30天的自我照顾:你的指南

30天的自我照顾:你的指南
Anonim

我每天至少五次说“自我照顾”这个词。 在我20多岁时,作为A型人的期望值不切实际,我已经学会了在精神上,身体上和精神上加油的艺术。 许多人花了很多时间照顾他人或朝着目标努力,他们为照顾自己而感到内疚,超越了锻炼和饮食的基本要求。 我们倾向于将自我保健视为一种放纵。

自我护理活动可以是任何让您感觉充电的活动。 因此,创建一个例程是非常个人化的,因为对我来说感觉平静和居中的可能对其他人来说可怕。 例如,花时间组织我的工作空间或厨房可以帮助我放松。 同样的活动可能是你最可怕的任务。

自我保健不是试图麻痹或分散自己的注意力。 在场并了解推动行动的因素。 可能无意识的活动的例子包括:情绪化饮食,酗酒,购物,赌博,过度锻炼或消费大量媒体。 对于许多人来说,在这些领域管理他们的时间可能具有挑战性。 瞄准不是您的触发器的活动。 请记住,自我保健并不是一种内疚的快感; 它是您健康的重要组成部分。

为了鼓励您寻找和实践自己的自我护理程序,请尝试这一挑战。 拍摄自拍照的自拍照或快速视频,并使用标签#30daysofselfiecare和当天(#day1)将其发布到Facebook或Twitter。 这些日子不需要连续。 我们不是关于压力。 这只是一种挑战自我,探索更多并保持负责任的有趣方式。 不要忘记用@danielleorner标记你的帖子,这样我就可以鼓励你的旅程。

这些不是您必须要做的活动。 随你(由你决定。 但是这里有一些关于#30daysofselfiecare的想法。

  1. 晚上散步。
  2. 聆听您最喜爱的专辑,灯光低,蜡烛燃烧。
  3. 在外面休息。
  4. 跳舞 - 自己,在厨房里,在课堂上,在镇上。
  5. 写在你的日记里。
  6. 做饭,摆桌子,享受而不分心。
  7. 去你最喜欢的咖啡馆,在杯子里点一杯特别的饮料。
  8. 依偎一只宠物。
  9. 单独参观博物馆或窗口商店。
  10. 画画或画画。
  11. 从童年做你喜欢的活动(着色书中的颜色,秋千上的秋千)。
  12. 唱。
  13. 把时间花在爱好上。
  14. 做瑜伽。 如果您已经练习,请尝试新课程或自己动手。
  15. 洗个澡。 (你会在进入之前拍下这张照片。)
  16. 烘烤,只是为了它。
  17. 在家里享受水疗日。
  18. 与您相遇或Skype的人会让您感到受到支持。
  19. 观看有趣的电影或心爱的经典。
  20. 野餐或在床上吃早餐。
  21. 重读一本你知道自己爱的书。
  22. 编织,做填字游戏或者演奏乐器。
  23. 尝试一些有趣或轻松的事情,你一直想做,但还没有到处。
  24. 坐在大自然中。
  25. 享受热水浴缸或桑拿浴室。
  26. 享受按摩。
  27. 观看日落或日出。
  28. 幽思。
  29. 使用薰衣草芳香疗法。
  30. 请注意,吃一些黑巧克力或新鲜浆果。