老力量
Anonim

虽然我们中的许多人希望我们能够减慢时间,但我们仍然必须面对这样一个事实:不可能完全停止衰老过程。 然而,我们确实拥有这些工具,以减缓年龄增长的身体和精神方面。

通过瑜伽,冥想和呼吸,我们可以平息神经系统,显着降低压力水平,是的,扭转那种讨厌的引力!

YOGA

任何将头部置于心脏下方并逆转身体重力的瑜伽倒置对您的健康也很有益。 从倒立到肩架,站立向前折叠和均匀的轮子,将您的身体倒置是一种很好的方式,有助于逆转血液流动,并随着年龄的增长使身体恢复活力。

倒置可以减轻压力和焦虑,并对心血管,淋巴,神经和内分泌系统产生积极影响。 由于血液更容易流入大脑,因此可以从更健康的肺组织到减轻心脏压力。 更不用说,常规瑜伽练习的许多健康益处现在已广为人知,甚至经过科学证明。

冥想

虽然身体瑜伽姿势可以减缓身体老化的过程,但冥想可以帮助减缓大脑的衰老过程。 经常练习冥想的人往往会有更多的血液流向大脑,从而改善记忆和注意力等功能。

冥想还有助于减少压力荷尔蒙的产生。 每天早上起床前,每日冥想练习可以很简单地表达感激之情。 你可以专注于你感激的人,地点和事物,并在你专注于呼吸时让它们进入你的大脑,而不是从早上开始检查你的电子邮件并查看你的待办事项清单。

当然,如果你有一些时间可以有一个坐着的冥想 - 你可以完全静止地坐在自己的观察中。 即使你的时间很短,也只需要一分钟!

BREATHWORK

一个深度,缓慢的呼吸练习(配合瑜伽和冥想,甚至独自完成),具有强大的抗衰老特性。 您可能熟悉pranayama(呼吸的瑜伽科学)和瑜伽课的替代鼻孔或Ujjayi呼吸练习,在那里您的意识调整到您的呼吸,以帮助平静您的心灵和激活您的练习。 聚焦呼吸可以帮助减缓和调节心率,平息神经系统甚至给细胞充氧。

练习在任何地方进行缓慢深呼吸 - 在车内,办公室或在商店排队等候。 当你呼吸时,让吸气从腹部深处充满,当你呼气时,轻轻地将它完全推出。 注意几次集中呼吸后的差异。

因此,虽然您无法阻止时间的流逝,但您可以使用这些工具的任意组合来无限期地减缓衰老过程,从而创造一个全方位更快乐,更健康的您。