你吃什么可以在你的焦虑中发挥作用?

你吃什么可以在你的焦虑中发挥作用?

如果你能用食物来控制压力和焦虑怎么办? 许多人患有焦虑症,这可能是由于家庭,工作和人际关系等因素造成的。 最好考虑生活中的所有问题,但如果我们吃的食物也引起焦虑呢? 例如,吃导致血糖飙升的食物(例如含糖的拿铁或饼干)可能会给你一种虚假的兴奋感,并最终导致焦虑。

喝蒲公英根茶的8个理由

喝蒲公英根茶的8个理由

输入蒲公英根茶,非常适合排毒肝脏。

你的葡萄酒带给你快乐吗?

你的葡萄酒带给你快乐吗?

酒精一直是我的首选药物。 我不会否认它。 我喜欢浓郁,烟熏,复杂的红葡萄酒。

减少饮酒的工具(或完全戒烟)

减少饮酒的工具(或完全戒烟)

当我与最近停止饮酒的人分享时,许多人表达了减少消费或完全戒烟的愿望,但是他们感到社会压力要继续或者无法想象如何戒烟。 鉴于人们的这种反应,我觉得我必须分享一些对我有帮助的事情,希望对你有所帮助! 1。

提高积极振动的10种实用方法

提高积极振动的10种实用方法

每个想法或感觉都有可以测量的振动。 以下是提升积极情绪的10种方法。

别再打败自己了。 这是如何做。

别再打败自己了。 这是如何做。

我对自己很生气。 再次。 这没有按计划进行。

我给了面筋,酒精,糖,咖啡,肉等21天。 这是我学到的东西

我给了面筋,酒精,糖,咖啡,肉等21天。 这是我学到的东西

除了我严格的素食主义者的日子,我从来没有有意识地放弃任何东西。 我有无麸质,无糖,无乳制品等的朋友。我想知道为什么这对我没有吸引力。

5个破坏肠道健康的常见罪魁祸首

5个破坏肠道健康的常见罪魁祸首

在我之前的文章中,我展示了为什么以及如何增加肠道系统的渗透性 - 被称为漏肠综合征 - 与许多慢性疾病有关。 我还展示了需要运行哪四个测试来查看泄漏的肠道是否是您的情况的一个因素。 如果您还没有,我会首先阅读该文章以了解漏肠综合征。

酗酒,失眠,压力以及获得一些叶绿素的其他重要原因

酗酒,失眠,压力以及获得一些叶绿素的其他重要原因

叶绿素...小球藻...小麦草...大麦草......它变得扑朔迷离。 如果我相信我读到的关于这些“绿色”产品的所有内容,我会扔掉叶绿素和小麦草,每隔几个小时制作大麦草混合物和吞咽小球藻片。

5个迹象表明您有肾上腺疲劳

5个迹象表明您有肾上腺疲劳

肾上腺疲劳已经变得像季节性感冒一样普遍。 主要区别在于压力大的肾上腺可能会对您的整体健康产生更严重的影响。 你的肾上腺是位于肾脏正上方的两个小腺体,可控制激素释放以应对压力。

我采取的7个步骤自然降低血压

我采取的7个步骤自然降低血压

六年前,我开了两种药物来控制我的高血压(HBP)。 医生说我将不得不服用这些药物。 就在那时,我开始自然地降低血压,而不依赖于处方药。 不久之后 - 从那以后 - 我保持了正常的血压水平,我感觉比以往更好。

12个习惯让你现在变得更健康

12个习惯让你现在变得更健康

作为一名健康教练,我很欣赏一种饮食对每个人都不适用的事实。 每个人都不同。 我们都是独一无二的,最初是让世界变得圆满。

预防乳腺癌的8步计划

预防乳腺癌的8步计划

安吉丽娜朱莉在“纽约时报”专栏文章中透露,她进行了预防性双乳房切除术。 Jolie是BRCA1基因的载体,它大大增加了女性患乳腺癌和卵巢癌的风险。 她让母亲失去了乳腺癌,并且不想让她的孩子接受同样的经历。

为什么你应该转向有机葡萄酒

为什么你应该转向有机葡萄酒

作为一个喜欢吃和喝有机,天然食品和饮料的素食者,我相信它应该是容易的,也可以让其他人也这样做。 多年来,我一生致力于分享生活绿色的小贴士,项目和食谱,目的是帮助那些想要学习如何以可持续和健康的方式生活而不牺牲自己喜欢的东西的人。 以下是购买有机葡萄酒的四大理由:1。当您选择有机葡萄酒时,您将不会饮用杀虫剂。

