建立早晨正念练习的8个技巧

建立早晨正念练习的8个技巧
Anonim

早上练习是一个在让世界进入之前与我们的基本自我相遇的机会。早晨固有的魔力使我们更加适应并能够应对挑战。 它为我们如何在一天中滋养和对待他人和我们自己创造了条件。

以下是培养早晨练习的八个技巧,这些技巧是经过多年自我流入和流出后开发的。

1.从小处开始,从那里建造。

设置一个计时器,字面上一分钟,然后可能是三或五-只要你有时间。 有时如果我们只是进行一分钟的冥想或呼吸工作,那就是我们真正需要的。

2.尽可能自然地醒来。

虽然我们中的一些人在早上首先要承担重要的责任,但自然醒来是与我们身体的固有周期保持节奏的一种方式。

如果您必须使用闹钟(我经常这样做),请尝试使用自然声音的类型,或者慢慢点亮以唤醒您的类型,而不会使您受到伤害。 允许我的自然闹钟唤醒我是我的早晨练习到了一个新的水平。 它还有助于坚持关闭手机并将其保存在另一个房间的承诺。 这将帮助您通过仪式和练习开始您的早晨,而不是压力。

3.让你的练习变得实用。

早上练习必须合理。 如果你工作到深夜,不要试图在清晨黎明时间设置闹钟,因为那是最吉祥的时刻。 对自己要温和,并确保在练习前获得足够的睡眠。

4.利用周围环境。

如果你有孩子或宠物,请参与其中! 如果您拥有的唯一个人空间或时间就是您在洗手间时…使用您的浴室! 坐在浴缸或厕所的边缘,点燃蜡烛,做三分钟的深呼吸或祈祷。 我保证,这比什么都没有好。

利用我们周围的环境,我们可以创造性地提醒我们,即使在不太理想的情况下也总有可能。

5.接受你的不完美之处。

如果它应该是完美的,它就不会被称为练习。 实际上没有正确或错误的方式来进行灵修。 只学习人类意义的艺术。

6.找到你的优势,走过你的舒适区。

如果我们不倾向于让我们感到害怕,那么我们只能一只脚踩到一只脚就能生活。 当我们在练习中发现自己的优势并且让我们感到有点不舒服时,我们就会让自己变得脆弱。 当我们学会接受自己的脆弱性时,我们就可以走向与他人相处的弱势群体。

7.包括身体,心理和精神成分。

许多实践相交。 例如,日记-一种心理活动-也可以是一种祈祷形式。 练习体式或散步,可以是移动冥想的形式。

8.让你的练习有机地流动。

聆听你的直觉,并知道在不同的日子里,身心可能需要不同的东西。

创建一个你喜欢做的事情列表,并且知道你可以在早上为自己做。 根据您当天可以留出多少时间,您的感受,您的灵感来选择一些并混合起来。

我的实践每天都会改变,这反映了我们在这个瞬息万变的世界中所需要的灵活性。

考虑到我们的环境和资源,当我们善待自己时,我们感觉最好,这转化为我们如何对待他人以及我们如何与世界分享我们的礼物。 通过早晨的魔力,我们可以利用我们对连接和仪式的天生需求,以更多的意识和快乐引导这个美丽复杂世界的过渡。