在日常生活的混乱中找到禅的10个秘诀

在日常生活的混乱中找到禅的10个秘诀
Anonim

禅 - 并找到它 - 只是意味着放慢速度。 想象一下你作为电影的一天。 在所有的匆忙和活动中,你可以推迟暂停或放慢框架吗? 弄清楚当你移动时找到禅。 这里有10种快速方法可以随时在混乱中找到静止。

1.闭上眼睛。

这很简单,真的:只要你想要,你就可以停下来拉开百叶窗,把目光转向内心。 当你这样做的时候,你正在寻找你美丽的黑暗,这是迈向更加扎根或禅的第一步。

2.数到10。

你读这篇文章时几乎可以听到母亲的声音,不是吗? 我可以。 当面对一个紧张的时刻,停下来并数到10点。当你小的时候它起作用了,现在它起作用了。 当你真的需要减速时,加上深深的ujjayi呼吸(一种古老的瑜伽呼吸方法来帮助平静心灵)。

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用口头禅深呼吸。

首先,找到你的呼吸。 不要移动太快,以至于你认为这是理所当然的。 注意它。 在注意的同时找到您可以呼吸的时刻。 如果可以的话,添加let并去呼吸。 通过鼻子吸入大量吸气,从你的腹部一直到最顶端填饱肚子。 对自己说吧。 然后从上到下呼出你的鼻子,对自己说。

用咒语重复这种有意识的呼吸会增加你的注意力,减慢你的心率,并有助于平衡和接地的感觉。 (穿上你的口头禅,用这些赋予力量的露西衬衫额外提醒。)

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做些傻事。 笑。

当我们放松时,禅就会发生,当我们快乐时,我们会感到放松。 不知何故,随着年龄的增长,我们会做更少的愚蠢的事情,而且我们会微笑,不经常笑。 笑是好药; 幸福是禅宗生活的地方。

明天早上在你的内裤里举行一场自发的舞会。 跳过而不是走路。 看看你是否可以不微笑地说出“放屁”这个词。 每天做一些。 我保证,这对你有好处,它会帮助你找到禅意。

5.步行或骑自行车而不是开车。

你最后一次散步而不是开车是什么时候? 或者抓住你的自行车前往我们的早晨喝咖啡? 每天早上,我骑自行车去当地的咖啡馆而不是开车,有些早晨我会去散步。

除了刺激你的心脏并创造一个深呼吸的机会之外,你还可以摆脱驾驶汽车所带来的压力。 每天做一些运动对你的心脏和性情都有好处,而另一端的摩卡也会变得无罪!

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6.做一只早鸟。

早上是最安静的,找到一些“你的时间”然后可以为你的一整天定下基调。 每周一天稍早设置你的闹钟,并在你的每周时间表中建立一些非常美味的清晨“你的时间”。 利用这段时间来记录,冥想或锻炼。 你不会后悔的。

7.暂停五分钟(dhyana)。

冥想可以在几分钟内完成,那几分钟就可以改变生活。 每天留出五分钟做迷你冥想课程。 坐在舒适的坐姿; 闭上眼睛; 开始深深地,充分地从鼻子里进出口气; 闭上眼睛; 并添加一个口头禅。

为了在没有警报的情况下仔细查看时间,可以在当地的精品店或在线购买mala(串珠),并使用它来计算呼吸并保持专注。

8.设置“现在”的提醒。

我们这么快,如此之快,如此多的约会,会议和责任。 在您的日历中添加每日提醒,以帮助您停下来并注意“现在”。在您的提醒中添加一张漂亮的照片,一首主题曲,或者只是一个小小的引号,这样当它弹出时,您知道它是您的提醒,以便细细品味那个地方你在那里。

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9.放手吧。

坚持任何事情 - 我说什么 - 意味着你不在场并且敞开心扉。 以小的方式练习放手。

10.选择Zen。

“认为。 说。 做。“每一个动作都是第一个想法。 每个想法都有意图。 在你的日常生活中设定一个明确和积极的意图“找到禅”。 想想,说出来,做吧。