解毒身体的简单技巧

解毒身体的简单技巧

体内有害物质的排毒是一个持续的过程,它不一定是令人不愉快的。 实际上,最好的方法可能是逐步解毒。 一种合理的排毒方法可以包括长期方法结合定期短汁斋戒(三到五天)。 解毒的长期方法为了真正支持身体的排毒过程,建议进行长期戒毒计划。

是的,你可以享受酒精(不像废话)

是的,你可以享受酒精(不像废话)

并非每个人每天都能快乐地回击绿色果汁。 大多数人偶尔​​需要一些更重的东西,偶尔喝鸡尾酒,喝一杯葡萄酒甚至啤酒也没什么不对。 有一种正确的方式来参与饮酒以避免致命的宿醉并保持健康状态。

营养师和RD批准的Boozy饮料

营养师和RD批准的Boozy饮料

黄金法则:水合物,水合物,水合物。

为什么我停止饮酒

为什么我停止饮酒

有一天,我常常回家,想要取消优势。 把边缘拉开和麻木之间的界限是很好的。 所以,在圣诞节前后,我决定停止走这条走钢丝一段时间。

我如何意识到酒精正在毁了我的生命

我如何意识到酒精正在毁了我的生命

我常常想知道为什么每次喝一杯酒都会让我20年的沉重和频繁的暴饮暴食才意识到我的身体和心灵都在中毒。 酒精似乎总是我的盟友,让我度过美好时光和坏事。 我把它与餐厅的香槟,红酒和餐点联系在一起,在炎热的天气里和朋友一起在花园里喝一杯冰镇啤酒。 我从不责怪酒。 我生活中的问题总是由于其他原因造成的:一个不择手段的男朋友,一个不合理的老板,一个过于繁忙的日程安排,这意味着我每个人都应该放松一瓶葡萄酒

派对有点太难了? 读这个。

派对有点太难了? 读这个。

我对派对女郎情有独钟。 我清楚地记得周末生活的感觉。 用饮料和毒品摆脱现实的磨砺。

我如何戒酒并重新发现我的创造力

我如何戒酒并重新发现我的创造力

当我小的时候,我喜欢烤。 每当这是一个家庭成员的生日时,我都会发出警报,爬到楼下,秘密地烤蛋糕,同时鸟儿在搅动,其他人在楼上睡得很香。 为了我爷爷一年的生日,我记得早上5点起床给他做了一块巧克力薄荷蛋糕,两层巧克力海绵夹着鲜绿色的奶油,并用巧克力纽扣装饰。 我只是在电视上看了几个特定的​​节目:绿山墙的安妮,沃尔顿和王朝。 否则我的头被埋在一本书里,或者我会

我戒酒,发现我是谁

我戒酒,发现我是谁

我是一个内向的人。 我曾经(或者至少我以为我)是一个外向的人,在我作为一个沉重的狂欢饮酒者,但几乎两年前戒酒已经带我进行了一次自我发现的旅程,并且是最大的一块岩石我在那个时候推翻了我是一个有点害羞的人。 作为一个普通的饮酒者,我用酒精作为支柱来增强我的自信心,使我能够对我认识的人或我刚才遇到的人大声和谦逊地说话。 酒精给了我荷兰人的勇气,这是我不断渴望的,这让我自欺欺人地相信自己

当你身边的每个人都在喝酒时,如何保持清醒和快乐

当你身边的每个人都在喝酒时,如何保持清醒和快乐

如果你是刚刚清醒或者没有多年酗酒的新手,但仍然害怕饮酒者在假日聚会上用酒引诱你,请继续阅读! 我差不多两年都没有喝酒,所以我写了经验丰富的酒精避孕药。 以下是我完成派对季节的重要提示,不会违反酒精陷阱! 找一份你喜欢的饮料。 你需要找一杯你喜欢的饮料,在一个晚上吃几个。

如何享受您的假期并保持健康

如何享受您的假期并保持健康

度假是一个从正常的日常休息中休息的时间。 但这并不意味着将所有的健康支持活动抛到了窗外。 您可以享受假期并保持健康。

如何在不牺牲内心和平的情况下打造A型

如何在不牺牲内心和平的情况下打造A型

法学院可能是一个非常艰巨和压力很大的经历。 一般来说,法学院吸引了A型人格。 超级成就者。

7诀窍跳跃 - 开始你的减肥

7诀窍跳跃 - 开始你的减肥

“无论我运动多少或我吃得多健康,我似乎都不会失去最后10磅!” 你是否经历过这种常见的挫败感? 如果是这样,那么请继续阅读! 突破减肥高原是我的特色之一。

在20多岁时要做的5件事,以便在以后的生活中避免糖尿病

在20多岁时要做的5件事,以便在以后的生活中避免糖尿病

糖尿病是一种影响近2600万美国人的慢性疾病。 随着近8000万美国人患有糖尿病前期,患有这种疾病的人数有可能显着增长。 有三种类型的糖尿病:妊娠期,发生在怀孕期间; 1型,自身免疫疾病; 和2型,主要影响50岁以上的人。作为一名医生,我常常接触那些患有2型糖尿病的人,并询问他们是否可以采取任何措施预防糖尿病,或至少发展为不太严重的糖尿病。

想要活得更久? 多吃水果和蔬菜!

