20个想法挤压一点自我照顾,无所谓你是多么忙碌

20个想法挤压一点自我照顾,无所谓你是多么忙碌
Anonim

如果你像我这样的东西,有些东西告诉我你是,你有一个适合自我照顾的地狱。 嘿,我明白了 我们都忙吗?

错误! 没有理由不适合你的自理。

我经过惨痛的教训才学到这个。 如果你想避免倦怠,崩溃和完全无聊的情况,那么你和你的理智是一种帮助,并选择其中一种非常简单的方式来适应自我照顾,无论你一天中有多少时间。 以下是20个想法:

如果你有一分钟​​:

坐在椅子上,折下笔记本电脑,小心翼翼地呼吸。 注意你的呼吸是如何进出鼻子并充满肺部的。 花点时间来承认你的身体为你做的所有伟大的事情。

2.对自己说一个肯定的肯定,在确切的时刻真的是真的。 让它接管你的整个身体。 我的一些最爱:

  • 相信这一刻。
  • 生活对我有一个美好的计划。
  • 我大胆地说。

3.站起来,伸展,跳舞或做一个恢复活力的瑜伽姿势,就像你可靠的下犬或坐在前面折叠。

4.记下你最喜欢的一天到目前为止。

擦你的太阳穴。

6.梳理头发。 这听起来很简单,但通过刷你的头发,你可以刺激大量的穴位,这可以帮助平静你的心灵,并鼓励血液流向你的头脑。

如果你有五分钟:

7.当你忙着跑腿跑步时,在你跳出来征服你的下一个待办事项之前,坐在你车前座上冥想。 如果你没有进入整个冥想的事情,可以抛出一些阴影(以避免尴尬的眼神接触)并且只是区域外。 给你过度劳累的大脑休息一下。

8.爆炸你最喜欢的感觉好歌。

9.做一个绿色的冰沙,因为喂养自己总是很好的自我保健。

10.为你的妈妈(或你生命中任何积极,鼓舞人心的人)拨打急需的电话。

11.浏览手机上的图片,找到一些你喜欢的内容。 将他们中的一些转发给您遇到过的朋友。 你会笑,他们也会笑!

12.做五分钟的意识流写作来喷出你脑子里所有无用的瑕疵,但不再需要你的精神注意了。

13.为明天写出自理计划。 嘿,提前计划总是好的。

如果你有30分钟:

14.用一些薰衣草洗个热水澡或淋浴。

15.在沙发上伸展,打开你最喜欢的书籍或杂志,一直在咖啡桌上收集灰尘。

小睡一会儿。

17.擦干整个身体。 由于皮肤是最大的器官,干刷可以有一些很大的好处,如增加循环,去除皮肤杂质,并鼓励放松。

如果你有一整天:

18.乘坐长途汽车,欣赏美丽的风景。 滚下窗户,让你的烦恼被风带走。

19.解决几个月来一直悬在头上的压倒性任务。 今天可能是最佳时机。 消除任务是开辟空间以获得更多积极能量的好方法。

20.计划你梦想的一天! 去远足,修脚或按摩,看看你的奶奶,喝咖啡,在你最喜欢的咖啡馆读书,参加瑜伽课,去游泳,尽情享受24小时所提供的一切您!