想要活得更久? 多吃水果和蔬菜!

欧洲癌症和营养前瞻性调查,即EPIC,是一项涉及十个国家的大规模持续研究。 最近,他们在“美国流行病学杂志”上发表了与死亡率相关的蔬菜和水果消费分析。 我们可能都知道吃蔬菜和水果的好处,但这项研究很有意思,因为它强调了这些食物在降低长期死亡风险方面的作用。 该研究规模庞大且长期,包括来自10个欧洲国家的450,000多名参与者,他们被招募到t

浪漫15:你约会时为什么会增加体重

浪漫15:你约会时为什么会增加体重

你与身体的关系是你所拥有的最长的关系。 很容易忘记这一点并放弃你的身体以建立浪漫的关系。 当你优先考虑与伴侣之间的关系与你的身体关系时,你会变得非常容易被我称之为“浪漫15”!“浪漫15”是那些似乎偷偷摸摸你的肚子的额外体重当你处于恋爱关系中时,我会屁股

6姿势安抚周末战士

6姿势安抚周末战士

这是漫长而艰难的一周。 你遇到了最后期限,解决了问题,扑灭火灾,并将头部保持在水面之上(大部分时间)。 你星期四下班后开始上TGIF,一直到星期天早上。 当我们过度参与时,宿醉就会发生。

瑜伽如何治愈我的伤心

瑜伽如何治愈我的伤心

2004年圣诞节前夕,我31岁的男友被诊断出患有肝癌。 那年一月,我从大学辍学成为他的照顾者。 经过六个月的医生,医院,手术和替代疗法,他失去了战斗力。

明天喝果汁,明天喝果汁

明天喝果汁,明天喝果汁

绿汁取消了啤酒,对吧? 还有一个清洁? 这将平衡整个周末的mojitos和油炸玉米饼。 我已经想到了。 你已经想到了。

宿醉? 在一个大夜之后的一天迷你排毒

宿醉? 在一个大夜之后的一天迷你排毒

所以,我们有时都会这样做...喝得太多,吃太多的食物,并在一些晚上和周末吃太多。 尽管我们打算只喝一杯葡萄酒,但有时一切都会出错。 我记得能够在很少的睡眠中度过几天的日子,喝着我的一​​切,感觉很好。 时代变了!

改变你的生活,让自己变得健康,感觉很棒

改变你的生活,让自己变得健康,感觉很棒

保持健康和感觉良好是你的目标吗? 它适用于大多数人,但我们经常试图解决太多而不是削减更小,更容易实现的目标。 试图一次性承担过多往往会导致失败和挫折,最终可能会让你放弃。

如何掌握激素维持的艺术

如何掌握激素维持的艺术

如果你已经意识到你的荷尔蒙不受打击,请不要惊慌失措。 你需要为激素维持做很多事情 - 在考虑更换激素之前,我更喜欢“维持”到“平衡”。 通过这个过程记住的第一步是没有一个单独的修复它。 这是一段旅程,你的身体在不断发展。

17饮食变化帮助我吃清洁和健康的腰围

17饮食变化帮助我吃清洁和健康的腰围

今天我根据营养和​​能量选择我吃的东西,而不是基于想要“瘦”或“看起来很适合一次特殊的周末旅行。”健康不是临时任务。 在某段时间内,您不应该感到这是必要或重要的。 我现在是认证的健康和生活教练。

在尝试减肥时是否有食物需要避免?

在尝试减肥时是否有食物需要避免?

当你想减肥时,不惜一切代价避免吃什么食物? 我最近被问到这个问题。 问我这个的人是在等我说“避免碳水化合物就像毒药一样”,或者“远离糖”,或者“不要吃面包”。 我没有说任何这些事情。

一个普通的Joe如何训练Ultramarathon

一个普通的Joe如何训练Ultramarathon

我的目标是今年进行一场100公里的超级马拉松赛,所以我开始着手训练和吃饭。 我住在台北,那里的健康产业还处于起步阶段。 这意味着,与果汁摊位,有机杂货店或素食餐馆比比皆是的城市相比,正确饮食需要更多的努力。 我也真的不喜欢做饭,这意味着我经常外出就餐,当地的餐饮并不以健康益处着称。 虽然我的饮食有了很大的改善,但我偶尔也会吃垃圾食品。 我不会在2011年12月之前称自己是一名认真的跑步者。我有几场马拉松比赛

如何清洁帮助我停止饥饿

如何清洁帮助我停止饥饿

我的生活中做了很多清洁工作。 用柠檬水和辣椒粉洗净大师。 我记得我最想戒烟,但我害怕体重增加。

如何保持你的40后健身Mojo

如何保持你的40后健身Mojo

我最近接受了一家健身杂志的采访,专门介绍了四十多岁的女性比二十多岁时更健康的女性。 当我和记者谈论我在41岁时的感受时,我开始思考是什么让我走了,因为我已经发展了(最后!)一些好习惯。 那么,我们怎样才能在四大哦之后保持我们的健身魔力呢?

保持你的精神明亮:更健康和无酒精冬季鸡尾酒选项

保持你的精神明亮:更健康和无酒精冬季鸡尾酒选项

在我们的世界里,鸡尾酒可以是健康的,无酒精鸡尾酒也不过是蹩脚的。

7种方式外出吃饭,但仍然减肥

7种方式外出吃饭,但仍然减肥

曾经去过一家餐馆,调查菜单,惊慌失措地想着,这里什么都没有直接到我的臀部! 菜单上的所有东西看起来都像是一大堆油炸,粘糊糊的美味,一顿饭就能消耗三天的卡路里。 但作为你厨房的囚犯,因为担心腰围不断扩大而在家吃饭也不好玩。

节日期间如何减少饮酒(以及早晨的B计划)

节日期间如何减少饮酒(以及早晨的B计划)

所有有趣的F节日快到了节日:食物,朋友,家人,节日,庆祝活动和自由流动的液体! 然而,它很容易过度,特别是在食物和酒精方面。 这是我最喜欢的饮酒建议! 享用美味的饮品您不必因为选择不含酒精饮料而啜饮自来水。 尝试一些主食,如苏打水,酸橙或少许蔓越莓。 或者去疯狂,尝试一下自制的生姜和苏打水。

在你自我治疗之前,给自己开一些运动

在你自我治疗之前,给自己开一些运动

狂热的生活方式可以让人们处于紧张状态,然后他们转向快速修复以让自己感觉更好。 现在听到人们在有焦虑,压力过大或无法入睡时吃药都是司空见惯的。 有些人在压力下变成食物或香烟,或者他们喝太多以舒缓磨损的神经。

5种认真饮食的方法

5种认真饮食的方法

可以改变你的身体! 我已经做到了,所以还有一百万人。 我们的身体会毫不犹豫地回应爱情,言语和关怀。 但是我们应该关心我们的个人身体。 人类也是习惯的生物,通过有意识的选择赋予改变我们习惯的绝对权力。 把自己想象成一个学徒:你可以学习饮食的艺术,这自然会带来修剪的腰围和与食物的健康关系,但你必须有改变的意愿和教育。 1。

如何清醒和快乐

如何清醒和快乐

在我终于找到了喝最后一杯Pinot Grigio的动机之前,我喝了20多年才对我有好处,并且永远地把软木塞进去。 在我放弃饮酒之前,我经历了数百个稍纵即逝的时刻,我知道自己想成为一个戒酒者,但我无法忍受生命中的余生渴望一些我认为是禁止的东西。 所以我继续喝酒。 也就是说,直到我改变了我对生活清醒的整个生意的态度。 如果你(就像我以前那样)是一个想要结束的永久狂欢饮酒者,请继续阅读

5种方法可以超越抑郁症

5种方法可以超越抑郁症

作为一名有执照的行为辅导员超过25年,我已经指导了成千上万的患有抑郁症的客户。 我还指导被诊断患有疾病的客户,因为抑郁症通常与心脏病,糖尿病和炎症性疾病等慢性疾病有关。 抑郁症可以持续几个小时到几年,这可能会使人衰弱。 更糟糕的是,人们经常发现讨论很困难甚至是尴尬。 根据美国疾病控制中心的数据,大约10%的美国成年人口中有人表示情绪低落。

新年=新你(快乐,清醒+掌控你的生活)

新年=新你(快乐,清醒+掌控你的生活)

2013年是否会终于让你变得健康,瘦弱,清醒,更有条理? 或者2012年应该是相同的,但是在1月中旬的某个地方你有点失去了你的动力并且又回到了旧习惯中? 不要让2013年成为浪费机会的又一年!

精彩,恢复性睡眠的5个关键

精彩,恢复性睡眠的5个关键

我很高兴成为一个非常好的睡眠者。 然而,另一方面,当我睡不好时,我会变成一个胡思乱想的僵尸。 为了保持自己的理智(并保护我周围的每个人),我总是在寻找最佳的睡眠方式。 良好的睡眠是健康身体最重要的关键。